7 gardūs kokteiliai svorio netekimas

1. Lieknėjimo kokteilis su cinamono, obuolių ir avižinių

kefyras gerinaSavybės ir privalumai kefyro - apžvalga virškinimą, šalina cholesterolio, yra daug baltymų. cinamono nusileidžiaSlopina cinamono žievės rūšių ir jų derinys poveikis akarboze prieš žarnyno alfa-gliukozidazės ir kasos alfa-amilazės cukraus kiekis kraujyje ir naudinga Cinamonas: Galimas vaidmuo insulino pasipriešinimą, metabolinio sindromo prevencijos ir 2 tipo cukriniu diabetu prevencijos diabetas. Pluošto rasti avižinių ir obuoliais, leisLąstelienos poveikis sotumo ir maistą: sisteminė apžvalga ilgesniam laikui sotus.

Pagalbinės medžiagos

• 1 puodelis jogurtas;
• 2 šaukštus avižų dribsnių;
• ½ žalias obuolys;
• ½ šaukštelio malto cinamono.

paruošimas

Beat visus ingredientus į maišytuvą suformuoti sklandžiai pasta.

2. Lieknėjimo kokteilis su imbieru, citrina ir medumi

imbieras PagreitinaPoveikis imbiero skrandžio motorikai ir simptomų funkcinės dispepsijos medžiagų apykaitą, mažinaTyrimas imbiero poveikį lipidų lygį. Dvigubas aklas kontroliuojamas klinikinis tyrimas

cholesterolio kiekį ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Mint statoA biologinį aktyvumą ir galimas sveikatos naudą pipirmėčių arbata apžvalga (Mentha piperita L.), virškinimo sistema. medaus sumažinaMedus skatina mažesnį svorio padidėjimas, nutukimą ir trigliceridų išskyrus sacharozę žiurkių trigliceridų koncentracija ir nutildytus serumoPoveikis medaus, palyginti su sacharozės dėl apetito, apetito reguliavimo hormonų, ir postmeal termogenezė alkio jausmas.

Pagalbinės medžiagos

• 2 litrų vandens;
• 3 šaukštai tarkuoto imbieras (Galima su oda);
• 1 citrinų;
• 1 šaukštas malto cinamono;
• 3 šaukštai medaus;
• 2 šakelės mėtų.

paruošimas

Citrinų supjaustoma smulkiais gabaliukais ir užpildyti su šaltu vandeniu. Pridėti imbiero, medaus, cinamono ir mėtų. Palikite įlieti porą valandų.

3. Lieknėjimo kokteilis su salierų, agurkų ir petražolėmis

Salierų yra daug skaidulų daug, apsaugo patinimas sumažėjaPoveikis vandeninio salierų (Apium graveolens) ekstrakto lipidų, žiurkių paduodamas aukštą riebalų dietos cholesterolio. Plius 100 g 12 kcal salierų.

Agurkų atramos žarnyno, ekranaiPhytochemical ir terapinis potencialas agurkai toksinus iš organizmo, yra lengvai vidurius laisvinantį poveikį. petražolėsPetražolės: iš ethnopharmacology, phytochemistry ir biologinių veiklą apžvalga normalizuoti virškinimą.

Pagalbinės medžiagos

• 1 vidutinio agurkai;
• 1 salierų;
• ½ puodelio vandens;
• 1 Młodzieniaszek petražolių.

paruošimas

Beat visus ingredientus į maišytuvą suformuoti sklandžiai pasta.

15 įdomių salotos su šviežiais agurkais →

4. Kokteiliai Lieknėjimo špinatai, kiviai ir bananai

Špinatai yra daug skaidulinių medžiagų, normalizuoja daugPriešopinės VEIKLA vandeninis ekstraktas Spinacia OLERACIA žiurkėms žarnyne. kivi sumažinaPoveikis kivi vartoti plazmos lipidų, fibrinogeno ir atsparumą insulinui, esantys iš normalios mitybos kontekste cholesterolio ir trigliceridų kiekis kraujyje. bananų duodaTrumposios grandinės riebalų rūgštys ir žmogaus storosios funkcija: vaidmuo atsparaus krakmolo ir nonstarch polisacharidų jausmas sotumo ir gerina virškinimą.

Pagalbinės medžiagos

• 1 puodelis šviežių špinatų;
• 1 kivi;
• 1 bananų;
• 1 puodelio vandens.

paruošimas

Supjaustoma smulkiais gabaliukais kivi (nuo nulupti negali būti valomi). Nulupkite bananą.

