Pavojingas priklausomybė nuo išmaniojo telefono ir kaip nors atsikratyti

Išmanusis telefonas - tai magija savo gryniausia forma. Prietaisas yra toks mažas, kad telpa į kišenę, galite iš karto susisiekti su bet nieko bet kurioje pasaulio vietoje, kad kvapą nuotraukų ir gauti prieigą prie visų žinių žmonija. Neįtikėtina!

Tačiau, kaip ir bet magiškas artefaktas ant telefono gali būti, kad skauda, ​​tai viskas, ką norite daryti - yra pažvelgti į savo žėrintis mažai ekrane. Įsiminti Gollum (Gollum) iš "The Žiedų valdovas", kuris negalėjo atitrūkti nuo savo "žavesio"?

Nenuostabu, kad žmonės buvo sutrikę: jie neatleidžia telefonai iš rankųBet tuo pačiu metu jie jaučiasi nelaimingi, žinant, kiek laiko ir dėmesio, praleistą ant jų. Daugelis išmaniųjų telefonų naudotojai negali atlikti darbus kruopščiai ir produktyviai kurti santykius su kitais, ir gyventi gyvenimą iki galo.

Todėl mes siūlome Jums išsamias instrukcijas atsikratyti smartfon priklausomybės. Kai įdiegiate programą adrenoblokatorių telefone, jūs, žinoma, padėti sau spręsti pagundymą, bet tai tik vienas žingsnis kelyje į sveiką santykius su mini programą.

Bet kodėl gi ne apriboti savo laisvalaikį su savo išmanųjį telefoną?

Neigiamas poveikis nepertraukiamo naudojimo išmanųjį telefoną

Daugelis žmonių sukūrė įpročio (labiau primena priklausomybės), kad palaikyti telefono rankose. Žinoma, galite priimti tai kaip nekenksmingas būdas atsikratyti nuobodulio. Išmanusis telefonas - puikus šaltinis pramogų ir puikus įrankis darbui ir ryšių šiuolaikiniame pasaulyje. Tačiau tyrimai rodo, kad intensyvus naudojimasis smartfon turi neigiamą poveikį kai kurie iš mūsų gyvenimo aspektais.

1. Praradimas gebėjimas įsijausti ir bendrauti su kitais

MIT profesorius Sherry Turkle (Sherry Turkle) teigia, kad dėl bendravimo telefonu, mes tampame mažiau reaguoja. Surinkite pranešimą - tai patogu, bet mes nematome veido išraiškas, mes ne išgirsti toną, kuri yra tokia svarbi kitų žmonių supratimo. Be to, mokslininkai įrodė, kad jei mūsų regėjimo lauke bus telefoną, mes mažiau dėmesio kitiems, ir pokalbiai bus labiau paviršutiniškas. Kai mes žinome, kad yra galimybė pabėgti, mes nematome prasmės bendrauti su žmogumi, dėl gilesniame lygmenyje.

Vakarai seniai vienatvės didelio žmonių skaičiaus ir išmaniųjų telefonų plėtros problema suvaidino svarbų vaidmenį šiame procese.

2. nemiga

Pasak apklausų, 44% vyresnių 18 į 24 metai miegoti su ranka smartfon žmonių. Iš respondentų ketvirtį sutiko su teiginiu "Aš nemanau, miego, taip pat jie naudojami, nes visą laiką aš naudoju dalykėlių." Naudodami savo išmanųjį telefoną, gali turėti neigiamos įtakos jūsų svajoti: Mėlynos šviesos ekranas poveikis paros ritmus, o gandai gali pažadinti vidury nakties (beje, 4 žmonės iš 10 privalo patikrinti telefoną naktį po pranešimo gavimo). Ir jei jūs taip pat susirūpinęs, kaip kažkas reaguos į jūsų pranešimą, jums nebus lengva atidėti įrenginį į šalį ir tiesiog eiti miegoti.

