Svajoja, kad darbas: kodėl ir kaip turėtų vadintis Lucid Dreaming
Edukacinė Programa Gyvenimas / / December 19, 2019
Tuo metu, vienas senovės kinų išminčius prabudau po puikūs sapną, kuriame jis matė save skraidymas iš gėlių gėlių kandis, pagalvojau: "Kas aš esu: Chuang Tzu, kas svajojo, kad jis - drugelis, ar drugelis sapnuoja, kad ji - Chuang Tzu, "Klausimas yra, tai, kas vadinama, ėmėsi šaknis daugiau nei du tūkstančius metų, bet žmonės klausia juos? vis.
Kodėl Lucid Dreaming
Mokslininkai nustatė, kad smegenys nėra skirtumo tarp realių ir išgalvotų prisiminimus. Dėl fantastikos patirtimiKad grotų muzika galvos: tikras galvosūkis mokslininkams jis reaguoja lygiai taip pat, kaip ir tie, kurie tikrai malonu ir užnuodytas savo gyvenimą. Ir jei taip, tada sapnas gali turėti mums - mūsų požiūrį į gyvenimą, savigarbos ir pan - ne mažesnį poveikį nei iš tikrųjų patyrė įvykį.
Štai ką jūs galite padaryti, sapne:
- Dirbti su psichologinės traumos. Pavyzdžiui, iš naujo susitikti žmogus, kuris kažkada įžeidė jus iš tikrųjų, ir pasakykite jam asmeniškai, todėl, kad jūs negalite padaryti.
- Ar kas atrodo neįmanoma. Pavyzdžiui, norėdami skristi, arba pasiimti neįtikėtiną sunkumą, tvirtinimo viduje "Aš galiu" jausmą.
- Įveikti tam tikrus tyrimus, gauti teigiamas pastiprinimas savo drąsą.
- Sutinku su naktinių monstrų ir įgyti sėkmingą patirtį ieškant kompromisų, kad bus naudinga ir realiame gyvenime. Sapne, pakanka pasukti pasivyti su jumis monstras - ir jis arba ištirpsta ore, arba būtų cirkuliaciją ir netgi malonus. Baimė, kad mes susitikti akis į akį, sapnuose byrėti - kaip yra apsauginiai mechanizmai žmogaus psichika.
- Stiprinti raumenis. Jei svajojate, kad darai salėje, jūsų raumenys, kurie į miego procesas bus sutelkti į smegenis iš tikrųjų tapoProto galia: žievė kaip kritinis veiksnys raumenų stiprumą / silpnumą šiek tiek stipresnis. Žinoma, tai nėra būtina, tikintis, kad sapne jums galės įveikti antsvorio arba, tarkim, apibrėžti tricepsas. Tačiau šie mieguistas pratimai padės palaikyti gerą formą raumenis, tai bus gera pagalba nekilnojamojo mokymas, didinant jų poveikį.
- Jūs netgi galite miegoti dvigubaiPlacebas miegas veikia pažinimo funkcionavimą: Daugiau miego ir miego viduje, todėl po trumpo poilsio, jausitės pailsėję ir kupini energijos, kaip ir likusios jį tiek, kiek būtina.
Dreams - beveik begalinis žaidimo aikštelė, psichikos treniruoklių salė, kurioje galite patobulinti būtinus įgūdžius, įskaitant fizinės. Tačiau, kaip ir bet kurioje salėje, šis pratimas gali būti ne ten priežasties. Jis turi raktą, iš prenumeratos natūra. jis vadinamas Lucid Dreaming.
Galiu pabusti be bunda
Sąmoningas sapnas jau seniai Tyrimo objektasLucid Dreaming. Priminkite sau, miego ir psichikos pastangų, be bunda, svajoja paleisti scenarijų nuo pasirinkto kelio pumpuoti būtinus įgūdžius - su juo dirbti dešimtys mokslininkų visame pasaulyje. Itin sėkmingai. Visų pirma, iš Lucid dreaming amerikiečių fiziologas Stephenas Laberge Guru mano, kad mokymasis kontroliuoti miego gali praktiškai kiekvienas. Svarbu tik šiek tiek praktikos.
Išmokti suprasti save sapne ir koreguoti "mieguistas tikrovę", nors pakankamai mokymus tik savaitę, sako Laberge.
