12 pamokos iš žmogaus, kuris išmoko pabusti 4:30

Gyvenimas / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Mes rekomenduojame jums perskaityti istoriją Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos), kuris apmokytų pats pabusti 4:30 ryte 21 dienų.

Balandžio 2 Klausyk atidavė save kaip naują iššūkį. Užduotis buvo paprasta: 21 darbo dienų turėjau pabusti 4:30 ryte. Aš naudojamas pabusti anksti (6:00 beveik kiekvieną dieną), tačiau šį kartą aš norėjau eiti dar toliau. Norėčiau išbandyti save ir žinoti savo ribas.

Ir tuo pačiu metu norėčiau pasidalinti savo pasiekimus su kitais žmonėmis, kad jie galėtų sekti mano pavyzdžiu. Aš taip pat norėjau paneigti kai kurių klaidingų kad visuomenė aklai taip.

Aš nusprendė laikytis tokio režimo tik darbo dienomis, nes savaitgaliais ir švenčių dienomis - yra atskiras pokalbis. Žinoma, kai kurie dalykai aš neturiu laiko padaryti per savaitę, todėl jūs turite atlikti juos šeštadienį ir sekmadienį, tačiau dauguma savaitgalį - atėjo laikas įdomus ir naktį gulyanok.

Taip, žinoma, aš turiu laikytis tokio režimo ir kiekvieną dieną, tačiau šiuo atveju aš sulaužiau savo gyvenimo pusiausvyrą. Kadangi aš planuoja toliau pabusti anksčiau, o po 21 dienų, tai tapo tikra kankinimo, o ne privalumas.

instagram viewer

Kodėl 21 dienų? Na, aš rėmėsi senosios idėjos, kaip Dr Maxwell Moltz, pasaulis, kuris teigia, kad norint formos naujų įpročiųJūs turite tiksliai 21 dienų. Aš nežinau, ar ji tikrai veikia, aš tiesiog reikia nustatyti tikslą.

Aš turiu vieną taisyklę bandau laikytis: visada užsibrėžėme yra konkretus tikslas, nes vienintelis būdas galite suprasti, pavyko ar nepavyko jums, ką jūs Norėjau.

Koks buvo galutinis tikslas visa tai? Produktyvumo padidėjimas. Norėjau imtis kiekvienos dienos iki didžiausios. Aš visada manau, kad apie tai, kaip pagerinti savo darbą, kaip pagerinti savo gyvenimą, ir man patinka galvoti apie visas detales ir imtis veiksmų, kad man padės pasiekti norimą.

Aš visada žinojau, buvau vieversys, o mano tikslas buvo keltis dar anksčiau, ir stebėti, ar jis bus padidinti savo produktyvumą.

Taigi, ką aš sužinojau per tą laiką? Daug dalykų.

1. Jei norite ką nors pakeisti savo gyvenime, jums reikia remti

Tai padės jums ne išeiti iš savo kelią, kai jūs (ir jis tikrai bus) noras mesti viską. Aš nusprendžiau pasidalinti savo pastabas su draugais ir pažįstamais "Facebook". Aš žinojau, kad man reikia pasakyti ką nors, nes tai papildoma paskata judėti į tikslą.

Kai apie savo naują įprotis žinosite žmones jie yra suinteresuoti, užduos klausimus. Naudingiausi - jums bus bijo parodyti silpnumą ir jau vien tai yra pakankamai ne mesti darbą. Ypač norėčiau šviesos kažkas jo idėja. Žinoma, aš žinojau, kad jei aš nepavyks, tai bus ne tragedija, bet maniau, kad aš galėtų sekti kitus žmones, kurie padėjo man pereiti.

2. Žmonės yra dėmesingi detalėms

Kai kurie žmonės tiki, jie anksti pabudimas yra ne visai normalu, kad aš turėjo aktyviai ginti savo poziciją komentarus. Žmonės nerimauja mane. Mes paprašėme daug klausimų. Ir nors jie manė, kad jie patys niekada negalėjo pratinti save keltis taip anksti.