3. Išsiblaškymas, iš sugebėjimo nuostoliai visiškai pasiduoti priežastis

Nors išmanieji telefonai dažnai reklamuojami kaip įrankis, kuris leis jums dirbti kelyje, ironiškai, jie dažniausiai yra pagrindinė kliūtis mūsų produktyvumą.

Išmanieji telefonai, kartu su kitų skaitmeninių įrenginių, pratinti mūsų smegenys nuolat išsiblaškęs. Ragina ir signalai pranešimai lemti tai, kad mūsų dėmesys išsibarsčiusios. Mes negalime tikrai pasinerti į darbą, nes visada yra tikimybė, kad mes bus nuobodu į savo telefoną.

Neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad kai žmonės yra priklausomi nuo Smartphone atidėtas visi prietaisai yra powered atlikti vieną užduotį, jie vis dar negalėjo susikaupti. Įprotis padalinti dėmesį per giliai įleistos į smegenis. Kitaip tariant, dėl to, išmaniųjų telefonų atrofuojasi mūsų gebėjimą gerumo ir visiškai panardinant į darbą.

4. Prarasti gebėjimą būti visiškai dalyvauti realiame gyvenime

Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda savo dieną su tuo, kad telefono ruožas. Vidutiniškai, mes mokėti už nešiojamieji kompiuteriai, išmaniųjų telefonų ir kompiuterių už maždaug 8 valandas per dieną. 81% vartotojų išmanusis telefonas 24 valandas per parą. Daugiau nei pusė millenialov pasakyti naudotis telefonu nuolat.

Kiekvieną kartą, kai jums atrodo telefono ekraneJūs sustabdyti pastebime tai, kas yra aplink jus: jūsų vaikai, gražus kraštovaizdis, kelionių metu, draugas, kuris sėdi priešais jus. Jūs tiesiog neturite dabartyje. Suteikti Telefonas Jūsų gyvenimo kas valandą, esate tikri, kad nieko neprarandate?

Kaip atsikratyti priklausomybės

Jūs esate pavargę jūs negalite išlaikyti pokalbį su savo draugais, nes jūs turite nuolat būti išsiblaškęs pagal telefoną? Jūs jaučiatės kalti, kai jūs žiūrite į telefoną, o ne atkreipti dėmesį į savo vaikų? Kiekvieną vakarą galite jaustis prislėgti dėl to, kad mažai turi laiko dirbti ir pasiekti savo tikslus?

Bloga naujiena yra ta, kad nuolatinis naudojimas smartfon gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenime. Geros naujienos: tyrimai parodė, kad, priklausomai nuo išmaniojo telefono, galite atsikratyti, nors tai reikės laiko ir pastangų. Mes kalbame apie tai, kaip tai padaryti.

1 žingsnis. Pagalvokite, kaip jūs naudojate savo telefoną

Pirmasis žingsnis yra atsikratyti priklausomybės - nustatyti, kiek laiko jūs išleidžiate savo telefoną už dieną. Žinojimas, kaip jūs naudojate savo telefoną padės jums labiau racionalus požiūris į jų gydymą.

Pabandykite suskaičiuoti, kiek kartų per dieną jūs patikrinti, ne tai, ar jis buvo praleistų skambučių, naujų ar pranešimų. Kai supratau, kad aš ieškojau telefono, maždaug 100 kartų per dieną, aš pradėjau kreiptis į jį daug rečiau.

Pagalba supaprastinti paraiškos analizę pateikti žemiau. Daugelis iš jų bus ne tik nustatyti, kaip jūs praleisti laiką, bet ir ją valdyti (aptarsime tai vėliau).

Paraiškos iPhone ir Android

checky. Programa, kuri stebi, kiek kartų per dieną jūs patikrinti jūsų telefoną. Taip pat leidžia palyginti statistiką dienų. Nors jis nerodo, kiek laiko jūs praleidžiate tam tikrą programą, bet su juo jūs žinosite, kiek laiko per dieną jūs atrakinti telefoną. Skaičiai gali jus nustebinti, ir apsvarstyti tolesnius veiksmus.