Dauguma sąmoningas sapnas pradėti normalų miego metu, kai vienas staiga supranta, kur jis yra. Tačiau yra pažangios - žmonės, kurie sugeba eiti miegoti kontroliuoja tiesiogiai iš bunda valstybės, be laikino sąmonės netekimas. Šis pilotāža, kurie yra žingsnis po žingsnio.
Kaip šviesaus sapnai priežastis
Dažnai stebisi: "Ar aš miegu?"
Kai šis trumpas savimonė bus padidintas iki automatizmo, smegenys pradeda slinkti į klausimą ir prieš miegą, kuris padidins galimybes realizuoti save sapnuose. Dėl to galėsite pakeisti dalykus savo miego ir reguliuoti trauminius akimirkas.
Patikrinkite realybės realybę
Žiupsnelis nosį su dviem pirštais, o ne išsižioti - galite kvėpuoti? Jei galite, tai sapnas. Apžvelkite delno ir pirštų - jie išvalyti? Jei nuotrauka yra neryškus, tai yra sapnas. Pažvelkite į savo laikrodį išvaizdą, atkreipkite dėmesį į laiką, pažvelgti į poros sekundžių ir tada pažvelgti į laikrodį - tuo pačiu metu? Pakartokite dar kartą. Jei kiekvieną kartą, kai laikas bus skirtingas, tai yra sapnas.
Toks patikrinimas Taip pat pageidautina, kad į automaticity.
Laikyti sapnų dienoraštis
Įdėkite šalia lovos Notepad, kurioje, vos pabudęs, užsirašykite ką svajojo, ir ką patirti turite patirties, grįžta į realybę. Ir nereikia pamiršti kasdienius įrašus! įrodyta,Kaip Sapnai DarbasKad per 5 minutes bunda žmonės pamiršta 50% miego priežiūra ir po 10 minučių - ir iki 90%. Tai yra todėl, kad šios svajonės turėjo realaus gyvenimo mažiau įtakos, nei jie galėtų būti. Dienoraštis padidins šviesaus sapnai efektyvumą ir išmokyti jus daugiau Domu požiūrį į svajonių apskritai.
Ieškoti požymių miego
Tai padės jums dienoraštis iš ankstesnio punkto. Jau po kelių įrašų, jūs tikriausiai pastebėsite, kad jūsų svajonės yra keletas pasikartojančių simbolių: situacija, renginiai, daiktai, simboliai. Įsiminti juos reguliariai przewijanie į galvą. Matydamas šį ženklą, jūs iš karto žinoti, kad esate sapne, ir ji bus lengviau šviesaus sapnai pradžios.
Užsiimti savęs pasiūlymą
Prieš užmiegant, pakartokite kelis kartus: "Žinau, kad aš sapnuoju", - mchuzi su ta pačia reikšme. Psichofiziologijos vadinamas Mnemonic įvežimas į sąmoningas sapnas. Po tam tikro laiko, tai Mnemonic frazė prasideda automatiškai sapne prabudimo procesą.
Gauti Wake-up Light
Pagal pastabas Psichofiziologijos, spontaniškas išleidimas į sąmoningas sapnas dažnai atsitinka, kai asmuo yra REM miego per tą patį laikotarpį, kai jausti silpnumą išorės poveikio. Pavyzdžiui, jis girdi silpną garsą arba pajusti lengvą prisilietimą.
Problema yra ta, kad toks poveikis gali ne tik pabusti sapne, bet ir ištraukti miegamoji vieta iš tikrųjų. Siekiant sumažinti riziką pabusti nekilnojamojo, o ne Patyrusi šviesaus sapno, tai geriausia naudoti pažadinimo šviesą. Gauk jį aktyvavimo po 5 ar 6 valandas po numatomo miego - ir tada pasikeitė apšvieta yra tikėtina, kad sutaptų su fazės REM miego ir padėti jums pabusti sapne.
Ką reikia atsiminti
Jei turite problemų miega (nemiga; pabrėžti, sukelia pernelyg jautrumą; pastovus nuovargis, nes jūs "miego kaip log") yra skaidrus sapnai bus daug sunkiau pasiekti. Taigi, prieš jums ieškoti rakto į virtualią mokymo salė, tvarkytis su esamais fiziologinių problemų ir pabandyti sukurti sveiką miego.
- Kaip įveikti nemigą →
- Kaip žinių paros ritmų, kurie padės jums konfigūruoti reikiamą miego →
- 10 požymių, nuovargio →