Ką gali atnešti įrenginį "vyrai neverkia": asmeninė istorija

Šiandien aš esu 30 metų, ir aš švęsti didelį renginį mano gyvenime - Aš įveikti depresiją. Aš rašau šį postą, nes manau, kad tai teisinga pasidalinti tokias istorijas. Mūsų visuomenėje, apie savo asmeninių problemų nėra pasakyti garsiai, tuo daugiau verslininkų su tam tikro lygio viešumo. Tačiau būtent dėl ​​šių kultūrinių normų, ir aš atsidūriau tokioje vietoje, kur niekas nenorėtų būti.

Viskas prasidėjo maždaug prieš ketverius metus. Atsižvelgdama praleido pusdienį sekmadienį atvykau namo vakare, o aš staiga susirgo. Tiek daug, kad mes turėjome iškviesti greitąją pagalbą. Po patikrinimo, gydytojai apibendrino: "Jūs pakilo daug spaudimo dėl nervų." Taip staiga tapau hipertenzinė. Po kurio laiko aš nusprendžiau studijuoti šią problemą, išlaikiusiems atitinkamus egzaminus dviejų ligoninių. Tiek aš prie išvados, kad turiu viską puikiai su laivais, ir man reikia tiesiog mažiau nervų. Daugiau gydytojai rekomendavo elgtis su slėgio pradedant plaukti, važiuoti dviračiu ar veikia. "Ar visi šie sporto užsiimti vienu metu?" - paklausiau.

Po šių diagnozių, aš pradėjau manyti, kad nereikėtų maudytis, nes problemų ir nusprendė investuoti net daugiau laiko Triatlonas. Šis pasiūlymas yra stebėtinai padėjo, bet ne išspręsti problemą. Maždaug kartą kas 2-4 savaites dar turiu gedimai įvyko, ir aš visada bandžiau vežti tablečių į šių atvejų pasiūlą. Šiame režime, aš gyvenau dar du su puse metų, kol 2017 m pabaigos.

2017 dalyvavau dviejų rimtų konkursų ištvermę. Balandžio - šiluma 240 kilometrų Sacharos, o spalio mėnesį ji buvo ketvirta IRONMAN lenktynės man, kuris galiausiai atrėmė Noras ir toliau dalyvauti daugelio valandų ištvermės bandymai. Kadangi aš nebe sporto tikslais, mokymo suma 2017 m pabaigoje sumažėjo iki maždaug vienas per savaitę.

2018 aš nusprendžiau visą laiką, kuris anksčiau buvo išleista mokymas, Investuoti į darbo vietų. Pirmieji šeši mėnesiai Tai duoda vaisių, aš pradėjau keletą naujų įdomių projektų ir padoriai padidino savo apyvartą įmonėje. Bet vasarą ji pradėjo įdomiausių.

Problemos su slėgio grįžo pas mane su dar didesniu intensyvumu ir dažnumu. Priepuoliai būna kritinių momentų, pavyzdžiui, per interviu ir viešų pasirodymų, arba kai tiesiog žiūri veiksmo filmas kino teatruose. Suvokdami tai, aš vėl pradėjo gerti raminamųjų, bet jau prieš kreivė, prieš įtemptų užduotis. Be to, hipertenzija, yra naujų pojūčių - Wild diskomfortas organizme prieš miegą. Aš jaučiausi labai neramus, jis tapo sunku kvėpuoti. Toks keistas jausmas, kad jei aš einu miegoti, jūs niekada pabusti. Miegą buvo už mane kankinimas ir kažkaip palengvinti šį jausmą, aš pradėjau kiekvieną vakarą prieš miegą gėrimas 100-200 gramų romo.

Iki vasaros viduryje ji tapo labiau "smagu": jis pradėjo pabusti naktį rėkia viduryje.

Maždaug kartą kas dvi dienas, turėjau košmarus, ir, svarbiausia nerimą kelia tai, kai jie sugrįžo nerimas, kad saugo mane miega dar kartą. Dėl šios priežasties, aš pradėjau miegoti mažiau ir pabusti vėliau. Iki rugpjūčio 2018 aš pradėjau kristi daug jėgų. Kiekvieną kartą, kai aš prabudau ir jaučiau, kad aš turėjo 10% mokestis "bateriją." Dabar man tai buvo kankinami ne tik miegoti, bet ir gauti iš lovos. Kažkaip atitraukti save ir pralinksminti, aš pradėjau dieną su internetinių žaidimų. Pro mokymai galėtų būti jokių abejonių. Aš dažnai įdėti bėgimo forma, o nesulaukus duris tik patenka ant sofos ir gulėjo.

