Protas valdymo ar proto kontrolė, kad būtų produktyvūs
Produktyvumas Motyvacija / / December 19, 2019
Produktyvumas - tai ne tada, kai jums valdyti savo laiką ir, kai jūs galėsite kontroliuoti savo mintis.
Ir tai tiesa - pasirinkti atlikti tam tikrą užduotį per kelias valandas - absoliučiai jokių problemų. Pagrindinė problema yra ta, kad paskirtą laiką yra sutelkti dėmesį į atliekant šį tikrą užduotį. Ir ne tik ją atlikti, ir tai padaryti greitai ir efektyviai.
Bet, deja, net ir standartinės darbo gerai santykis "kokybės normų" Need įkvėpimo. Net užpildyti lentelę, ko reikia, kad ateityje patys. Apie kažką sudėtingesnio ir kūrybingi mes net kalbėti. Kaip tai padaryti? Davidas Kadavu pateikė keletą taisyklių rašant knygą. Galbūt jūs taip pat padės.
© Nuotrauka
Taigi, kaip jūs priversti save susėsti ir padaryti viską, ko reikia. Ir daryti tai su malonumu, greitai ir efektyviai? Pirmiausia jums reikia užduoti sau tris pagrindinius klausimus!
Į tris pagrindinius klausimus «Mindemanagement»
1. Kokio tipo darbo man reikia daryti dabar? Ar yra kažkas labai svarbu, ar galiu pasirinkti užduotį, kaip tikėtasi?
2. Kokiu psichikos būklė esu šiuo metu? Be I rašyti darbo nuotaika? O gal aš geriau padaryti Analytics ar klientas arba rengiant planus darbo savaitę?
3. Ar galiu ką nors padaryti, siekiant sureguliuoti norimą būdu? Yra nemažai būdų, padedančių sureguliuoti norimą mados. Kartais ji gali būti šiek tiek stumtelėti - neigiamas mintis ir stresas dingsta iš antrame kilometre galvos, Kai bėgikai paprastai patenka į specialų meditacinę būseną, kuri yra taip pat labai išvalo galvą ir padeda surinkti mintys. Be to, ji yra labai gera savo sveikatai! Ir kartais ji gali būti masažas, kontrasto dušai, puodelis kavos, tam tikra muzika, ir tt ir pan. Kitas variantas - galite pabandyti pakeisti darbo vietą. Dėl kai kurių projektų gerai apgalvota kavinėje, o kai lengva eiti į standartinį darbo vietoje. Norint suprasti veiksnius, kurie turi įtakos jūsų nuotaiką, būtina laikytis tam tikrų laiką.
Visa tai padės jums ne tik melodija ir, galiausiai, atlikti užduotį. Suprasti, kaip veikia sistema, galite tai padaryti ne tik greitai ir tiksliai, tačiau taip pat su malonumu.
Pagrindinės tezės
Norint suprasti šiek tiek su tuo, kaip veikia smegenys, jums reikia perskaityti bent kelis pagrindinius knygas (ar straipsnius) apie neurologijos. Būti sąžiningas, aš nematau jokios priežasties kasti per giliai tiems, kurių darbas su tuo jokiu būdu prijungti. Bet turėti idėją patartina, nes jis leidžia mums suprasti pagrindinius dalykus mūsų darbo smegenys, o ne eikvoti brangų psichinės energijos ir nukreipti ją tik atlikti darbai.
- Mūsų smegenys yra plastikiniai. Kiekvieną kartą, kai neuronai dalyvauja darbo, šis kelias yra saugomi, ir daryti tą patį kitą kartą bus lengviau. Vienu metu buvo manoma, kad pasiekus brandą smegenys nustoja kurti. Iš tiesų, žmogaus smegenys keičia visą gyvenimą. Tai reiškia, kad net ir po 16 mes galime sužinoti ką nors naujo, ir mes susidoroti su užduotimi geriau ir geriau su kiekvienu kartojimu.
