Kaip virėjas Vegetaras mėsainiai

Šie Vegetaras mėsainiai - dar vienas būdas patekti į savo mitybą daugiau daržovių baltymų. Idealiai tinka tiems, kurie nori augti didelis ir stiprus, bet jis bando sumažinti mėsos sunaudotą kiekį ar net atsisakyti.

Dėl pupelių mėsainiai reikia pagrindu, mūsų atveju nutų, tačiau gali būti puikus pakeitimo ir pupelės. Angliavandenių kotletas tikroms Javai negerai ryžių, Farro (spelta), arba bulgur. Kitas sąraše - svogūnai, česnakai ir šviežių prieskoninių žolelių (petražolių, kalendra), ir su jais Mėgstamiausios prieskoniai: ciberžolė žemės, kalendra, paprika, kmynų ir, žinoma, druska ir pipirais. Priskirti visas sudedamąsias dalis kartu padės miltų. Jei valgyti kiaušinius, tada taip pat įtraukti juos į ingredientų mišinio (vieno kiaušinio į du puodeliai pupelių).

Virti avinžirnių šluotelė maišytuve arba faršą. Pridėti į jį miltus ir virti ryžiai. Du puodeliai pupelės apie pusę puodelio ryžių ir ketvirtį puodelio miltų. Dabar pasukite maltą svogūną ir česnaką. Jie buvo išsiųsti į kapotų šviežių prieskoninių žolelių sauja ir iš jūsų mėgstamų prieskonių žiupsnelis. Jei nebuvo pridėti kiaušinį, jūs galite saugiai išbandyti žaliavų ir patrinti prieskonių skonį mišinį.

Dabar padalinti viską į porcijas norimo dydžio ir akliesiems mėsos. Skrudinimo yra geriau pradėti su maža dalimi laikytis nuoseklumo: jei masinių lazdos į lėkštę, tai geriausia pridėti šiek tiek miltų, jei lengvai trupėti - į pilti vandenį. Nesivaržykite supilkite į lėkštę daug naftos, tačiau, jei norite sumažinti riebalų dietos, tada virkite kotletai orkaitėje į būdu Falafel 180 laipsnių apie 20 minučių.

Mes renkame mėsainiai. Kotletas gali būti įdėti į standartinį rinkinį skiltelės pomidorų, svogūnų, salotų ir marinuotų daržovių, bet mes atsiskaitoma arugula ir skrudintos pievagrybiai su porais. Kaip padažas - grūdų mišinio su garstyčių veganų majonezo į santykiu 2: 1. Visa tai yra skleisti ar perkami virti pačių bandelės.

Beje, nebūtinai tarnauja mėsainiai kaip dalis mėsainių, paprastas salotas, jie taip pat padaryti didelį įmonę.