Rugsėjo, nes aš pradėjau gauti nedarbingumo kartą per dvi savaites nuo nuolatinis nuovargis. Man tai buvo džiaugsmas atsigulti dieną namuose, o ne išeiti. įkrovos lygis jau 3% buvo, ir kiekvieną dieną prisiverčiau per valdžią eiti į darbą ar susitikti su draugais. Spalio mėnesį, be kita ko, mano dvi dienas ten buvo virškinimo sistemos stotelė, ir tai buvo antras kartas mano gyvenime, kai aš turėjo iškviesti greitąją pagalbą atkurti normalų gyvenimą. Po šio keisto incidento, nuėjau į gastroenterologas ir išlaikė bandymus. Gydytojas diagnozuota su pankreatitu. Man tai buvo keista, nes ypač žalingi mitybos įpročiai aš ne.

Lapkričio jau buvau stabili nepakeliamai blogai, ir aš visiškai negalėjo nieko su jais daryti. Aš žinojau, kad kažkas buvo negerai su nervų sistema, bet negalėjo suteikti sau normalu.

Vienintelis dalykas, kuris ramina mane vakarais - dokumentinis filmas apie narkomanų, kurie buvo apie artėjančią bausmė būklę. Šie filmai padėjo man pažvelgti į save iš išorės ir vėl reikalaus, kad "Aš iš tikrųjų viskas yra gerai gyvenime."

Žiūrėdami šiuos dokumentika, aš atėjau visoje video, kuriame vienas iš narkotikų paminėta, kad tai nekenkia, nesukelia polinkis ir gali padėti žmogui spręsti su jų psichikos problemų.

Man buvo smalsu jį išbandyti patys. Nors narkotikų gyvenimo gydomi atsargiai, aš pradėjau galvoti, kad jis padės man spręsti mano keistą psichinės būklės. Bet per priėmimo pajutau, kad man neteko kontroliuoti savo mintis, ir tai buvo labai nemalonus jausmas. Tiesą sakant, aš nerekomenduočiau pakartoti patirtį.

Tačiau nesvarbu, kaip neigiama tai, mano mąstymo, ten buvo vienas mažas pasikeitimas. Aš supratau, kad aš nežinau, ką aš nežinau. Šis supratimas parsivežė seniai pamiršta natūralų smalsumą ir tapau labai dažnai užduodamas klausimas: "Kodėl?". Taigi, klausimas man atnešė į sprendimą padaryti su terapeutas paskyrimą. Bet, deja, pirmasis seansas nuolat atidedamas, o aš grįžau į senas problemas.

Gruodžio pradžioje, po pirmojo apsilankymo perkelti į psichologą, nuėjau namo ir paėmė labai neįprastą tyrimą. Man buvo nusiaubta valstybei, ir aš supratau, kad aš nebegali ištverti. Nematau jokios prasmės kentėti nuo gyvenimo, stumti sau kasdien eiti miegoti, keltis iš lovos, eiti į darbą, bendrauti su žmonėmis. Iš mano egzistavimo idėja skausmas buvo toks stiprus, kad aš pradėjau ieškoti tinkamo būdo savižudybė. Aš man su savo būdingu moksliniu požiūriu pradėjo mokytis savižudybių, suprasti metodus, kurie turi didžiausią tikimybę mirties. Tada aš pradėjau analizuoti, kuri iš šių metodų tinka prie mano charakterio. Išnagrinėję šią užduotį, aš pagaliau patyrė keistą malonumą nuo to, kad jis rado išeitį.

Bet uždaryti nešiojamas, aš pažvelgė sau ir užduoti klausimus. Kodėl aš ateiti iki šio sprendimo? Gal priežastis yra - depresija, nes ji yra, nes ji žmonių apsilanko minčių apie savižudybę? Po dviejų dienų, aš pagaliau gavo su terapeutas paskyrimą ir eiti klausia šiuos du klausimus.

Po pirmosios sesijos supratau, kad ilgą laiką nuo sunkios depresijos būklės.

Visus šiuos metus aš nenorėjau suprasti, nes yra depresija - tai "ne žmogus". Ir man buvo mokomi būti stiprus ir savarankiškai valdyti savo trūkumus.

