4 būdai, kaip rinkti savo mintimis
Gyvenimas / / December 19, 2019
Pagalvokite apie ritualo
Paprasta veiksmai, pavyzdžiui, tuos, kurie išvardyti proto ar lankstymo duomenis iš popieriaus ir padėti susikaupti. Pasirinkite savo veiklą, kad jūs norite, ir padaryti jį savo ritualas. Pavyzdžiui, pradėti skaičiuoti iki 100, kai jums reikia nusiraminti.
Pažvelkite į situaciją pažvelgti kitaip
Ne niekinti save, jei kažkas negerai, ir jūs sugedo - klykauti nors ar verkti. Jūs neturėtumėte kaltinti save už tai, kad per emocionalumasNuo to, jūs gausite tik blogiau.
Pažvelkite, kas atsitiko su kita ranka. Jūsų nesėkmė reiškia, kad nesate abejingi, kad, todėl patekti į šurmulio - į tašką, kuris užsiima, arba asmenys, su kuriais susipyko.
Pagalvokite apie ateitį
Dabar galite būti labai sunku nuraminti. Bet įsivaizduokite, kaip jums atrodo tuo pačiu padėties per metus. Ar tai atrodo taip svarbu? Ar verta jūsų nervus?
pasivaikščiojimas
Jei visa kita nepavyksta, tiesiog eiti pasivaikščioti. tyrimai rodo,Ėjimo palengvina teigiamą poveikį (net tada, kai tikisi, kad priešingai).
Kad paprastai pėsčiomis padeda kurti mintis, kad, peržvelgsite kitaip situaciją, ir atsikratyti streso. Jums net nereikia eiti į parką, galite tiesiog padaryti keletą ratų aplink namą ar biurą.