Aš lėmė ilgas ir prasmingus pokalbius su žmonėmis, kurie skaito mano žinutes, ir esu dėkingas visiems, kurie atsiliepė. Šie žmonės padarė man galvoti apie daug dalykų, ir šis straipsnis, kad jūs skaitote dabar, atsirado dėka šių pokalbių įvairiais būdais.

3. Žmonės nenori pabusti anksti, nes jie galvoja, kad dėl to jie miega mažiau

Iš pradžių daugelis yra iš tikrųjų labai neramu apie mane. Dauguma užduodami klausimai virė vieno dalyko: kai aš miegu? Žinoma, aš suplanuota viską iš anksto.

Aš labai gerai žinojo, kiek laiko užtrunka mano kūną gauti pakankamai miego. O kadangi aš pakeičiau savo pabudimo laiką, ji taip pat buvo būtina pakeisti laiką, kuriame aš norėčiau eiti į lovą. tai buvo lengva man. Miegoti, man reikia 6-7 valandas, ir aš nesiruošia miegoti mažiau.

Taigi, jei laikas 9:30 arba 10:00 val, tada aš žinau, kad turiu eiti miegoti. Mano nuostabai, dauguma žmonių, kurie manęs paklausė, kai aš miegu, iš tiesų, miega daug mažiau nei aš. Ir aš pradėjau geriau miegoti, nei anksčiau.

4. Pašalinti kliūtis, kad bus patenkinti jūsų kelyje

Žmonės labai mėgsta sakyti, kad kažką daryti ar kad kažkas yra neįmanoma. Taip, žinoma, yra tam tikrų aplinkybių, kurios gali būti kliūtimi. Bet aš manau, kad daugelis žmonių tiesiog tingi ir nenori įdėti papildomų pastangų, siekiant pagerinti savo gyvenimą. Jie tiesiog eiti su srauto, negalvodami apie savo realius gebėjimus.

Taip, tai gali būti lengva man pasakyti, nes turėjau tinkamas sąlygas: aš nesu vedęs, aš neturiu vaikų, mano gyvenimas priklauso tik man. Bet, kita vertus, daug priklauso nuo mano noro ir motyvacijos.

Jei aš gyveno su savo tėvais, tai būtų daug sunkiau, nes aš turėjo skaitytis su jo šeima, su savo įpročius ir gyvenimo ritmo padaryti. Taigi, aš pradėjau šį kelią, todėl įsitikinkite, iš anksto, kad aš ne skauda.

Pagalvokite apie viską, kas trukdo jums pasiekti norimą tikslą.

Tai taikoma ne tik noras pabusti anksti, bet noras mesti rūkyti, pradėti eiti į sporto ar, pavyzdžiui, turi daugiau vaisių ir daržovės. Kaip atsikratyti visų kliūtis, kurios trukdo jums pasiekti savo tikslą?

Aš žinojau, kad aš norėčiau turėti: visišką nepriklausomumą, sugebėjimą eiti miegoti, kai aš noriu, galimybę ne pabusti vidury nakties šaltas prakaitas, žinant, kad turiu nebaigtų bylų daug, gebėjimas dirbti iš bet kur ir bet kuriuo metu... Laimei, turiu visa tai Tai buvo.

Aš paprastai dirba pradedantiesiems, o tai reiškia, kad aš turiu nemokama ir lanksti, ir kad yra, kodėl aš galiu pradėti dirbti 4:30. Tai grafikas leidžia man grįžti namo anksti. Be to, niekas nepriklauso nuo manęs, ir aš nemanau, priklausys visiems. Ir nepaisant to, kad tame pačiame name su manimi gyvena septynis kitus žmones, aš lengvai gauti miegoti taip anksti.

pabusti anksti — Nuotraukos Filipe Castro Matos

5. Jūsų fizinė būklė labai padės jums

Jeigu mes kalbame apie svajonę, kad buvau labai laimingas. Aš užmiega labai greitai (vidutiniškai užtrunka man 5 minutes). Geras miegas (pabusti naktį retai). Jokių problemų su pabudimas: Atsikeliu iš melodija.