Po pirmosios sesijos aš pradėjau mokytis, kaip depresija gali pasireikšti žmonėms, ir pirmą kartą sužinojo, kad Psychosomatyk - mokslinę koncepciją. Į "Wikipedia" Aš skaitau: "Pacientas stebimas margas vaizdas nekonkrečias Skundai kurie gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių sistemos, skrandžio ir žarnyno trakto, raumenų ir skeleto sistema, kvėpavimo takų ir šlapimo ir lyties organų sistemą. " "Na, bent jau Urogenitalinę sistemą veikiantys neturi įtakos", - man buvo malonu. Visi ligos, kad aš aprašyta anksčiau, yra dėl gedimų savo nervų sistemą.

Gruodžio tęsiau sesijas su psichologu ir beveik kasdien dvi valandas daro analizę jo asmenybės apie plytų. Aš supratau, kad daugelis elgesio modeliai yra sudarytas iš vaikystės. Aš supratau, kad įsivaizdavo save nėra tas asmuo, kuris yra. Aš supratau, kad manyje yra savybių, kad sunku pripažinti sau, pavydo, pernelyg egoizmo, neapykantos daug. Tai kaip rasti namo rūsyje, kuris niekada atėjo, ir pamatyti ten veidrodis, padengtas metų dulkes, už kurios nėra matomas atspindys. Taip, kad veidrodyje vaizdas išvalytas, pradėdami nupūsti dulkes, bet ji hitai jums į akis.

Iki 2018 m pabaigos, aš pradėjau ruoštis ilgą kelionę į JAV dirbti. Jis padėjo man atsikratyti senų dalykų, kurie atvedė mane atgal prie senų įpročių. Taigi, aš nusprendžiau parduoti savo automobilį, Vairavo šimtus kilogramų drabužių į tarpa parduotuvėje ir davė raktus į butą su broliu.

2019 sausio pradžioje, po darbo savaitę Las Vegase, aš pagaliau įsikūrė San Franciske. Bet vietoj džiaugdamiesi California, aš vėl jaučiausi psichosomatinius simptomus. Be to, prie senosios paletė liga buvo įtraukta į Urogenitalinę sistemą veikiantys problema - dabar aš turiu surinkti beveik pilną sveikatos problemų, kurios gali paveikti smegenis. Šiuo metu aš jau žinojau, kad vyksta su manimi. Aš padariau tai taisyklę kasdien duoti bent keturias valandas kuri toliau Klasifikuoti save į atomų ir kovoti depresiją be psichologo pagalbos.

Aš pradėjau eksperimentuoti su sveikos mitybos įpročius. Pirmiausia aš atgavo paleisti ir pastebėjau, kad jis turėjo labai teigiamą poveikį mano nuotaikos. Šiek tiek vėliau aš perskaičiau, kad kraujo iš smegenų pratybų metu eina į raumenis, kurie padeda pereiti ir pamiršti apie savo problemas. Kai aš nusprendžiau pamatyti, kiek laiko praleidžiu ant telefono ir nustatė, kad daugiau nei aštuonias valandas per savaitę praleidžiu internetinių žaidimų - ubivalki metu. Aš iš karto pašalinti juos visus. Tai buvo žymiai daugiau laisvo laiko, ir aš pradėjau praleisti reguliariai skambučių į artimuosius ir klausytis audio knygų. Tada aš pastebėjau, kad daug dėmesio skiriama socialinių tinklų. Pirma, sumažinti turinio vartojimą, o tada pasikeitė ir pati turinys, kurį nutraukti prenumeratą iš profilių, Make me dopamino spąstus.

Bet svarbiausia įprotis atėjo pas mane vėliau. San Franciske, aš pradėjau vis susitikti su žmonėmis, kurie praktiškai meditacija. Vieną vakarą man buvo kalbėti su taksistu, kuris galiausiai įtikino mane pabandyti. Aš atsisiuntė populiarus app, bandė sekti instrukciją ir keletą minučių arba ne galvoti apie ką. Mano nuostabai, paaiškėjo, kad tai yra neįmanoma užduotis mane. Atrodytų, kad sunku tik atsisėsti, užmerkite akis ir nė galvoti apie ką nors? Bet po kiekvieno meditacijos sesijos, aš pradėjau pastebėti, kad mano nuotaika stabilizavosi ir yra švieži ir originalių idėjų. Aš pradėjau palaipsniui didinti praktikos metu - nuo 10 iki 40 minučių per dieną.

