Depresija millenialov kodėl ji atsiranda ir kaip su ja kovoti

Kas penktas atstovas Generation Y yra depresija. Ir dažniausiai kalti dėl savo socialinių tinklų. Tačiau yra penki būdai pasipriešinti šios ligos.

Ar pastebėjote, kad dažnai prieigos Facebook juosta arba karščiuotis, kai išgirsite pranešimo garsą? Kaltinti smegenų, ar veikiau neuromediatorių dopamino, kuris yra atsakingas už manija su socialinių tinklų. Dabar, kad internetas yra visuomet prieinama, galite iš karto gauti "dopamino dozę", - taigi yra prisirišimas prie socialinių tinklų.

O čia depresija? Mokslininkai iš Pitsburgo universiteto nustatėSocialinė žiniasklaida naudojimas susijęs su depresija Tarp Jungtinėse Valstijose Jauni suaugusieji.Kad labiausiai tiesioginis ryšys. Pasak jų, jauni žmonės, kurie daug laiko praleidžia socialiniuose tinkluose, 2,7 kartus dažniau depresijaNei neaktyvių vartotojų.

Priežastis yra ta, kad, kai jūs nuolat įdaryti smegenų idealizuojami vaizdus kitiems, jūs pradėsite jaustis mažiau laimingas, patrauklus ir sėkmingas, nei jie yra.

Tačiau yra gera žinia - užburtas ratas gali būti sugadintas. Yra bent penki būdai slinkti sustoti ir pradėti gyventi.

1. Sekite, kiek laiko jūs praleidžiate socialiniuose tinkluose

Socialiniai tinklai paprastai reiškia lėkštas veikla, kuri yra priklausomybę. Taigi imtis vieną dieną apskaičiuoti, kiek laiko praleidžiate "Facebook", "Vkontakte", "Instagram" ir kitų tinklų.

Jei galite pakabinti ten valandą, nustatykite atgalinės atskaitos laikmatis telefoną ir neleidžia sau išleisti daugiau nei 15 minučių vienu metu dėl šio neproduktyvios veiklos.

2. Sustabdyti saugotis kenksmingų sąskaitų

Žmonės ir puslapiai Užsiprenumeravote, turi didelę įtaką jūsų emocinę būklę. Jei kai kurios pozicijos sukelti priešiškumą ar pavydas jų autorių tiesiog Atsisakyti. Pavojingos ir įžeidžiantys pranešimai vis tiek turėtų skųstis ir išteklių administravimas.

3. Atsisveikinkite su prašymais

Jei prakeiktas per juosta, stovint eilėje parduotuvėje, tai yra proga pašalinti programą. Galų gale, visi tą patį bus galima ant jūsų kompiuterio. Dėl programų, tokių kaip Instagram, galite bent jau išjungti pranešimo, siekiant sumažinti jų priklausomybę.

4. Naudokite savo laisvalaikį išmintingai

Vietoj hanging out socialiniuose tinkluose, praleisti laisvalaikį skaitant naujienas, kurti žaidimus ar išmokti naują kalbą. Yra šimtai programų, kurios leidžia mokyti smegenis į žaidimo forma.

Ir dar geriau - parsisiųsti gerą knygą apie saviugdai arba pradėkite klausytis įdomų podcast. Taigi jums tapti geriau portalo save, o ne kažką pakeisti.

5. Nuolatinis pailsėti nuo socialinių tinklų

Savaitgalis be jūsų mėgstamų svetainių ir programų? Garsai baisu. Bet kaip jums atsikratyti prarastų pelną sindromas ir pradėti smagiai realiame gyvenime.

Atlikdami šiuos patarimus, jūs netrukus suprantame, kad geriausi dalykai gyvenime neturi atsitikti smartfon ekrane. Išlaisvinti iš prisirišimo prie socialinių tinklų, jūs rasite laiko ir energijos, kad būtų įvykdyti amžinąjį sapną. Ir tai daug geriau, nei tūkstančiai mėgstami ir repost.