Žinoma, tai yra mano gyvenimo būdas pasekmė, valgau gerai, sportuoti kasdien, mano gyvenimas nėra nuolatiniai ir globalias problemas. Ir aš manau, kad dauguma žmonių yra per anksti pabusti, jei nuspręsite pakeisti savo gyvenimo būdą.

Visi pokyčiai prasideda nuo mažų dalykų, tačiau po kelių savaičių ar mėnesių, jūs suprasite, kad visų šių mažų pokyčių naudą.

6. Pamirškite frazę "Kitas minučių 10",

Daugelis iš mūsų nusidėjau: ne keltis iš melodija ir pertvarkyti ją dar 10 minučių. Laimei, aš retai taip ir padarė, o dabar pagaliau įsitikinęs, kad šios veiklos beprasmiškumą.

Jei norite pabusti tam tikru laiku, tada prašome pamiršti apie šį amžiną "Na, 10 daugiau minučių." Tai rimtai paveikti jūsų diena: nemiegojo pakankamai per šias 10 minučių, taip pat pajusite daugiau pavargę, ir tai yra labai neigiamas poveikis jūsų verslui.

7. Aš myliu miegą, bet mano kūnas turi tik 6-7 valandas miegoti

Po 6-7 valandų miego Aš negaliu užmigti, tiesiog išmesti ir pasukite į lovą. Tai geriau atsistoti ir padaryti kažką įdomaus ir naudingo. Per ateinančius pasaulio otosplyus.

8. Jis turės daugiau laiko dirbti

Kai aš pradėjau atsibusti 4:30 ryte, turėjau papildomą dvi valandas, kad galėčiau skirti darbui. Kaip? Kaip minėjau anksčiau, aš anksti paukštis ir po 6 val aš negaliu nieko padaryti ypač naudinga, mano produktyvumas Jis patenka į antrąją pusę dienos.

Taigi šių dviejų vakare valandų, aš sėdėjau nenaudingas internete, aš persikėlė į ryte ir pasiaukojamą darbą. Dabar galiu baigti darbą anksčiau ir atsipalaiduoti tik tada, kai man reikia.

9. Turėjau laiko apdoroti laišką

Kaip taisyklė, dvi valandas turiu laiko atsakyti į visus laiškus ir planuoti savo dieną. Pamatyti skaičių nulį priešais "Gautieji" 6:30 ryte - tai nuostabu. Labiausiai patiko su tuo, kad keli žmonės gali atsakyti man pranešimų šiame ankstyvame valandą. Tai ypač pasakytina apie "Facebook" - tai labiausiai užburtą priešų mūsų laiko. Pranešimas dėl pranešimo, galime pakabinti už dieną korespondencijos.

Ir jei jūs manote apie tai, jūs pastebėsite, kad dauguma žmonių nereikėjo iškart atsakymus į savo klausimus, ir nieko blogo atsitiks, jei jūs atsakyti į laišką rytoj.

10. Yra daugiau laiko mokymams

mokymas — Nuotraukos Filipe Castro Matos

Nuėjau į sporto salę ir prieš nusprendžiau keltis anksti. Bet kaip aš pradėjau atsibusti 4:30 am, aš nusprendžiau pridėti dar vieną treniruotę per savaitę. Prieš tai, aš turiu pakankamai mokymasis, tris kartus per savaitę, bet dabar tai nėra pakankamai: man reikia 4-5 treniruotes.

Tai padėjo man pabusti anksti, aš ne ateiti į sporto salę pavargę, nes paprastai atsitiko anksčiau. Plius salė aš einu su suformavimo jausmą - aš turėjau dirbti dvi valandas.