7 netikėti priežasčių taip dažnai, kaip įmanoma pasakyti ačiū
Edukacinė Programa Gyvenimas / / December 19, 2019
Išvardijant sveikos gyvensenos komponentai, mes kreiptis į daugelį dalykų: valyti dantis rytais ir vakarais, valgyti tinkamą, sportuoti... bet keletas žmonių mano, kad kartu su fizinės komponentas yra svarbus ir moralinė.
Net įprasti dėka, kuri užima daug mažiau laiko ir pastangų, nei, pavyzdžiui, pratybų, gali paveikti sveikatą.
Kuo jums ačiū
1. Jis padeda kurti santykius
Ačiū vaidina svarbų vaidmenįDėkingumas: raginimo elgesį, kurti santykius kuriant ir palaikant santykius su kitais. Ant pirštų: daugiau jums dėkoti, patrauklesnę išvaizdą kitų žmonių akyse. Jūs turėsite daugiau pasitikėjimo, jausti daugiau protingas, Turtinga ir cirkuliaciją. Ir tai atveria puikias perspektyvas tiek asmeninių ir verslo gyvenime, nes šios savybės yra svarbios ilgalaikio partnerystės.
2. Prideda optimizmas
Kai sakote ačiū, jūs darote tai ne į tuštumą. Labiausiai tikėtina, kad jūsų dėkingumas dėl priežasties. Ir priežastis pastebėjote, izoliuota nuo kitų įvykių ir dabar žymi žodį. Nuo psichologijos perspektyvos, todėl jūs priprasti prie dėmesio teigiamų dalykų. Ir tai yra psichologinės gerovės pagrindas
Dėkingumas ir gerovė: peržiūra ir teorinė integracijos.Kiekvienas, kuris išmoko pamatyti gyvenimo gėrį, suvokia pasaulį labiau pozityviai nei kiti žmonės. Tai vadinama optimizmo.
3. Tai daro jį mažiau agresyvūs
Ačiū - priešnuodis pernelyg agresyvumoDėkingumas kaip priešnuodis agresijos. Jei emocijos yra įsisiautėjęs per parą valgant arba be, tiesiog mokyti save taip dažnai, kaip įmanoma pasakyti žmonėms, ačiū. Jūs nepastebėsite, kaip pradėsite geriau suprasti kitus. O kur yra empatija, agresija tampa mažiau.
4. gerina miegą
Dažnai dėl - miegoti ramiai. Ir užmiega lengviau ir geriau pakankamai miego. Mokslininkai rodoKaip Dėkingumas padeda jums miegoti naktįKad per dieną, kurie gali padėkoti asmuo gauna daug teigiamų emocijų, todėl ji tampa labiau subalansuota. Ramus - tik tai, ko reikia sveikai miegoti.
Beje, gauti "Lopšinė" nebūtinai visą dieną bendrauti su žmonėmis ir bandyti atrasti priežastis dėkingumo. Tai galima padaryti kitaip. Gauk į įpročio kiekvieną vakarą prieš miegą 4-5 išvardyti dienos, už kurį esame dėkingi renginius. Jis gali būti šypsena pyplys netyčia susidūrė, skirta jums. Arba lietus po alpus šilumos. Apskritai, rašo: "Aš noriu pasakyti ačiū už ..." - tai tikrai ramina.
5. Sumažina persivalgymo riziką
Gebėjimas padėkoti glaudžiai susijęs su paciento, įskaitant su galimybe ne pasiduoti maisto pagundų. Tokio sudarymo amerikiečių psichologas Susana Pierce Thompson (Susana Peirce Thompson), kuri specializuojasi valgymo sutrikimų.
Savo knygoje, šviesus linija Restoranai: gyvenimo laimingas mokslo, Plonas & Nemokama ekspertas rekomenduoja: jei jūs gaunate į renginį, kuris tarnauja per didelis kalorijų maistas už jus, arba tiesiog tokioje situacijoje, kai kūnas skubiai reikia tortą, kuris tu negali sustoti ir padėkoti.
Nesvarbu kas ir ką: draugas, kuris jus pakvietė į vakarėlį, padavėjo, kuris atnešė meniu, arba tiesiog gyvenimą, kad įmetė jus į šį nuostabiai draugiška vieta.
Dėkojame, kad padėtų nukreipia dėmesį nuo to, ką norite (taip, nors ir tortas), tai, kad jūs jau turite. Tai padaryti jį labiau sąmoningas požiūris į maisto pasirinkimo.
6. Tai didina savigarbą
Norintis augti nuo vaiko stiprus, vyras žino savo vertę, svarbu ne tik pasigrožėti savo pasiekimus, bet ir išmokti padėkoti. Sakydamas ačiū, vaikai mokosi sutelkti dėmesį į teigiamus bruožus kitų, vertinu kitus. Ir toliau, jei jis patenka perdavimo mechanizmas psichologinėPoveikio savigarbos ir dėkingumo dispozicijos ant laimės siste ikimokyklinio mokytojams savo santykį su pačių žmonių: "Jei vertingas tiems aplink mane, todėl vertingas ir aš."
7. Gali pagerinti ligų būklę
Gebėjimas pasakyti ačiū ir su tuo susijusią psichologinę gerovę - veiksmingas būdas pagerintiPsichologinė gerovė ir 2 tipo cukriniu diabetu būvis diabetas antrojo tipo. Efemeriška (iš pirmo žvilgsnio) dėka, skirtas kitiems žmonėms, ji iš tikrųjų mažina cukraus kiekį kraujyje.
Tas pats taikoma ir kraujagysliųTeigiamas psichologinis savijautos ir sveikatos pacientams, sergantiems širdies ligomis: trumpa apžvalga ir kai kurių kitų ligų. Taigi ačiū - bus sveikiau.
Kaip išmokti pasakyti ačiū
Gebėjimas pasakyti ačiū labai linkusios į mokymą (ir, priešingai, kamuojasi be reguliarios mankštos). Tai yra tai, ką rekomenduojamaPagirti dėkingumo Mokslininkai iš Harvardo medicinos mokyklos.
- Gauk į raštu įpročio padėkos jums raides. Bent vienas mėnuo. Pasirinkite asmuo, kuris vaidina svarbų vaidmenį savo gyvenime, ir rašyti tai, kaip ji yra svarbi jums, kas įtakojo jus ir kaip dėkinga jam už tai. Ir, žinoma, siųskite žinutę su adresatu, kaip jūs norite. Kartkartėmis rašyti tą pačią raidę sau. Jūsų veiksmai, taip pat kartais yra vertas padėkos, tiesa?
- Ačiū žmonėms psichiškai. Nėra laiko parašyti? Tiesiog manau, kad apie tai, kas jums padėjo ar padarė kažką gražaus, įsivaizduokite savo veidą, ir pasakyti ačiū.
- Laikyti padėkos žurnalą. Kiekvieną vakarą praleisite tuose susitikimuose, situacijas, žodžius, už kurį esame dėkingi. Būkite darbštūs, tegul kasdien Dienoraštis yra bent 2-3 nauji rekordai. Būtinai paaiškinkite, kokią emocijų ir jausmų sukėlė jumyse tai, ką norite pasakyti ačiū.
- Medituoti. Skirkite keletą minučių kasdien, tiesiog sutelkti dėmesį į dabartį. Užmerkite akis, jausti savo širdies plakimą, įsiklausyti į kvėpavimą. Tai yra geras būdas patirti, koks gražus ir brangią gyvybę. Iškvėpimo ir padėkoti už tai, ką jis yra jums pasaulį.