5 tikrieji būdai moterų savigarbos
Gyvenimas / / December 19, 2019
Layfhaker surinkti penkis patarimus apie daug atsimerkti ir padėti pagerinti jo mylimas vaizdą.
Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.
1. Nustoti galvoti apie save kaip "tik moterį"
Visuomenė suteikia mums idėją, kad moterys yra nesuderinami, negali rasti save, todėl darbe, daugelis mano, apsišaukėlis, teigdamas, kažkieno vietą Getter. Namuose, moterys kenčia nuo to, kad, nes darbo negali skirti pakankamai laiko "True moterų" atvejais: komforto kūrimo, priežiūros vaikų ir pan.
Į socialinių vaidmenų painiava, negali būti suskaidytas tarp visiškai nepritaria "kryptingai" Amazon "statusą kolegomis ir Verslo partneriai ir "mylintys naminės katės" vyru ir vaikai veda prie to, kad moteris praranda pasitikėjimą, pradeda abejoti savo sugebėjimus.
Iš pirmo žvilgsnio, viskas taip yra. Iš tiesų, moterys turi daug priežasčių, dėl abejonių. Bet svarbiausia yra tai, kad vyrai tokiais atvejais ne mažiau.
Nėra jokių įrodymų, kad moterys kenčia nuo žemo savigarbos dažniau nei vyrai.
savo skiltis populiarus leidimas Psichologijos Šiandien psichologijos profesorius Jeilio universiteto Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), autorius knygos "Power moterų", cituoja tyrimus, kurie yra užėmę apie 100 tūkst žmonių. Tai yra aiškiai įrodė, kad merginos savigarba yra ne mažesnis negu jaunų vyrų. Nors moterys yra labiau susirūpinę savo išvaizda, nei vyrų, nėra jokio skirtumo tarp jų savigarbos laipsnį. Be to, mergaitės parodyti didesnę savigarbą dėl moralinių ir etinių klausimų ir kontroliuoti savo elgesį.
Tas faktas, kad kai kurios moterys vis dar jie negali konkuruoti su vyrais, ir nenusipelno ko nors daugiau, profesorius Nolen-Hoeksema kaltina socialinius stereotipus. Taip, tie ant "silpnos" srityje. Šios nuomonės, jei moteris bando jį sau, gali tapti kažkas savarankiškai vykdyti pranašystė. Jei manote, kad esate silpnas, ir visi gyvenimo sunkumų sukelia ne sudėtingas objektyvių priežasčių, tik savo silpnumo ir nenaudingumo, kad savigarba gali tikrai Falter.
čia Išvada paprasta: stotelė tikėti kažkuo, kad leidžia jums silpnesnė. Jūs esate pirmiausia asmuo, kuris turi teisę reikalauti sėkmė lygiai taip pat kaip visi kiti.
2. Arčiau, kad sunaikina savo savigarbą
Griovimo veiksniai yra ne visiems. Vyrų, tai yra, pavyzdžiui, mažas padidėjimas. Ar maža varpa. Arba nesugebėjimas kovoti atgal. Arba nesugebėjimas greitai rasti tinkamus žodžius. Jei manote, kad nenukristų laiptais į savo akis - atrodo tik.
Moterys turi savo veiksnius. Čia yra trys labiausiai paplitusi.
pernelyg emocionalumas
Patirtis - ypač priešais nors svarbaus įvykio - būdinga abiem lytims. Bet jei žmogus yra paprastai gali būti įjungtas, The moterų nervai dažnai išeiti iš po kontrolės. Šis moterų psichika funkcija. Ir tai yra tas atvejis, kai "įspėtas -. Yra pasiruošęs"
Laikyti savaime suprantamu dalyku, kad prieš svarbų įvykį jums ponakruchivat traukti sau poperezhivat, su dažnai nuo nulio. "Per dulkėtoje aplinkoje aš čiaudėti, prakaitą fizinio krūvio metu, o prieš svarbų susitikimą nerimauti, tai yra normalu, ir tai galima tiesiog ignoruoti", - yra dabartinės mantra pavyzdį.
išvaizda
Šis veiksnys taip pat yra GIVENS kategorijos: moterys savo išvaizda trukdo daug daugiau nei vyrų. Priežastys, kodėl ponios yra gėda savo veido ar kūno, neisiu. Mes tik dėmesį, kad šis veiksnys yra visai įmanoma kovoti. Ir kova ten kiekvieno skonį metodai.