BreakFree. Paslaugų ne tik stebi, kaip dažnai jūs naudojate vieną ar kita programa, bet net siųsti pranešimą, jei ji mano, kad jums patikrinti savo telefoną per dažnai. BreakFree taip pat apima funkcijų, kurios padės jums apriboti save, pavyzdžiui, išjungti "Wi-Fi" ir pranešti apie bet kokį nustatytą laikotarpį.

"Android taikymas

RescueTime. Tuo paslaugų, be to, nemokamai, taip pat yra mokamos funkcijos (žr normos gali būti čia). RescueTime stebi, kiek laiko jūs išleidžiate svetainėje, kiek ilgai jūs naudojate programą savo kompiuteryje ir išmaniajame telefone. Tai paprasta: jūs užsiregistruosite, įdiegti programą ir kiekvienos savaitės pabaigoje, sistema siunčia jums laišką išsamią ataskaitą.

QualityTime. Kitas Android programa, kuri stebi, kiek laiko jūs išleidžiate programose, ir suteikia jums su išsamių statistikos. Už kiekvieną paraišką, galite nustatyti laiko limitą, ir QualityTime Jums atsiųsime pranešimą, kai esate pernelyg arti priartėti prie ribos.

iPhone app

momentas. Nors ši programa ir nesakyčiau, kiek laiko jūs praleidžiate tam tikrą programą, jis duos jums tai, kiek laiko idėją per dieną praleidžiate ant telefono. Be to, momentas leidžia apriboti laiką ir užrakinti telefoną tam tikram laikotarpiui.

Pasirinkite vieną iš paraiškos sekti laiką ir naudoti jį per savaitę. Pabandykite valdyti išmanųjį telefoną kaip įprasta (nors tai gali būti sunku, kai nėra malonus akiai atrodo skaičiai, kad jūs turite). Ir tada link savaitės pabaigoje turėsite išsamų vaizdą apie tai, kaip jūs naudojate savo išmanųjį telefoną.

2 žingsnis. Išmeskite sumanaus telefono ir įsigyti "kvailas"

Na, praeitą savaitę, ir jūs turite apie tai, kaip jūs naudojate savo telefoną idėją. Galbūt jūs taip sužavėtas su rezultatais, kad mes nusprendėme pasirinkti akivaizdžiausias būdas atsikratyti priklausomybės - naudoti prietaisą, su kuriuo galite tik skambinti ir siųsti SMS.

Pastaraisiais metais, ten buvo tendencija sąmoningai atsisakyti pastovaus bendravimo kultūrą ir sugrįžti į 2001 m.

Galų gale, jei telefonas negali įdiegti programą, nebus pagunda nuolat patikrinti juos.

Kurio buvo daugelis gerbėjų "kvailų" telefonus ironija - tarp kūrėjų Silicio slėnyje. Šie žmonės dažniausiai užsiima paraiškų sukelia priklausomybę gamybos, bet Įprastinis telefonas galės geriau sutelkti dėmesį į savo darbą. Skirtingai nei jūs. Jie primygtinai valgyti junk maisto, nors jie yra ant dietos.

Be to, taupymo dėmesį nuo "kvailas" telefonai turi keletą svarbių privalumų. Pirma, jie yra daug pigesni nei jų šiuolaikinių kolegomis. Čia galima įtraukti santaupas ir mokėti už mobiliojo interneto. Antra, atsižvelgiant lengviausias telefoną galite atsikratyti pagundos nuolat pakeisti savo mini programą į naujausią modelį. Galų gale, jei viskas, ko jums reikia - tai skambinti ir siųsti SMS, jums nereikia įrenginį su built-in širdies ritmo monitoriaus ar ekrane, kuris bus automatiškai slinkti, kai jūs skaityti.

