Kaip pasirūpinti skaitmeninį Detox ir nereikia išprotėti

Eiti neprisijungęs, kartu su artimais

Paklauskite šeimos, draugų ar kaimynų bute nuo laiko atsisakyti interneto ir prietaisų su jumis pasinaudoti. Jei jums organizuoti savo skaitmeninio Detox, bet bus nuolat apsuptas žmonių, kurie neturi pleiskanoti nuo nešiojamųjų kompiuterių ir išmaniųjų telefonų, jūs tikriausiai esate greitai sužlugdyti ir nepavyks.

Pažįstamiems apie atokvėpio priežiūros išmokos Neprisijungęs: žmonės, kurie naudoja internetą per daug, labiau tikėtina, kad kenčia nuo psichologinių problemų ir pakankamai bloga miego.

Įspėti kitus apie savo planus

Siekiant išvengti nesusipratimų, tegul tie, kurie gali bandyti su jumis susisiekti per internetą, jūs paliekate, o neprisijungę.

Jei bijo praleisti svarbų pranešimą iš asmens nuo šeimos, iš anksto įspėti juos, kaip jūs galite būti susisiekta avarijos atveju. Arba paprašyti ką nors, kas visada bus šalia jūsų, kad jus informuoti apie svarbius įvykius.

Apsvarstykite paskatas

Išdėstyti su draugais apie už ką bausti, jūsų laukia, jei jūs negalite laikytis už offline priežiūros planą. Pavyzdžiui, uslovtes, kad už kiekvieną minučių, praleistų jums internete, jums bus sumokėti nors iš šeimos už $ 100.

Pagalvokite ir teigiamų paskatų atsisakyti prietaisai. Praleiskite popietę SPA, arba eikite į už sustojimo, kuris jau seniai norėjo pamatyti, o ne praleisti tą patį laiką socialiniuose tinkluose teatre.

Pradėti maža

Nedelsiant išvesti visiškai gali būti sunku neprisijungę. Pradėti su mažais apribojimais.

Pavyzdžiui, jei norite patikrinti savo laiškus ne daugiau kaip du kartus per dieną ir apriboti socialinių tinklų ir momentiniù pasiuntiniai naudoti iki 5 minučių kas dvi valandas. Pirma, palikti nešiojamas įkrovimo ir namie telefoną, ir tik tada priversti save eiti išvis be prietaisų.