Jūs galite, pavyzdžiui, efektyviai padidinti savo patrauklumą, sportuoti. Arba, tarkim, jausti koncepcijos bodipozitiva - Sužinokite priimti ir mylėti save už tai, ką esate. Ar banalus: pasikonsultuoti su savo stilistas persvarstyti spinta, stoti į kirpykla ir grožio ir gauti iš visų šių salonų mergina iš jo sapnų.
Pernelyg didelis polinkis į savianalizę ir analizės kitų žmonių veiksmų
"Taip, jis sakė, kad, bet tikriausiai reiškė kažką gana skirtingi!", "Ji pakvietė mus vakarienės, kodėl? Tikriausiai norėsite kažko paklausti "," Aš nesu įsitikinęs, jei tai geras pasiūlymas... O jei rytoj turėsiu kitus interesus? "- kiekviena moteris pranešimą panašaus mąstymo.
Apskritai, nėra nieko blogo. Vietoj to, jie kalbame apie emocinio intelekto plėtros - aukštą jautrumą jų pačių poreikius ir kitiems, empatija, gebėjimas pereiti socialinius ryšius tarp žmonių. Bet yra svarbus įspėjimas: nekontroliuojamas emocinis intelektas gali tapti aistra per analizės ir refleksijos, todėl žymiai apsunkinti savo gyvenimą. Laimei, ji yra gana pareikšti mokymas.
3. Naudoti populiarius metodus, siekiant pagerinti savigarbą
Abi lytys gali veiksmingai naudoti universalias rekomendacijas dėl savimeilės plėtros:
- 9 paprasčiausių būdų, kaip pagerinti savo savigarbą →
- 6 būdai, kaip padidinti savo savigarbą →
Be šių, galite daugiau dėmesio metodus, atsižvelgiama į fizinių ir psichologinių charakteristikų moterų.
Ieškoti patogų būdą ieškoti aukštesni
"Žvelgiant žemyn", - yra ne tik eilinė frazė snobizmas. Tai yra vienas iš principų, kuriais socialiniai santykiai dirba: spartaus augimo, mes nesąmoningai suvokia kaip vieną iš lyderio požymiai. čiaPavyzdžiui, galite perskaityti išsamų straipsnį, amerikiečių leidimas Verslo Insider autoritetingą šia tema: jis surinko naudą, kuri gaunama asmeniui dėl augimo. Pasąmonę suvokimas sukuria realybę, ir jei manote, kad fiziškai virš kitų, tuo pačiu metu padidina ir savo savigarbą.
Moteris giminaitis gali tiesiog jausti "Majestic", jei įdėti aukštakulniai bateliai ar platforma, ar bent pakelti aukštesni sėdynė biuro kėdė, kad derybų metu pakilti virš kolegomis. Taip, pratimai padidinti ekonomikos augimo, taip pat gali turėti teigiamą poveikį.
Stebėkite savo laikyseną
Tiesiai atgal turi galingą įtaką elgesiui ir savarankiškai suvokimo. Priežastis yra daugiausia fiziologinis: Pakelta smakro ir ištiesinta savo pečių sukelia testosterono išsiskyrimą - "drąsi" hormono, kuris suteikia pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimą savimi. Be to, didžiuojuosi laikysena mažina stresą ir sumažina nerimą.
judėjimas
Pasitikėjimas yra dažnai susiję su kiek vietos mes užima erdvę. Įsiminti gyvūnijos: dideli dominuojantys gyvūnai judėti drąsiai ir įspūdingai. Ir tai yra medžiojami, priešingai, stengiasi būti kuo mažesnis ir nepastebimai. Gestai pokalbio metu padeda išplėsti vietą erdvėje, kad jūs užima. Kaip rezultatas, jūs pajusite daugiau laisvės ir pasitikėjimo.