"Kvaila" telefonai taip pat saugiau požiūriu saugojimo konfidencialių duomenų. Daugelis vadovų renkasi reguliariai telefonus, kad, jei įtaisą staiga pamestas ar pavogtas, saugumas patyrė mažiau žalos. Pagalvokite apie informacijos saugote savo išmaniajame telefone: kredito kortelės informaciją, elektroniniu paštu, slaptažodžius ir pan. Kas atsitinka, jei ji patenka į netinkamo Wisher rankomis? Ir jei jūs šiek tiek paranojikas, ir jūs manote, kad korporacijos ir vyriausybės stebėti savo kiekvieną žingsnį, nesijaudinkite, "kvailas" telefonai neturite GPS.

3 žingsnis. Padarykite savo smartfon daugiau kvaila

Ką daryti, jei po to, kai sveria visus privalumus ir trūkumus, jūs turite nusprendė, kad Įprastinis telefonas yra ne jums? Gal jūs dažnai atsakyti į laiškus arba naudoti kitas programas ant popieriaus. O gal jūs negalite įsivaizduoti gyvenimą be fotografuoti jų vaikai įmontuota kamera. Jūs galite suprasti.

Tada pagrindinė problema: kaip išnaudoti visas savo išmaniojo telefono, o ne pasukti savo tarną? Tik reikia, kad sumanaus telefono šiek tiek kvaila. Ir čia yra paprastų būdų, kaip ją skriejikas.

Pasirinko № 1. Keisti telefono nustatymai

1. Išjungti pranešimus

Rankos ir niežulys imtis telefoną, nes jis girgžda, vibruoja ir mirksi kiekvieną kartą gavus naują pranešimą arba komentuoja savo nuotraukas Instagram. Kaip skambinti Pavlov, mirga ekranas leidžia jums iš karto pasiekti savo išmanųjį telefoną. Reflekso gali sukurti iki taško, kad jūs pradėsite užmesti akį į telefoną tiesiog laukia pranešimo.

Sunku sutelkti dėmesį į bet kokią užduotį, jei kas 10 sekundžių, jums užmesti akį į telefoną.

Norėdami atsikratyti niežulio, tiesiog išjungti pranešimą. Eiti į kiekvieną paraišką ir įsitikinkite, kad jie yra išjungtas jums. Daugelyje programų, pranešimai yra įjungta pagal nutylėjimą (kūrėjai stengiasi tave), ir jūs turite rankiniu būdu juos išjungti.

Ši iš pažiūros paprastas veiksmas bus žymiai sumažinti laiko praleidžiate su savo telefonu. Be signalus ar mirksi ekranas jūs neturite pagrindo patikrinti telefoną. Jums reikės įtaisą į ranką, bet kai jūs nuspręsite padaryti.

2. Atjunkite "Wi-Fi" ir gaunamus skambučius

Tarkime, kad jūs turite išjungti pranešimą, bet vis tiek, kas dabar ir tada tarti telefoną rankoje. Tada pabandykite išjungti Wi-Fi ar išversti smartfon veikia skrydžio režimu tam tikrais laikotarpiais dienos.

Galite skambinti ir rašyti SMS, jei reikia, bet jūs negalite eiti, pavyzdžiui, Instagram ir kitų priveržimo programas.

Šio metodo trūkumas - ir "Wi-Fi"Ir ryšys yra lengva prijungti atgal. Taigi, jei jūs dažnai pasitikrinti savo elektroninį paštą ar Instagram, išeiti programą ir ne išsaugoti slaptažodžius. Jei Jūs vis dar būti gundomas, jums reikės eiti į app ir įveskite visus duomenis rankiniu būdu.

Žmonės - tingus. Žinant, kad jūs turite žaisti su nustatymais, jūs greičiausiai nori susidoroti su šiais vėliau.

Tai gera taktika, jei studijuoti ar dirbti, ir jums reikia laiko, kad pasinerti į klausimą, be išsiblaškęs telefonu. Apžvelkite paraiškoje gali būti, kai baigsite su nustatytais tikslais ir rasti sau namie.

