Kaip pakeisti gyvenimo būdą, o ne tyčiojasi
Motyvacija / / December 19, 2019
Jūs tikriausiai pastebėjote, kaip sunku įteigti sveikos mitybos įpročius sau. Eiti miegoti anksti, reguliariai eiti į sporto salę, valgyti sveiką maistą. Pirmą savaitę paprastai eina gerai - mes priversti save daryti teisingus dalykus - bet tada išlaikyti gyvenimo būdas tampa vis sunkiau. Po dviejų ar trijų savaičių, dauguma Nuoma.
Tokiu atveju žmonės, kurie gyvena šiose taisyklėse, kažkodėl visa tai yra pateikta lengvai. Jie net kažkaip patinka reguliariai Bėgimas, anksti langų ir vaisių kokteilius pusryčiams.
Daugelis mano, kad toks elgesys poreikį neįtikėtiną jėgą valios, ir jei kas nors negali laikytis gydymo, tada ji tiesiog neturi ją. Bet tiesa yra ta, kad disciplina neturi būti skausmingas.
Tam, kad taptum sveikas ir produktyvus, tai yra daug geriau ne šaipytis iš savęs, o daryti tai, ką norite.
Štai keletas žingsnių, kurie padės pasiekti šį tašką.
1. Pamirškite valios
Istoriškai susiklostė, kad paneigti sau malonumas yra dorybė. Vienuoliai ėmėsi tylos įžadus, rakinama jų ląstelių metų, kareiviai puolė į mūšį dėl pirmos prašymu monarcho. Šis augalas nutekėjo į našumo sektoriuje. Daugelis mano, kad
disciplina būtinai turi lydėti kančios, neigimas viena emocijas ir norus su geležiniu valios. Valios koncepcija susijusi su morale. Esame įsitikinę, kad, jei kas nors sugeba priversti save eiti per sunkumus, kad jis yra blogas žmogus.Šis metodas buvo viduramžiais jausmas: ji padeda reguliuoti visuomenę. Žmonės yra šiek tiek mažiau kontroliuojama save ir pasidavė BASER instinktais.
Tačiau mūsų laikais įrengimo "savidisciplina = kančios" yra pasenusi ir nieko nedaro, bet žalos tiems, kurie nori geriau. Tai verčia mus jaustis gėda ir galvoti, kad jei mes savęs atlaidi ir įsitraukė į juos, mes labai blogi žmonės. Matyt, ši idėja yra ta, kad tam tikru momentu mes taip pilnas neapykantos sau, ji yra lengva pateikti "teisingas" principais. Nereikia nė sakyti, kad neveikia.
2. stotelė gėda
Disciplina per gėdos ir represuotų norus gali duoti vaisių labai ilgai. Kai ji suteikia priešingą poveikį - dažnai destruktyvus.
Gėda - tai stresas. Tam tikru momentu jis pasiekia kritinį tašką, ir tada žmogus stovi priešais vartus. Pirmasis variantas - galutinai pasiduoti norus. Jis paskęsta iš atrakcija, bet padidina gėdą. Antrasis variantas - bukas vidaus konfliktą. Kai kurie yra akivaizdūs būdai: alkoholis, pobūviai, narkotikus. Kiti žiūrėti televizorių 14 valandas per parą. Dar kiti užgrobti valdžią, arba eiti galva į darbą.
Bet tai nepadeda, nes gėda Jūs negalite numušti. Jis tiesiog keičia formą ir virsta nesveiko prisirišimo. Žmonės pradeda kreiptis į pasirinktą metodą išsiblaškymas yra beveik religinis, praranda fizinę ir psichinę sveikatą.
Savidrausmės per sugėdinti veda prie susinaikinimo. Norìdami pakeisti savo gyvenimo būdą, jums reikia išlaikyti motyvaciją ilgą laiką, o tai galima padaryti tik vieną kelią - padaryti nauji įpročiai buvę malonu sekti. Būtina bendradarbiauti su savo emocijomis, o ne priešintis juos.
3. priimti save
Norėdami pakeisti savo elgesį pirmoje vietoje reikia sustoti nekenčia save blogų įpročių. Tai, kad jūs einate į kiekvieną dieną ryte, kiekvieną savaitę užsisakyti picą, praleisti treniruotę ar praleisti daug laiko Video žaidimaiTai nereiškia, kad tu blogas žmogus.
Priimk save - tai suprasti, kad jūs galite pakeisti, kad ateityje ir kad būtų tikėtina, kad neteko daug laiko praeityje. Ir tai yra labai nemalonus atradimas.
Bet kaip tik jums atskirti savo emocijas iš moralinio sprendimo - galės suprasti save ir suprasti kai kurias problemas bandote pabėgti visą laiką. Kodėl jūs atkreipiamas į greito maisto? Kodėl jūs nenorite mesti cigaretes? Ką jūs bandote numalšinti baimes? Rasti atsakymus į šiuos klausimus ir imtis šio "nesveiko" dalį sau.
Poreikis gauti nuo baimės dings ir galėsite pradėti rūpintis savimi. Kas svarbiau - jums patiks "teisingą" gyvenimo būdą.
4. Sudie
Taigi, jums nebereikia svarstyti sau siaubingas asmuo, ir priimti kai kurių egzistavimą gėda ir baimė per save. Kas toliau?
Jūs pradėsite gydyti save bauda. Gal net jums patinka save. Taigi, jūs norite rūpintis savimi, nes normalus žmogus, skirtingai nuo vargšų, nusipelno pagalbos. Valios jums nebereikia naudinga. Jūs norite gyventi sveiką gyvenimo būdą, tiesiog, nes ji suteikia puikų pojūtį.
valgyti vaisius ir suvokti, kad jūsų kūnas yra sveikas, tai malonu. Išlaikyti kūno geros fizinės formos gražiai. Negalima valgyti bulvių traškučius, gerti alkoholį, o ne likti vaizdo žaidimų, taip pat gražus.
Jūs esate nebėra bando pabėgti nuo savo baimių ar slopinti juos. Ir jūs neturite jį tyčiotis, gyventi gyvenimą, kad jūs norite.
taip pat žr🧐
- 12 būdų, kaip pakeisti gyvenimo tiems, kurie neturi jokios galios
- Kaip pakeisti save per 12 mėnesių ir tapti geriau nei tu
- Kodėl taip sunku save pakeisti, pagrindiniai idėjos iš knygos "Psihokibernetika"