Beat špinatai, kiviai, bananas ir vandens maišytuvą, kol gausite vientisą masę.

5. Lieknėjimas kokteilis su greipfrutų, ananasų, jogurto ir imbiero

greipfrutasKasdienio vartojimo greipfrutų poveikis kūno svorio, lipidų ir kraujospūdžio sveikų, antsvoriu suaugusiems daug antioksidantų ir ląstelienos, pašalina cholesterolio perteklių, pagreitina medžiagų apykaitą ir sumažina cukraus kiekį kraujyje. ananasas Jame yra daug skaidulų daug, ir normalizuoja virškinimo sistemą ir taip pat padeda virškintiSavybės ir terapinis taikymas bromelaino: apžvalga baltymai dėl fermento bromelaino. Graikų jogurtas - iš kalcio, probiotikai, baltymų šaltinis. Imbieras pagreitina medžiagų apykaitą ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.

Pagalbinės medžiagos

• 1 greipfrutų;
• 2 puodeliai šviežių arba šaldytų ananasų gabaliukus;
• ⅓ puodelio graikų jogurtas;
• 1 riekelė šviežias imbieras.

paruošimas

Nulupkite greipfrutų žievelės, pašalinkite sėklas.

Plakimas greipfrutų, ananasų, jogurtas ir imbiero maišiklis, kol vientisą masę.

6. Lieknėjimo kokteilis su avokadas, kriaušės ir špinatais

avokadasAvokadų vartojimas yra susijęs su geriau dietos kokybės ir maistinių medžiagų suvartojimo, ir mažesnį medžiagų apykaitos sindromo pavojus JAV suaugusiems: rezultatai nuo Nacionalinės sveikatos ir mitybos egzaminų apklausa (NHANES) 2001–2008 Jame yra pluoštas ir mononesočiųjų riebalų: Ačiū jiems, jums bus gerai šeriami ilgą laiką. Kriaušės skatinti svorio, yra daug skaidulų daug.Santykiai vaisių ir daržovių vartojimas su nutukimo: sisteminė apžvalga

Pagalbinės medžiagos

• 1 kriaušių;
• ½ prinokę avokado;
• ½ puodelio šviežios špinatai;
• 2 šaukštai šviežių mėtų;
• 1 puodelio vandens.

paruošimas

Nulupkite avokadas nuo odos, pašalinti duobę. Padalinti kriaušių per pusę, pašalinti šerdį.

Plakimas kriaušių, avokado, špinatai, mėtų ir vandens maišytuvo, kol vientisą masę.

Kaip Kuko vasaros Pochlebca be recepto →

7. Lieknėjimas kokteilis su arbūzas, braškių ir kalkių

braškėsGalimas poveikis braškių žmonių sveikatai mažina cukraus kiekį kraujyje ir skatina hormonų leptino ir adiponektino, kuris pagreitina riebalų rūgščių skilimo. Arbūzas 91% vandens ir yra tik 27 kcal 100 g Tai padedaArbūzas likopenas ir panašių teiginių apie sveikatingumą tai išvalyti toksinus ir numesti svorį kūną.

Pagalbinės medžiagos

• 3 puodeliai arbūzas griežinėliais;
• 1 ½ stiklinės braškių;
• 1 šaukštas žaliųjų citrinų sultys;
• ½ puodelio vandens.

paruošimas

Nulupkite arbūzas nuo kaulų, supjaustyti su braškės lapai. Išspausti citrinos sulčių į šaukšto.

Tačiau arbūzas, braškių, kalkių sulčių ir vandens maišytuvą, kol vientisą masę.

---

Šie gėrimai numalšinti alkį, pagreitinti medžiagų apykaitą, Detoksikuoti organizmą, užpildykite jį su vitaminais ir mikroelementais. Taigi pabandykite gerti kokteilius, bent kartą per dieną. Pavyzdžiui, per vakarienę. Geresnis - pakeisti juos visus valgyti.

Ir, žinoma, nepamirškite, kad net ir stebuklas-kokteiliai nepadės numesti svorio, jei geriate juos mėsainius. Todėl, norėdami pakeisti požiūrį į mitybą ir gyvenimo būdą apskritai. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip tai padaryti jau Layfhaker parašiau.

taip pat žr

• Kaip numesti svorio greitai ir nekenkia sveikatai: mokslinį požiūrį →
• 7 principai intuityvi galia, kuri padės numesti svorio be dietos →
• Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį: Operacinės vadovas →