Ar žmonės nebus įžeistas, jei jūs neturite jie atsakys?

Jei esate ištikimas šalininkas išmaniųjų telefonų, didžiausias rūpestis sukelia tai, kad jūs negalite iš karto reaguoti į pranešimus, jei pranešimo atjungimo.

Tačiau didžiąja dalimi tai yra nesąmonė. Bendravimas naudojant skaitmeninius įrenginius vyksta realiu laiku. Ši funkcija ji verčia mus jaustis, kad visi gaunami pranešimai ateities, Kai iš tiesų taip nėra.

Net tada, kai ji ateina į verslo, gaunamus laiškus dauguma gali laukti valandą ar dvi (daugiau Be to, dauguma raidėmis pašto poreikį nereaguoja per dieną arba daugiau). Jei informacija yra tikrai svarbu ar ten buvo kažkas papildomo, visada galite tiesiog skambinti.

Tas pats taikoma ir privatiems pranešimus. Visada yra tikimybė, kad kai kurie SMS reikia atsakyti iš karto, tačiau dauguma pranešimų nėra nei skubiai, nei svarbus. Iš esmės, tai yra įprasta Pašnekovas: dalintis gera naujiena, nuotraukas ar nuorodas, rengti planus savaitgalį... Vienas turi tik pradeda atsakymą, sunku sustoti.

Išjungti pranešimus pranešimų ir patikrinti juos savo laisvalaikį, bet ne todėl, kad jie skambėjo žadintuvas. Supraskite, kad jūs - ne kam nors kitam - turi kontroliuoti savo dėmesį.

Kai iš rikiuotės Pranešimai lengvai duota, kas sunku priprasti prie, bet jei norite mažiau išsiblaškęs, turite padaryti šiek tiek pastangų.

Kartais, verslininkai ir vadybininkai, kurie tikrina savo elektroninį paštą tik tam tikru laiku, nustatyti automatinį atsakymą, kuris leidžia siuntėjas sužinoti apie tai. Bet man atrodo, paaiškinti, kad jūs nenaudojate savo telefoną visais laikais, tai nėra būtina. Priešingai, staigios atsakymą lūkesčiai yra visiškai nepagrįstas, todėl nėra reikalo teisintis.

Nors iš pradžių jūsų draugai ir kolegos ir bus šiek tiek nepatenkintas, kad esate lėtai reaguoti į pranešimus ir laiškus, galiausiai jie bus priprasti prie savo ritmo ir koreguoti savo lūkesčius.

Taktika № 2. Pašalinti nereikalingas programas

Kitas būdas, kad jūsų smartfon daugiau kvailas, išsaugant tuo pačiu metu visus savo privalumus - ištrinti programasTai neveda prie esmės pagerinti savo gyvenimą ar jums gauti išsiblaškęs.

Jei jums susėsti ir nuoširdžiai įvertinti kiekvieną paraišką, jūs greičiausiai suprasite, kad tik 20% iš jų gerokai palengvinti jūsų gyvenimą, o ne būti išsiblaškęs, o likę 80% yra, švelniai tariant, pramogų. Rimtai. "Instagram" kaip tikrinti kas 10 minučių, arba pereiti į naują lygį Candy Crush žaidimą galite pagerinti savo gyvenimą? Labiausiai tikėtina, jokiu būdu. Todėl, jei norite daugiau dėmesio dabar, atsikratyti jų.

Pažvelgti kiekvieną paraišką dėl savo ekrane. Dabar paklauskite savęs:

1. Ji man šį prašymą gyvenime ar darbe?
2. Tai netrukdo man ši programa yra kažkas dėmesio?

Jei atsakymas ne į pirmąjį klausimą ir taip - antra, nedelsiant pašalinti programą. Žaidimai ir socialinių tinklų programų, tokių kaip "Facebook", "Twitter", "Snapchat paprastai patenka į šią kategoriją.

