Kaip sukurti įprotį vieną savaitę
Gyvenimas / / December 19, 2019
įprotis - tai yra tai, kas vyksta ant mašinos. Mes galime net nepastebėti, kad kiekvieną dieną atlikti tam tikrą veiksmą. Galite gauti tik tam tikrą signalą, kad mus veda į kažką daryti.
Formuoti įprotį septynias dienas, rasti tinkamą signalą ir nuolat kartoti norimą veiksmą.
Naudojant šį metodą, jūs galėsite sukurti daugybę įpročių jums reikia.
Bet tai sunku padaryti, pavyzdžiui, skaityti pusvalandį per dieną, arba parašyti 500 žodžių. Šiuo atveju, pradėti mažas, ir palaipsniui didinti laiką ir apkrovą, kol gausite norima.
Įdėkite knyga matomoje vietoje. Tai bus signalas, kad galėtumėte skaityti. Kiekvieną kartą, kai jūs matote ją, perskaičiau pastraipą. Po savaitės prasidės jau skaityti visą puslapyje. Jūsų smegenys bus prisiminti šią ritualą su ilgą laiką skaityti duos jums lengviau ir lengviau.
Šis metodas taip pat padės plėtoti įpročiai, kurie yra būtini, bet tu rimtai. Jei norite, pavyzdžiui, įveikti drovumas, Akių kontaktas ir šypsena kiekvieną praeivio jūsų būdas. Tai didelis žingsnis siekiant įveikti savo problemą. Tada jūs pastebėsite, kad šypsena, kai susitikimas su bet kuriuo asmeniu, nes smegenys pateikia savo įprastą signalą.
Jei norite numesti svorio, bet veda sėdimas gyvenimo būdas, kad ji taptų taisykle kas valandą daryti kokius nors pratimus. Pakabinti primenantis apie tai.
pagal tyrimąKaip įpročiai susiformavo modeliavimas įpročio formavimas realiame pasaulyje., Formuoti įprotį reikės dienos kartojimo daugiausiai 254 dienų. Pabandykite paspartinti šį procesą kartojant tam tikrų veiksmų dėl 37 kartų per dieną per savaitę. Tada plėtoti tiksliai įpročio liks su jumis ilgą laiką.