4 dalykai, kuriuos reikia padaryti prieš miegą

1. Pereikite į galvą ankstesnis dieną

Daugiau Pitagoriečiai turėjo tokios praktikos: prieš miegą ritinį į galvą praėjusią dieną, ir įvertinti jo kiekvieną aktą. Ji vystosi atminties ir padeda jums įvertinti, ką tu teisus, ką klaidų padarė, ką galėjo, bet nebuvo, ir kodėl.

Atsižvelgiant į dieną sumaišties, daugelis įvykių, gali būti prarasta, ir pereikite visas situacijas, prieš miegą, atmosfera o ne skubėti, galite iš naujo pažvelgti į problemą ir net prisiminti kažką, kad reikia padaryti rytoj.

Galite derinti šiuos atsiminimus su dėkingumu.

2005 metais, mokslininkai Seligman Steen ir Petersonas atliko eksperimentą, pavadintą "Trys geri dalykai gyvenime." Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienas iš jų buvo suteikta užduotį kiekvieną vakarą prieš miegą užsirašyti tris gerus įvykius dieną, dėl kurio jie buvo dėkingi. Turėtume ne tik paminėti juos, bet pateisinti kiekvieno renginio dėka priežastis, tai taip gerai šį įvykį.

Eksperimentas buvo atliktas per savaitę, o pastebėjimas buvo per mėnesį grupėms. Buvo nustatyta, kad dalyviai, kurie atlikti užduotis per savaitę buvo laimingesni ir mažiau krito į depresiją, o ne tik šios "savaitės dėka", tačiau per ateinančius 3-6 mėnesius.

Apskritai, tai būtina prisiminti tris dalykus, dėl kurių Jūs dėkoti. Norėdami gauti žudikas poveikį, prisiminti kiek penkių.

Tačiau šis verslas yra kupinas staiga užmigti. Jūs neturite net nepastebi, kaip mes užmiega.

2. Planuokite kitą dieną

Kitas pitagoriečių praktika buvo psichiškai numatyti kitos dienos įvykius. Pagalvokite, kas jums susitikti, kad jums pasakyti ir padaryti. Visa tai turėjo atrodė kaip Pitagoro proto taip aiškiai ir ryškiai, kaip jau atsitiko iš tikrųjų. Tokiu būdu prognozavimas įvykių transformuota į jų susidarymo.

Žinoma, jūs neturite daug laiko apgalvoti išsamiai kitą dieną įvykių, bet jūs gana gali slinkti akcentai.

Prieš miegą galvoti apie tai, ką daryti, rytoj (paskutinis Patikrinimo data tai tikriausiai prisiminė kai privaloma atveju), nustatyti sau pagrindinių užduočių, kurias tikrai turėtų atlikti, jūs netgi galite įsivaizduoti keletą seifą rezultatai: pakilti pastangų ne 7:00, kelyje į darbą be perkrovos ir sutrinkite į viešąjį transportą, sėkmingo susitikimo su klientais ir pan. d.

Beje, galite tai padaryti ryte, jei, žinoma, lieka laiko tokiems minčių.

3. Paruoškite viską, rytoj

Iškart priminė mano mokykliniais metais, kai vakare turėjo surinkti portfelį su vadovėlių. Šis įprotis jau seniai nuskendo į užmarštį kartu su portfelio ir vadovėlių, bet ji buvo labai naudinga.

2011 metais, viešbutis grandinės Travelodge atliko tyrimą, kuris nustatomas tuo metu, kai drabužių pasirinkimas vyrams ir moterims ryte. Keista, buvo nustatyta, kad vyrai pasirinkti aprangą už 3 minučių ilgesnė negu moterų, kurie praleidžia šį ritualą apie 10 minučių.

Galite išleisti šiuos 10-15 minučių ryte, galvoti savo aprangą už kitą dieną prieš miegą. Tiesiog nuspręsti, kas rytoj bus eiti į darbą, manau, ne tai, ar šis dalykas yra pasiruošęs plauti ir ar visi priedai prie jo. Iš viso minučių mąstymo, ir jums nebebus skubėti į butą, paskubomis lyginti kažką ar dėvėti susiraukšlėję dalykų.

4. Pietūs rytoj

Jeigu jūs visada norėjau eiti apie sveiką mitybą ir sustabdyti bado balas pyragus ir saldainius, atėjo laikas pradėti. Akivaizdu, kad rytas - ne geriausias laikas pietums, todėl tai padaryti iš anksto ir pakuoti į konteinerį. Visa tai liks ryte - perduoti ją iš į maišą šaldytuvo ir mėgautis sveiką maistą.

Juk šiais atvejais turėsite užbaigimo jausmą, jums bus ramu kitą dieną.