Jei atsakymas "taip" į pirmąjį klausimą ir ne - ant sekundę, paraiškos, galite palikti. Šioje kategorijoje galite gauti elektroninę skaityklą, Google Maps, banko ar taksi programą. Jie palengvinti jūsų gyvenimą, bet tuo pačiu metu jūs neturite visais laikais reikia juos patikrinti, kaip, tarkim, "Twitter" ar Instagram.

Tai sunkiau, jei abu klausimus atsakėte "taip". Gal ten yra programa, kuri jums reikia dirbti, bet tuo pačiu metu, jie yra pastovus šaltinis pagundai. Tai gali būti elektroninio pašto klientas, Instant Messenger "ir socialinių tinklų programas. Kaip valdyti savo dėmesį šiuo atveju? Tai - kitame skyriuje.

4 žingsnis. Susikauk su technologijų pagalba

Taigi, jūs turite sumažino jo taikymo sąrašą labiausiai reikia. Tačiau nepaisant to, kad darbas, kurį vis dar bus pagunda vėl ir vėl patikrinti darbą ar tiesiog svarbias programas už jus.

Paimkite, pavyzdžiui, elektroniniu paštu. Žinoma, jūs turite patikrinti gaunamus ir atsiliepti telefonu, bet jums tikrai reikia tai daryti nuosekliai? Tikriausiai ne. Dauguma laiškų, kurie ateina pas jus, ne tik ne skubių, tačiau svarbios ir gali laukti, kol gausite į savo darbo stalo ir rašyti atsakymą. Bet tai nėra sunku patikrinti savo elektroninio pašto adresą. Visada yra vilties, kad kitą laiškas bus tiksliai žinia, kad tiesiog pakeisti savo gyvenimą Brzeżek.

O gal jūs naudojate Instagram, visada žino, kas vyksta jūsų artimuosius gyvenimą? Aš suprantu, kad. Štai kodėl palikau šią programą į savo telefoną. Tačiau jums nereikia slinkti juosta kas 30 minučių. Jei jūsų juostelė "Instagram" kaip mano, tada kas 30 minučių pamatysite maždaug tą patį: vaikinai konkuruoti geležies bičiukai šaudyti iš ginklai, vaikinai rodo savo drabužius, kai gražus nuotraukos gamtos ir, žinoma, aukštos motyvacijos kabučių. Iš esmės, aš neturiu nieko neprarandate, jei aš neturiu patikrinti juosta. Bet "Instagram", dėka begalinis slinkimą, neįmanoma nežiūrėti pro. Kaip yra su elektroniniu paštu, visada yra viltis, kad šiek tiek daugiau ir poskrolish natolknoshsya nuostabi, neįtikėtinas vaizdas. Ir ši mintis persekioja.

Jei negalite ar tiesiog nenorite pašalinti šiuos ramiai ir pažįstamas paraišką, jūs galite kontroliuoti norą nuolat juos patikrinti. Ir ši technologija gali padėti. Mes naudosime blokavimo ir ribojimo Prieigos laikas programas.

Prašymas kontroliuoti kitas programas iPhone ir Android

laisvė. Jis veikia bet kokiame įrenginyje. Jūs galite tiesiog įdiegti programą į įrenginį, kurį norite valdyti, nustato paraiškų ir interneto svetainių sąrašą, kad jūs norite blokuoti, ir baigsite - nieko netrukdys. Nesvarbu, ar jūs naudojate išmanųjį telefoną savo "iOS" ar "Android", "MacBook ar nešiojamą kompiuterį su Windows. Kuo greičiau paleisti laisvės, svetaines, į kurį išsiblaškęs, bus blokuojamas.

Laisvė leidžia jums planuoti iš anksto užraktą, todėl jūs galite statyti paslaugos darbą pagal savo grafiką. Pavyzdžiui, jei dirbate technika Pomodoro, Spyna gali būti įjungtas kas 25 minučių ir tada išjungti 5 minučių pertraukos.

