Kaip sumažinti stresą: 7 Paprasta gudrybės laiko valdymas
Motyvacija / / December 19, 2019
Kas dažnai verčia žmones jaustis stresą? Laiką. Mes retai jaučia, kad jis yra pakankamai - mes visada laiko ir to nepakanka. Iš tiesų, iš planetos Žemė dauguma gyventojų yra pakankamai laiko, daugelis žmonių tiesiog nežino, kaip jį teisingai naudoti.
Mes arba padaryti gaišti laiko, arba leisti tiems aplink mus tai padaryti už mus.
Jei meistras laiko valdymo metodus, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite laiko tai padaryti vis daugiau ir daugiau užduočių per trumpesnį laiką. Tai reiškia, kad jūs išmoksite, kaip tinkamai planuoti savo darbo (ir tik) laiką, nustatyti prioritetus, panaudoti visus turimus išteklius, ir tada nebus nukrypta nuo jo planą.
Čia yra septyni paprasti patarimai, laiko valdymo, kuri padės jums susidoroti su atvejais efektyviau ir nervų tuo pačiu metu daug mažiau.
1. Organizuoti savo dieną
Planuokite savo dieną - tai svarbus ir pagrindinis uždavinys, kurį reikia atlikti kasdien - arba šį vakarą arba rytoj ryte.
Žinoma, prognozuoti ir planuoti įmanoma, visada yra aktuali verslo, nenumatytų aplinkybių ir nenugalimos jėgos, bet ir sukurti tam tikras branduolys plano vis dar stovi.
Planuoti ne tik savo darbo reikalus, bet taip pat miltai (planuojama, kad turite laiko normaliai valgyti, bet nenutrauktų užkandžiai šaltą maistą) pratimai ir kiti fiziniai pratimai, net jei jūs turite laiko iš susitikti su draugais ir šeima, ir, žinoma, palikti sau laiko atostogos.
2. Pirmenybės
Jei esate nepataisomas perfekcionistas, jūs pagaliau suprasti, kad jūs negalite sugauti viską. Nuspręskite, kas dabar svarbiausia, ir sutelkti visas savo pastangas į šias problemas. Tai geriausia nustatyti sau mažus tikslus trumpi - jie pasiekiami, ir jums nebus jaustis, kad padarė tiek, kai iš tiesų jūs turite padaryti pakankamai.
3. Dažnai deleguoti valdžią atveju ir
Pavesti bylos ir galios iki maksimumo, kiek, kaip jūs galite. Jūs negalite padaryti visko vienas. Mokyti kitus, nebijokite kartais priklauso nuo kitų, nedvejodami prašyti pagalbos, kai jums reikia.
4. Padaryti sunkiausių dalykų į pirmąją vietą
Gauk į pradedant kiekvieną dieną su sudėtingais atvejais, įprotis turėti laiko spręsti su jais, o jūs energingas ir neturėjo laiko pavargsta. Palikite visus paprastus uždavinius antrosios dienos pusėje.
Dažnai mes bijome pradėti vykdyti sudėtingas užduotis, todėl jie nuolat atidėlioti iki paskutinio momento. Bet mes nuolat galvoju apie šias problemas ir nervų visą dieną. Kodėl jūs kankinti save? Geriau tiesiog susidoroti su visa tai ir likusią dienos dalį jaustis atsipalaidavęs ir našesnė.
5. Jei įmanoma, taupyti laiką posėdžiuose
Dažnai tai aptarti visus svarbius klausimus, turime 10-15 minučių. Bet kadangi pokalbis labai dažnai lydi aptarimas yra ne tas atvejis, jie gali smarkiai vėluoja.
Yra atvejų, kai mes turime ir nereikia susitikti su žmogumi, asmeniškai - tiesiog pasikalbėti su juo telefonu arba siųsti laišką elektroniniu paštu. Jei manote, kad jums yra, tuomet nereikia gaišti laiko bendrauti akis į akį. Taigi sutaupysite iki ne tik savo laiką, bet ir savo pašnekovo laiką.
6. Nepalikite viską iki paskutinės minutės
Vykdyti užduotį pagal terminus slėgio - tai pats blogiausias dalykas, jūsų psichika produktyvumą ir bendrą jūsų kūno.
Jūs darote savo darbą skubėti, todėl ji beveik visada atlikti prastai ir bausmė sau prie neišvengiamų pokyčių. Ir, žinoma, daug daugiau nervų nei jei jūs nuspręsite padaryti darbą laiku.
Planuokite į priekį. Jei problema yra sudėtinga ir reikalauja daug laiko, padalinti jį keletą dienų, tačiau taip, kad jums galėtų padaryti darbą ir laiku.
7. Nebūk perfekcionistas
Ar viską, kas įmanoma per protingą laiką, ir tada eikite į kitas svarbias užduotis. Jei turėsite daugiau laiko, jūs visada galite grįžti į ankstesnį problemos vėliau ir atlikti koregavimus į juos.
Pagal statistinius duomenis, atlikti užduotį, esant 95% - yra puikus rezultatas, kuris siekia ne viskas.
Žinoma, jūs turite tam tikrą savidisciplina ir praktika išmokti tinkamai paskirstyti savo laiką ir savo pastangas. Kai jūs išmoksite tai, jūs pastebėsite, kaip jūsų gyvenimas užsakyta ir kiek mažiau tampate nervingas.