Jei nesate įpratę gestai, turėtų būti apmokyti veidrodį rasti būtent tuos judesius, kurie atrodo pats natūraliausias.
Negalima kirsti savo ginklų ant krūtinės
Tai uždara požiūris taip pat yra būdas atrodyti maži ir sunkiai pastebimi, todėl įdėti savo rankas ant pasaulio žmogus suvokia kitus kaip silpnas. Taip, ir jis pradeda jaustis taip.
Pokalbio metu jūs nežinote, ką daryti su savo rankas, Ribojasi savo klubus: įdėti rankas ant juosmens, alkūnes sulenktos. Tai atvira laikysena, iš kurios sklinda pasitikėjimą.
Nebijokite juoktis savo suklydimų
Nesaugūs žmonės linkę pateisinti arba nuslėpti klaidų. Žinoma jie žino, kaip prisiimti atsakomybę už savo sprendimus - ir geras ir blogas. Sakykite "Taip, aš padariau klaidą čia, kitą kartą bus būtina padaryti kitaip" iš tiesų yra daug paprasčiau, nei atrodo. ir tai žymeklisPagal kurį nustatyti aplinkinių psichologiškai stiprus žmogus.
Užduoti sau į klausimą "Na ir kas?"
Dažnai mes bijome kai kurių dalykų, kad iš tikrųjų neturi reikšmingų pasekmių. Norėdami išblaivinti save tokiais momentais, ji yra naudinga užduoti klausimą "Na ir kas?". Pavyzdžiui:
- "Aš noriu jį paskelbti, bet tada kiti žmonės nepalaikys manęs?", - ką?
- "Norėčiau eiti į šį renginį, bet aš ten beveik niekas nežino ..." - kas?
- "Aš atsimenu, kad kalbame apie per pristatymą", - ką?
Tai paprasčiausias Express savistaba leidžia mums suprasti, kad net pačiomis nepalankiausiomis scenarijaus įvykių nieko baisaus atsitikti su jumis. Taigi, jis yra saugus naudoti.
Rasti objektą sekti
Tarp žmonių aplink jus tikrai ten bus tie, kurie įrodo, pasitikintys elgesį ir savigarbą. Pažvelkite į jį. Pabandykite elgtis kaip jais. Tai yra vienas iš variantų, kad priimtų sėkmingus gyvenimo principus ir "kopija" norimą pasikliovimo lygiu.
4. Sekite One polinkius
Klasės patinka - vienas iš efektyviausių būdų, siekiant padidinti savigarbą. Sunkiausia dalykas čia - rasti hobisKad jūs tikrai patinka.
5. Būkite iniciatyvūs
Yra labai populiarus versija, kad žema savivertė - tai savotiška forma pasyvaus agresijosPriežastys Pasyvus agresyvus elgesys. Kažkas sako: "Aš nenoriu!" "Aš ne" Ir kas bijo išreikšti savo atsisakymą garsiai skamba ir tada: "! Aš negaliu, aš tik mažas ir silpnas". Negalima tikėti savimi - tai dažnai tik būdas pasiteisinimas savo neveikimo, kaltės kitiems. Tačiau šis metodas yra mirtinas.
Žemas savęs vertinimas gali būti išgydyti tik veiksmų. Veiksmas (net baimės) → sėkmės (net po vienos ar dviejų nelabai sėkmingų bandymų) → padidino pasitikėjimą savimi ir savo gebėjimais. Tai efektyviausias vaistas nuo meilės trūkumo sau.