Paslauga yra gana naujas, todėl yra klaidų, tačiau apskritai jis gali būti vertinamas kaip patikimas.

Ir pastaba iPhone savininkams: tai vienintelis žinomas man paslauga, kuri leidžia vartotojams užrakinti iOS app savo telefone.

Prašymas kontroliuoti kitas programas "Android

fokusavimo fiksavimas. Paprasta programa, kur Jūs galite pasirinkti, ką norite blokuoti ir kaip ilgai.

ClearLock. Paraiška yra panašus į Focus Lock. Vienintelis trūkumas: negalima suplanuoti užraktą. Ir kiekvienas turės laiko eiti į app ir švęsti, bent kiek laiko norite, kad užrakto režimą.

Viešnagės sutelktas. Skirtingai nuo blokavimo programas, Viešnagės sutelktas leidžia jums stebėti, kiek laiko per dieną praleidžiate tam tikrą taikymo. Kai naudojamas visas numatytas laikas, pasirinktas taikymas tampa neprieinamas dienos poilsio. Vienintelis trūkumas app - tai yra labai lengva išjungti.

Mano nustatymai

Galiu naudoti naudingumas RescueTimeKuris yra nustatytas ant kompiuterio ir telefonu, ir kiekvieną savaitę žiūriu, kiek laiko praleidžiu ant apps ir interneto svetainėse.

Aš padariau savo išmanųjį telefoną kvaila trynimas nesvarbios ir priklausomybę app. Aš neturiu žaidimai, "Twitter", "Facebook". Aš taip pat nenaudokite paraišką skaityti naujienas. Aš praleisti ant jų per daug laiko, ir manė, kad jų nauda nėra labai daug.

Kadangi mano verslas yra didžiąja dalimi priklauso nuo pranešimų, turiu "Gmail" ar "Google Hangout", todėl galiu spręsti sudėtingas ir svarbias atvejais, net kai aš nuo kompiuterio. Aš taip pat paliko Instagram, įkelti nuotraukas.

Šios programos yra reikalingos darbui, bet jie blaško. Taigi aš pasirinkau du komunalinių kad pagalba man tvarkyti mano dėmesį.

Aš naudoju iki laisvės, planuoti, ką laikas tą dieną aš ne turėti prieigą prie labiausiai atitraukiančių dėmesį programas. Galiu naudoti juos nuo 5:30 iki 9:00 ir 17:00 iki 20:00 darbo dienomis, todėl likusį laiką visiškai suteikti kitų užsiėmimų, tokių kaip Šventojo Rašto studijos, išlaikant dienoraštis, mokymas, jų vaikai. Sekmadienio blokuoti Instagram, "Gmail" ir "Chrome", bet galiu laisvai mėgautis visą šeštadienį.

Tačiau net tada, kai aš ne apriboti prieigą prie programų, aš nenoriu praleisti ant jų per daug laiko. Todėl naudoti Viešnagės sutelktas, sekti, kiek laiko duosiu šį ar tą programą. Kiekvienai paraiškai nustatyti Dienos apriboti save iki 30 minučių. Šį kartą užtenka, kad galėtumėte naujas nuotraukas į Instagram, poskrolit naujienų, peržiūrėkite laiškus. Kai laikas baigiasi, aš iš paraiškos ir nevaikščiojo į jį per dieną.

Savo MacBook, radau panašias nuostatas, todėl, kai su juo dirbti, galiu būti tikras, kad tik dėmesys skiriamas svarbiausias uždavinys. Ir kiekvieną kartą, esu nustebintas, kiek laiko daryti, jei jūs neturite nuolat tikrinti savo įrenginius.

Tikiuosi šis gidas padės jums atsikratyti ne išleisti išmanųjį telefoną iš rankų įpročio. Naudokite siūlomą programą ir technologijas, jei norite likti produktyvus ir sėkmingą žmogų. būti inžinerijos magistrasIr ne jo vergas!