Mūsų smegenys yra pajėgi išspręsti šią problemą, o mes miegoti. Štai kaip tai veikia
Gyvenimas / / December 19, 2019
Alexander Graham Bell, iš išradėjasAr nepastebėjai, kad viskas atrodė taip sunku ir netirpsta vakare, ryte tampa daug lengvesnis ir paprastesnis?
Kai mes miegame, smegenys sumažina kai kuriose srityse veiklą ir padidina kitų veiklą. Pavyzdžiui, kai kurios funkcijos, dėl kurių paprastai posėdžiauja prefrontalinės žievės, miega su mumis. Tai yra mūsų tapatybė, mūsų emocijos, mūsų gebėjimas priimti sprendimus, mūsų elgesį, kuris turi būti kontroliuojamas, - visi miega.
pasąmonė naktį yra labiausiai erdvę skirtingų manevrų. Tai laikas, kai ji gali veikti be kliūčių. Pažiūrėkime, kaip šis procesas vyksta ir ką daryti, kad ryte turi jėgų ir noro spręsti problemas,Tai, kad mes yra susiję.
Kaip išspręsti smegenų problemą, o mes miegoti
Tol, kol protas miega, mes lemia pasąmonė, analizuojant įvyko renginio dieną ir pradėti informaciją į ilgalaikę atmintį. Jei jo būdas susitikti kai kurie iš mūsų problemų, jis bus dirbti, o virš jų, taip pat.
Alexander Graham BellManau, pasąmonėje smegenų veikla. Smegenys veikia visą laiką, net ir tada, kai mes žinome, ir tai nėra įtariamasis. Naktimis, smegenys yra priimtas už tai, ką mes galvojome dieną. Kai ilgą laiką dirbu kažką, būtinai apie tai galvoti prieš miegą. Kitą rytą rezultatai dažnai mane stebina.
Norime įspėti: problema nebus išspręsta tarsi stebuklinga lazdele, iš karto po pabudimas. Norėdami pasąmonė orientuota į tai, kad jūs rūpi, dažnai apie tai galvoti. Štai tada jis pradeda dirbti su kuri jums buvo gauta per dieną informaciją ir dokas yra ne visai akivaizdūs faktai, ieškant išeities.
pasąmonė gerai dirbti iliustruoja pasakos pavyzdį "Elf ir batsiuvys", kur prastos batsiuvys palaikai naujausias ir negraži gabalas audiniu, ir elfai atvykti naktį ir įjungti jį į nuostabų pora batai.
Problemos sprendimas, ar ta kryptimi, kurioje jūs turite perkelti, kažkaip būtų galima įtraukti į savo svajonės. Atkreipkite dėmesį į bet kokias mintis, kad ateina į jūsų protas, kai jums pabusti. Tiesiog nereikia atidėti ilgam, nes kitaip jie gali greitai išnykti.
Mūsų svajonės, nors mes neturime virš jų mažai arba jokios galios, labai gerai pagalbos dabartinių problemų sprendimas. Taip yra dėl to, kad mes matome juos, kai mes esame REM miego, vadinamas REM miego.
2002 metais, tyrimas buvo atliktasKognityvinė lankstumas visoje miego-būdravimo ciklą: REM miego gerinimas anagrama problemų sprendimoDalyviai, kurie buvo paprašyta išspręsti Šaltiniai iš karto po pabudimo. Dalis dalykų pažadinti, kai jie buvo iš gilaus miego fazėje, o kita dalis šviesą ištraukė ramybės. Paaiškėjo, kad tie, kurie pažadino per REM miego, negali geriau atlikti užduotį kaip 32%. Štai kodėl jums reikia daugiau dėmesio skirti savo svajones.
Kaip rasti problemų sprendimus sapne
Norėdami pradėti su tuo, kad esate susirūpinęs. Pavyzdžiui, esate nepatenkinti savo darbu, negali nuspręsti, žingsnis ar kitame mieste, ar ne baigti ryšį arba palikti viską kaip yra. Kai mes galvojame apie visa tai diena, mes nuolat išsiblaškęs net šimtus kitų minčių, kurios trukdo dėmesio į esminius dalykus.
Tai kaip tada, kai jūs paprašykite patarimo iš 20 savo draugams ir jie staiga pradeda kalbėti visi vieną kartą.
Jie tikrai nori padėti, bet dėl nuomonių skirtumų ir begalinio šurmulio visi šie patarimai yra sumažėjusi.
Ištaisyti rengiantis rasti sprendimus per sapnus, pabandykite eiti per šių penkių žingsnių.
1. išspręsti šią problemą
Prieš miegą praleisti apie pusvalandį, atsipalaiduoti kalbėti apie tai, kas jums trukdo. Pagalvokite apie kuriuos spręsti problemas bandėte ir ką dar.
2. Nustatyti terminai
Kai jūs einate į lovą, užsirašykite ar prisiminti aiškiai nustatytas problemas, kurias reikia išspręsti, taip pat atimti savo sprendimą šiek tiek laiko. Jūs nenorite Lobizmas ir pasukite visą naktį, Kalbant apie ne pats maloniausias dalykus? Jis vis dar nėra naudinga niekam.
Tai kodėl ji yra svarbi, siekiant nustatyti jo išdavimo terminą. Pasakykite sau kažką panašaus į "Aš nesu patenkintas savo darbu ir nori suprasti, ką darau negerai. Norite išeitį iš situacijos rado iki 7 ryto, kai aš pabusti ".
3. Įrašykite savo mintis
Kaip tik jums pabusti kitą rytą, užsirašykite mintis, kad ateina į jūsų protas. Negalima pamiršti, kad tai padaryti, galite iš anksto pateikti save šalia pieštuku ant popieriaus ar telefonu.
Nesijaudinkite, jei ne problemos sprendimas ryte nerasite. Tai ne namų pristatymas į tam tikrą laikotarpį ir ne iš karto sumokėti žemėlapyje. Jis neveikia. Duok sau laiko ir kantrybės.
4. Skirkite laiko apmąstymams
Brew sau arbatos ar kavos, pasėdėti jaukioje mėgstamiausia kėdė ginkluotas su notepad ir rašiklis, ar kitais prietaisais, kurie padeda Fix idėjas. Per pusvalandį tiesiog parašyti kokia ateina į jūsų protas.
Nemanau, kad apie tai, kaip jis yra paviršutiniškas arba trivialus, tai ten net jokios prasmės, ar ne. Nesvarbu, kiek jums galės įrašyti. Svarbiausia yra tai, kad jums išsiliejo visas savo mintis iš savo galvos ant popieriaus.
5. daryti išvadas
Baigę rašyti, imtis trumpos pertraukos ir vėl skaityti rašymą. Pažymėkite svarbius dalykus ir galvoti apie tai, kaip jie gali padėti jums išspręsti šią problemą.
Akivaizdus iš padėties nerandate, bet jums tikrai bus nustebinti, kiek lengviau būtų po geros miego tą naktį atrodė neišsprendžiamos. Bent jau baigusi šiuos penkis žingsnius, jūs turėsite bent šiek tiek veiksmų planą.
taip pat žr
- 10 būdų, kaip pagerinti savo miego →
- Kaip miegoti visų amžiaus grupių žmonių →
- 4 miegas, kuris leis miegoti vos keletą valandų per dieną →