Ką reikia padaryti, kad atsikratyti nerimo

1. Priklausomybės priešingybė yra ne vidinis balansas ir kontaktas su realybe. Tas pats taikoma ir nerimas. Nerimas pasireiškia tuo, kad asmuo nustoja būti pateikti šiuo metu jis yra atkirsta nuo to, kas vyksta, iš kitų ir iš savęs. Tokiais momentais, jums reikia atkurti ryšį su realybe.

2. Leiskite sau nori, ką jūs tikrai norite. Be to, jūs negalite atsikratyti nerimo. Nesvarbu, ką jūs norite: rasti gyvenimo partnerį, rasti naują darbą, uždirbti daugiau pinigų, gauti bendraamžių pripažinimą. Tiesiog reikia žinoti, ir priimti jį, net jei manote, kad kiti bus priimti jus į paviršių, su defektais, arba rasti, kad jūs nesate "meilė sau".

3. Jei jums sunku suprasti, ką jūs tikrai norite atidžiau pažvelgti stipriausių paslėptų baimių. Kas slypi apie klaidingą pusę iš jų? Tai yra tai, ką norite.

4. Gydyti su dėkingumu, kas sukelia jūsų diskomfortą. Liūdna ir nuostabi faktas yra tai, kad laimingi žmonės paprastai neturi paskatų kurti, jie visi yra laimingi. Jei jaučiate diskomfortą, tai turėtų būti signalas jums, kad esate stovi ant kažko naujo ir geresnio ribos, bet jums reikia veikti siekiant šio tikslo.

5. Konstruktyvus ir produktyvus turėtų tapti jūsų geriausi draugai. Tai ne apie įdėti varnelę užpildydami užduotis iš sąrašo ilgį šimtą taškų. Tuo kiekvienos dienos pabaigoje, jūs turėtumėte žinoti, kad šiandien jums pavyko padaryti kažką (nieko!) Naudinga už save.

6. Iš "neprotinga" nerimas paprastai galima pašalinti atlikdami konkrečią praktinę veiklą. Nerimauti nieko paprastai rodo realias problemas, sprendimas, kurio jums išvengti egzistavimą.

7. Turite pradėti nuo ten, kur esate dabar, panaudoti tai, ką turite, ir daryti tai, ką jūs galite padaryti. Visa kita - pabėgti nuo realaus gyvenimo ir sau problemų. Pakeisti - tai ilgo ir nuolatinio vystymosi pasekmė. Jei manote, kad kitaip, tada jūs gyvenate su iliuzijomis, kurios neleidžia jums susidoroti su faktu, kad esate susirūpinęs.

8. Pabandykite sąmoningai padaryti kontakto su bet ar iš naujo užmegzti ryšį su žmonėmis, kurie jau yra jūsų gyvenime. Tai gali būti tik vienas asmuo, kuriam jūs pasitikite ir su kuo bendrauti. Ši sąveika bus atspirties taškas už sveiką emocinį formavimas. Need love - ne parodyti silpnumą.

9. Pirkti nešiojamą kompiuterį būtent tada, kai jaučiatės viduje jus susirangyti į pretzel, įrašo viskam, kas ateina į galvą, net jei jums atrodo, baisi, pasibjaurėtina, gėdinga, arba bjaurių, kad dabar. Nelaikykite mintis ir jausmus sau! Kai tai padarysite kelis kartus, jūs pastebėsite, kad jūs darote, tampa lengviau.

10. Vienintelis dalykas, ką jums reikia padaryti, kai jūs įveikti nerimo ar panikos - pabandykite nusiraminti. Tokiais momentais, jūs prarasite aiškumo minties, kad ši sąlyga nėra būtina imtis jokių svarbius sprendimus ir imtis bet kokių įsipareigojimų. Sužinokite, kas gali padėti jums nusiraminti (nedidelis užkandis, maudynės, kalbasi ar bet kokia veikla, iš kurios tikrai patinka) ir taip ilgai, kaip jūs dar nepradėjo įgyvendinti bet kokius atvejus, traukti save iš neigiamas.

11. Jūs turite suprasti, kaip gyvena momentu, net jeigu toks gyvenimo būdas ir mąstymas esate išsigandęs, todėl nuobodulys atrodo nepasiekiama. Jausmų nerimas atsiradimą suteikia mums žinią, kad mes taip pat įstrigo mintis apie praeitį ar ateitį, ir šį poveikį sprendimų, mes darome dabar.

12. Jūs turite imtis tam tikrų veiksmų, kad atsikratyti to, kas trukdo jums suprasti savo tikruosius norus.

Šie pokyčiai atsiranda ne iš elgesio lygiu. Žmogus pradeda kažką daryti gana skirtingos, ar ne, nes jis darė anksčiau.

Cheryl nuklydo, amerikiečių rašytojas ir publicistas

13. Skaityti. Jei neskaito nieko, priežastis tikriausiai yra ne tai, kad jums nepatinka, pati skaito, bet faktas, kad jūs negalite rasti knygą, kuri būtų įkvėpti jus. Ką jūs skaitote šiuo metu, tai turės įtakos, kaip jūs per dešimtmečius. Rasti internete straipsnius ir esė, kurioje žmonės pasakoja, kaip jie susidoroti su savo baimės. Kai jis sužinojo, kad žmonių nepažįstamų jums daug patiria tuos pačius jausmus, jums nebus jaustis vienišas savo problemas. Skaitykite apie tai, ką sunku suprasti, kuris veda jus į siaubo ar malonumas. Tiesiog perskaitykite nusispjauti!

14. Galite imtis savo jausmus kontroliuoti. Svarbu prisiminti tai. Tai nėra sunku. Tiesiog pasakykite sau: "Aš nenoriu patirti tokių emocijų, kurios dabar išgyvena, todėl aš daugiausia dėmesio bus skiriama kitų aspektų problemos."