Meditacija padėjo man ateiti į vieną svarbų dalyką, kuris nesupratau anksčiau. Aš supratau, kad žmogus sugeba atsiminti tik vieną idėją per laiko vienetą ir jis gali nuspręsti, kas turi būti manoma. Supratau, kad aš ne galvoti apie savo problemas be galo sau absoliučiai bet ir tarp save. Vasario 18 (net įrašyti šią datą), galėjau imtis kontroliuoti mintis ir niekada leisti problemos diktuoti savo veiksmus ir mano nuotaiką.

Nuo tos dienos, aš labai greitai išvyko taisytis. Dauguma sveikatos problemų nuskendo į užmarštį, energija yra grįžti į ankstesnį lygį. Aš ir toliau skiepyti sveikos mitybos įpročius save, pradėjimo dietos. Aš nusprendžiau prarasti riebalųKuri sukaupta per pusę metų be sporto, pašalinti iš savo dietos vakarienė. Taigi tapau kasdien pristatyti nedidelį kalorijų deficitą. Kadangi mano nakvynę ten svoriais, pradėjo fiksuoti rezultatus su kamera, ir atrodo, kad aš vis dar sugebėjo "cut" iš centimetrų iš šonų pora per paskutinį mėnesį.

tada aš Jis atsisakė alkoholio, Todėl sau ne daugiau nei taure vyno šalis metu. Dabar nematau jokios priežasties gerti, nes man nereikia ilgiau įsikurti ir džiaugtis gyvenimu dabar vis be išorinių stimuliatorių. Be alkoholio, jis pradėjo kaip sąmoningą požiūrį į kitus veiksmus ir norus. Ji tapo daug labiau vertinu žmones aplink mane ir tiesiog gyventi šia akimirka, kurioje buvau.

Aš taip pat pagaliau suprato, sau, kas yra laimė. Aš manau, kad jis yra su išoriniu pasauliu, ir rezultatais. Ką daryti, jei jūs pasieksite keletą naujų viršūnes, jis gaus didžiausią laimę. Bet, kaip užkariauja viršūnių patirties, jūs tik gauti hormonų rinkinį, kad per trumpą laiką pakelti savo savigarbą.

Laimė, per. Kai jūs priimate save, pasitikėti sau, vertiname save. Šiame pasaulyje ir savaime pasaulyje.

Dabar žiūriu šią istoriją su depresija kaip viena iš geriausių dalykų, kurie įvyko mano gyvenime. Nes žmonės, deja, yra išdėstyti taip, kad dauguma vertingų pamokų vykdoma iš problemų. Dėl šios priežasties, aš nustojo gydyti problemas, kaip kažką blogo, nes jei iš jų pasimokyti, tai suteikia mums galimybę greitai mokytis ir geriau sprendimai. Tikriausiai, jei nebūčiau pasiekęs tai apačioje, aš norėčiau būti sunkiau plaukti aukštyn, ne pašoks.

Radau naują hobį - sąmoningumą. Noriu paaiškinti, kad aš ne laikytis religinių judėjimų, susijusių su meditacija. Aš lieku agnostikas ir tiesiog pamatyti jį kaip labai naudingas hobis ne tik už save, bet ir, ko gero, ir kitiems. Patyrusi poveikį, suteikia meditacija, aš pradėjau studijuoti reiškinį iš moksliniu požiūriu. Mokslininkų skaičius parodė, kad meditacija ne tik padeda kovoti su depresija, bet pagerina gebėjimas smegenis. Net kelias savaites Trumpas praktikos turi teigiamą poveikį atminties, koncentracijos, kūrybingumo ir pažinimo lankstumą.

Aš kovojo savo baimių daug ir nusprendė visiškai atverti kitiems ir dalijasi savo pastabas. Pirmas pastebėjimas jums tereikia perskaityti. Kodėl aš rašau visa tai viešai? Mano atsakymas yra - nes manau, kad kažkas skaito šią istoriją galite dalies matyti save kelyje į depresiją. Tikiuosi, kas nors gali man padėti patirti dar kartą montavimo išvaizdą "vyrai neverkia". Ir šie žmonės dabar turi žmogaus, kuris pateko šią poziciją ne visi ten pavyzdys.

Dėl išleidimo į mane depresija dieną! Kad vis daugiau ir sutapo su jubiliejų.

P S. Ačiū visiems, kurie palaikė mane pakeliui. Jei ne mylimieji, aš būtų buvę daug sunkiau susidoroti su liga. Per depresija, aš dažnai elgėsi neteisingai ir kai kurie kiti pernelyg psichologiškai gavo nuo manęs. Taigi noriu atsiprašyti tiems, kurie gali pakenkti depresijos lyderis, partneris, draugas, sūnus, brolis.