Ekstremalus būdas įgyti įpročiai arba jų atsikratyti

Mes dažnai sakome, kad kelias į pasaulinius pokyčius yra ilgas. Tačiau yra ir kitas būdas: dramatiškai pakeisti gyvenimą, bando daryti daug daugiau nei buvo planuota, suteikti sau kokteilį, vienu metu pradėjo galvoti kitaip.

Įsivaizduokite plytos ant sūpynės. Dabar jie visi vienoje pusėje.

Pakeitus ką nors pats, jei mes perkelti mūrinę vieną priešingoje pusėje įsibėgėjo. Kažkas pasikeitė, tačiau tai įprotis nesustiprino jumyse, nes per daug plytų lieka ant kitos pusės See-pjūklu.

Ką daro jums atgal:

• Gyvenimo būdas;
• aplinka, kuri prisidėjo prie įpročius įsigijimo;
• spaudimo ar draugų draugai, kurie bando jums atgal kelyje;
• giliai įsišaknijęs senas įprotis.

Norėdami pakeisti, reikia vienu metu perkelti visas plytas ant kito pusę. Atrodo, kad mūsų įsivaizduojamą sūpynės dabar atrodys taip:

Iš tiesų, jūs vis dar traukia gana didelis apkrova: kultūros bagažą, tapatybę, įpročius, ir savo praeities. Todėl sūpynės taip:

Jūsų ekstremalių pokyčių subalansuoti tai, kas traukia tave atgal. Dabar sūpynės įklimpo į žemę, tai yra, keičia įsitvirtinti.

Pavyzdžiai ekstremalių pokyčių

1 PAVYZDYS

Jūs naudojami perkelti atsakomybę kitiems už viską, kas vyksta jūsų gyvenime. Ar norite pakeisti ir pabandyti taip manau:

Tam tikrais būdais, aš vis dar kaltinti save, aš turiu būti atsakinga už tam tikrų dalykų.

Tai yra mažas žingsnis, perkelti vieną plytą.

False. Balansas nėra pasiektas. Poreikis kraštutinių priemonių, kad jūs manė, kad darai per daug.

Štai kaip jūs turite galvoti:

Absoliučiai kaltinti mane. Aš kaltas dėl to, kad pasaulyje yra ne tai, ką jis turėtų būti, kad vyriausybė netinka man, ir tai, kad kiti mane gydyti ne kaip norėčiau. Mano pareiga - pakeisti tai, kas man nepatinka.

Kai, taip pat, ar ne? Jūs pastebėsite, kad jūsų sūpynės atrodo taip:

Jūs bandote manau šiuo būdu, kartais net ją valdyti. Tačiau neleiskite, jausmas, kad kažkas vis dar ne jūsų kaltė. Tai normalu, tai yra balansas.

Kai jis sustiprino, jums bus išmokti imtis atsakomybės.

2 PAVYZDYS

Norite sužinoti, kaip išlaikyti švarą namuose, o ne gėdytis, bet kuriuo metu pakviesti svečius į kavos puodelį. Pakelti kartelę: namas turi būti švarūs, iš upscale viešbutyje. Ir nuolat siekiame laikytis šio principo.

3 PAVYZDYS

Norite parašyti savaitės dienoraštis. Taigi, turime stengtis kasdien išdėstyti straipsnius.

Atminkite, kad ekstremalūs pokyčiai reikalauja, kad jūs išskirtinis valiosTaigi Skleiskite įpročius ne vienu metu, bet iš eilės. Tik tada, kai manote, kad pokyčiai pagaliau prigijo, pereikite prie kito įpročio.