- Myliu savo prefrontalinės žievės. Mes jau kalbėjome apie tai (prefrontalinę pirmadieniais), Bet tai yra geriau pakartoti, ir tada jis bus prisimenamas dar geriau (žr pirmoji pastraipa). Prefrontalinę žievės yra atsakingas už planavimą, prioritetų ir kontrolės emocijas. Kad ji padeda mums nustatyti pagrindinius tikslus ir dirbti produktyviai. Bet jos darbas reikalauja energijos išteklių daug ir jų iššvaistęs neatleistina. Ypač per sudėtingas užduotis. Todėl šiuo metu jums reikia ne tik gerai pailsėti, o ne ignoruoti svajonė, bet taip pat negalima išsiblaškęs smulkmenos (pastovios tikrinimo elektroniniu paštu, pranešimai apie Twitter ir socialinių tinklų).
- Stebėkite savo Migdolinis kūnas. Migdolinis kūnas yra vienas iš seniausių smegenų dalis, ir kad jis sukelia primityvų instinktas "kova-arba bėgti". Todėl, kaip atsargumo priemonė, ji bandys "atkalbėti" Jūs iš rizikingo žingsnio ar naujos idėjos, kurių niekas dar bandė įgyvendinti. Tiesiog todėl, kad ji bijojo. Ir staiga nepavyksta?
- Atgauti jėgas. Atsižvelgiant į nuolat kova prefrontalinę žievės į migdolinio kūno (nori, bet aš bijau!) Ir energijos suvartojimo iš prefrontalinę žievės darbą, būti produktyvus reikalauja produktyvaus atostogas! Jei manote, kad dirba per kelias dienas su pertraukomis dėl trumpas ir labai nerami miego ir valgymo nesveikų užkandžių padės jums greitai susidoroti su problema - jūs esate giliai negerai. Jūs galite ne tik užpildyti projektą, bet taip pat kenkia jų tiek fizinę ir psichologinę sveikatą. Todėl, geras miegas, gera mityba, bent 10-15 minučių mankštos per dieną ir kalbėtis su draugais ar šeima yra raktas į produktyvumą.
pratimai
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta David Kadavu siūlo keletą pratimų, kurie padės naudoti protą su 100% -otdachey.
- Meditacija. Meditacija padeda atsikratyti negatyvių minčių, atnaujinti jėgų, tiek psichinę ir fizinę, mažina kraujo spaudimą, padeda nusiraminti ir dera. Norėdami pradėti su juo yra pakankamai 2-ąją sąmoningai meditacija. Tada galite pereiti prie vienos 10-15 minučių sesijos per dieną. Išmokti medituoti ir kiekvienas gali. Jei negalite medituoti bent 2 minutes, tada jūs turite daug daugiau problemų nei tiesiog laiko stokos.
- Paimkite šiek tiek laiko planuoti. Pažymėkite konkrečią laikas planuoti turi keletą privalumų: pirma, galite pasirinkti laiką, kai jūsų psichinės energijos yra didžiausias; Antra, jis išlaisvina savo prefrontalinės žievės šios veiklos dėl kitų dienų, o nukreips savo pastangas į kitas užduotis. Pavyzdžiui, galite pasirinkti per dieną surinkti savaitės apžvalga (savaitės apžvalgą), ir taškų sąrašą viską, kad turi būti padaryta arba turi įvykti šią savaitę. Ir net jei viskas jau įrašyta į savo kalendorių, jos kartojimas tvirtai sėdi į galvą ir verčia galvoti apie kitus dalykus, kad mes dar minties. Pavyzdžiui, jūs vėl parašyti, kad trečiadienį 2:00 jums skrydžio, o jūs nesate pagalvojau apie tai, kas kartą, kai norite geriau eiti.
Apgauti save, kad pradėti. Pradedant kai kuriais siaubingai sunkiausių užduočių (ir nelabai nori). Be aiškaus tikslo savo smegenis neduos pakankamai dopamino motyvuoti. Todėl pats laikas naudoti 10 minučių Hack (kai tai atliekama 10 minučių įdėmiai, ir tada pereiti prie kito atveju vykdymo 10 minučių). Kaip rezultatas, kai jūs atlikti tam tikrą užduotį per 10 minučių, ne daugiau dirbti su juo nebebus sukelti neigiamas emocijas, ir baigti ji bus daug lengviau.
Tai tik ledkalnio viršūnė, o daugiau mes sužinoti, kaip veikia smegenys, ir laikrodis kad geriausias poveikis mūsų motyvacija, tuo lengviau bus susitvarkyti su darbu, net jei ne visada greitai mėgstamiausia. Ir kuo daugiau laiko turėsime kažką naujo ir įdomaus;)