Kad vaikas tapo protingesni ir laimingesni, jam reikia eiti miegoti anksti
Gyvenimas / / December 19, 2019
Jūs esate negailestingas tėvų, kurie imasi tipas kūdikis iš gatvės, iškyloms ir koncertų, gulėjo lovoje dar prieš vasaros saulė už horizonto? Tikriausiai iškritusi aplinkinių jus su klausimais, pavyzdžiui, "Kodėl ne jūs tiesiog leiskite vaikutis dirbti iki?", "Kodėl taip anksti?", "Jūs galite ne tik tegul sustabdyti iki vėlai?". Nekreipkite dėmesio ir atsakyti tvirtai: "Ne, aš negaliu."
Kodėl? Kadangi anksti miegą, mokslininkų garantijas, turi daug privalumų.
Jeigu jūs įtraukėte vaikus anksti, ji bus naudinga dėl savo fizinio, emocinio ir kognityvinio vystymosi.
Taip, ir jūs, tėvai, kaip planuota. Siųsti vaikus miegoti, sėdėti ant sofos, įjunkite filmo ir pradėti vakarą su gera taure vyno - kas gali būti geriau?
Prieš pereiti prie ankstyvosios bedtimes naudą diskusijoje, leiskite mums dėmesį, kad čia:
- Kai kurioms šeimoms yra kategoriškai netelpa šį tvarkaraštį, bet mes kalbame apie tai vėliau.
- Reikalauti, kad tokį grafiką yra negerai, nes kiekvienas iš tėvų tikrai žino, kas yra geriausia jo vaikui. Bet jūs tiesiog jį išbandyti! Galbūt šis sprendimas atsipirks vėliau.
Kodėl keisti tvarkaraštį
Na, starteriai čia nerimą faktas: daugelis vaikų miega pakankamai. Pasak apklausų, atliktų JAV, apie 30% vaikų iki 11 metų amžiaus ir daugiau nei pusė paauglių poilsio mažiau, nei rekomenduojama. Ekspertai, patarimai eiti miegoti 6-8 val, keli žmonės klausėsi.
Tyrimai rodo, kad, kai vaikas yra lova, yra glaudžiai susijusi su miego trukme. Tačiau ši priklausomybė nėra lengva. Neįmanoma manyti, kad, jei vaikas bus 20 minučių anksčiau, jis miega 20 minučių daugiau. Ne, vaikai, kurie eiti miegoti vėliau, pabusti miego ilgiau ir dažniau per naktį, ir tai tik prideda prie miego deficitas.
kai mokslininkai paklausė tėvai nustatyta 7-11 metų amžiaus valandą anksti penkias dienas iš eilės, paaiškėjo, kad kiekvienas vaikas miegojo vidutiniškai 27 minučių ilgiau.
Bet tai dar ne viskas. Mokyklų mokytojai pastebėjo, kad tiriamieji buvo mažiau irzlus ir impulsyvus nei įprasta. Kitas tyrimas parodė, kad vaikai, kurių amžius 8-12 metų, kurie nuėjo miegoti valandą pradžioje vos keturias dienas iš eilės, patobulinta atminties ir pastabumo.
Taip pat buvo nustatyta, kad anksti miegą padeda sumažinti agresiją ir kurti socialinius ryšius, gerina judėjimo sistemos funkcionavimą.
Vaikai, kurie gerai pailsėję, nereikia elgtis kaip tas mažai miego.
Ankstyvoje paauglystėje miegą per naudinga. kaip rasti mokslininkai, tie, kurie išvyko iki 22:00, buvo 24% mažesnė tikimybė, kad bus sumažintos 20% mažiau linkę galvoti apie savižudybę nei jų bendraamžiai-nighters. Niekas nesako, kad tik miegas paveikia akiratį ir jausmą savarankiškai testą. Svarbi ir gyvenimo būdas, ir santykiai su tėvais, ir stresas. Bet jūs negalite pamiršti apie miego.
Ir beje, kai miego savaitgaliais - yra žalingas. studija atskleidėKad kuo daugiau paaugliai buvo miega šeštadienį ir sekmadienį, tuo daugiau klaidų jie padarė per dėmesingumą bandymus.
Taip pat yra labai įdomus ryšys tarp miego trukmės ir teisingą medžiagų apykaitą. mokslininkai rastiTai pakankamai miegoti geriau šansas antsvorio. Niekas nežino tiksliai, kas vyksta. Galbūt Karygodnie Pakeisti gamyba leptino ir ghrelin, kurie yra atsakingi už apetito ir alkio.
Kiek vaikas turi eiti į lovą
Kaip suprasti, kai vaikas yra geriau eiti miegoti? Deja, paprastas atsakymas yra ne. Viskas priklauso nuo amžiaus, grafika, ir kitų veiksnių. Taigi jums reikia eksperimentuoti ir stebėti, kaip nuotaiką ir sveikatos būklę palikuonių.
Išbandykite kelias dienas pakloti vaikui 20 minučių anksčiau. Jei kūdikis užmiega lengvai, todėl jis tikrai reikia daugiau miego.
Be to, kaip ilgai, kaip jums atrodo ideali vertės, griežtai laikytis siekiant užtikrinti, kad vaikas neturi žaisti su savo išmaniojo telefono ir žiūrėti televizorių prieš miegą.
Jei kūdikis atsibunda labai anksti, arba elgiasi taip, tarsi slapta valgė viską, kas buvo cukraus, nevartokite jį kaip ženklą, kad jums reikia eiti miegoti vėliau. Kai miegas yra nepakankamai, organizmas pradeda gaminti kortizolį ir adrenaliną. Dėl šios priežasties, vaikas negali miegoti tinkamai, miega blogai ir nepakanka. Pasirodo, ji turi būti nustatyta anksčiau, o ne vėliau.
Kaip atlikti savo planą? Visa tai skamba puikiai, kol byla, įgyvendinimu. Kai kurie žmonės yra laimė turėti lankstų darbo grafiką ir galimybę prisitaikyti prie naujų grafiką kūdikis. Ką apie poilsio? Jie turi stengtis bent jau gulėjo kūdikis 20 minučių anksčiau. Net tai mažas žingsnis duos įspūdingą rezultatą.
Bendrovė turi trūkumų. Iš pradžių visi jūsų draugai, o gal net šeimos svarstys jūs išprotėjot. Tu pasakysi, kad esate per daug griežtas, atsižvelgiant į vaikų ir neracionalus eikvoti asmeninio laiko.
Jūs turite laikyti gynyba: kad keliose vietose vaikai anksti, neturėtų apriboti jums. Galų gale, ne visi turi perskaityti šį straipsnį. Ir jei skaityti, žinotų, kaip naudinga vaikui užmigti anksti.
taip pat žr🧐
- Kaip greitai ir be nervų išmokti daugybos lentelę
- Kaip padaryti, kad vaikas nepamirštamas atostogas, todėl jis neturėjo galvoti apie mini programas ir socialinius tinklus
- Ką daryti, jei vaikas patiria patyčias mokykloje