15. Jei tikėti tuo, ką jūs galite ne tik pasiimti ir būti laimingas, negali turėti įtakos, kaip jūs jaučiatės ir ką jūs manote, jūs nuteistas save labai sunku gyvenime. Šiuo atveju jums nereikia skaityti šį straipsnį, nes tai tik atvirkštine tikėjimas gali padėti jums susidoroti su problemomis.

16. Jūs neturite atsikratyti nerimo ir baiminasi amžinai. Jei nesuteikia nusispjauti apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, ir jūs bent šiek tiek įdomu, kad vyksta aplink jus, tada jums bus visada susiduria su kažkuo, kad priežastys baimės ar jausmas signalizacija. Jūsų pagrindinis tikslas yra ne tik pašalinti šiuos jausmus amžinai. Taigi jūs turite mokyti savo protą tam, kad jaustis laimingas, nepaisant streso veiksnių, o ne patenka į stuporas, kai jie rodomi. Tai viskas.

17. Įgyti tokią kontrolę kai kurių žmonių mąstymo reikia tik pakeisti suvokimą, kas vyksta dėmesio. Kiti susidurti metų gydymo įvairių vaistų ir gydymo, ir tokio aktyvaus darbo su savimi, o jie niekada padarytas. Tai mūsų gyvenimo kova, o pirmoji pareiga, kad mes turime mokėti patys. Jei norite ką nors į karą, tebūnie jums save.

18. Bet problema yra ne problema, nes tokių. Problema išlieka problema, kaip ilgai, kaip jūs suvokia, kad taip. dabar Jūsų vidinė signalizacija turi duoti signalą, nes jis neatitinka jūsų įprasto mąstymo ir elgesio. Tai nereiškia, kad jūs skuba susitikti su neišvengiama begalinis kančias. Jis sakė, kad kažkur giliai viduje žinote, kad jūs galite gyventi kitaip, geriau. Tai reiškia, kad jūs žinote, ką jums reikia, net jei jis gąsdina jus.

19. Pasirinkite meilė. Tai gali skambėti kaip erzina nenaudingas patarimus, bet jūs neturite dalies su žmonėmis, kurie daro savo akis valymo, nereikia mesti, kas jums patinka daryti (net jeigu jis nėra susijęs su jūsų darbe), mesti paslaptį troškimus. Pasirinkite meilę, net jei jis gąsdina jums rinktis. Iš tiesų, jūsų baimė padaryti kažką proporcingas jūsų noras tai padaryti.

20. sužinoti išreikšti savo jausmusĮskaitant skausmą. Tai nereiškia, kad jums reikia naudoti jį kaip neatsakingo elgesio pasiteisinimas. Jūs turite išmokti atpažinti, kad jūs jaučiate skausmą, tai suprantamais žodžiais išreikšti ir priimti faktą, kad kartais jūs turite patirti panašius jausmus.

21. Sužinokite, kaip atsikratyti vidinio emocinio slagging. Pavyzdžiui, jei jūs neturite leisti sau priimti faktą, kad jūsų ex sukėlė jums daug skausmo, ir pajusti skausmą, jums bus nuolat projektuoti savo neigiamą patirtį nauju partneriu, bijo, kad jis taip pat leis jums skauda, ​​manau, kad jums nereikėtų net bandyti pradėti naują santykiai. Taigi, jums bus žaisti tiksliai situaciją, kad labiausiai bijo. To galima išvengti tik suprasti ir priimti savo jausmus. Kartais gyvenimas yra žiaurus, neteisingas, o kartais jis tiesiog įkvepia siaubo. Tačiau ...

Visi mes gulėti griovyje, bet kai kurie iš mūsų žiūri į žvaigždes.

Oskaras Vaildas

22. Atskirkite pojūčius savo kūne, kas jie buvo, jūsų nuomone, jie sako. Kai jūs nusiminusi, paklauskite savęs, kas iš tikrųjų yra jūsų kūnas jaučiasi tuo momentu. Labiausiai tikėtina, kad tai bus tik šiek tiek įtampos ar diskomfortas. Visa kita tiesiog virti poilsio sau.

23. Nereikia pasitikėti visas mano emocijas. Pasak tradicinės išminties, ji yra už emocijas ir vadovautis, bet tai yra labai neprotinga, atsižvelgiant į kažkas, kuris įvairių priežasčių gali sukelti jų (atsitiktinai atėjo į galvą mintis, prisiminimus, ir taip tt). Jei aklai pasitikėti visus savo jausmus, jie bus nuolat rodomas jus iš pusiausvyros. Nuspręsti už save, kuris iš jūsų jausmų tikrųjų reiškia kažką, ir kas - ne.

24. Naudokite galingiausią Saviugda techniką: įsivaizduokite save ateityje. Jei jums sunku spręstiNesvarbu, ar jums reikia turėti vaikų, ar ne, tiesiog įsivaizduokite save 75 metų. Jūs norėtumėte pamatyti Jūs apsuptas šeimos narių, ar jums būtų gana patogus gyventi vien? Įsivaizduokite, ką jūsų gyvenimas būtų per trejus metus. Ar jums bus malonu su, kad mes ne bandyti išsaugoti santykius, kad nepadarė jokių santaupų arba praleido daug laiko žiūrint televizorių, o galėtų parašyti knygą, pradėti savo verslą arba pradėti rašyti muzika?

Įsivaizduokite savo gyvenimą per asmens akis, kam jums pretenduojantiems tapti. Tai padės jums nuspręsti dėl sprendimo į daugelį klausimų, kurie privers Jus.