Kaip atsikratyti blogų įpročių: 7 geriausius patarimus Layfhakera

Rekomendacijos psichologams ir sėkmingų žmonių, naudingų programų ir paslapčių galite naudoti pertvarkyti save.

1. Pakeiskite blogus įpročius geriems

Geras įprotis padeda mums judėti link šio tikslo, bet tik atideda tai blogai. Tačiau nepaisant to, jos poveikį, kiekvienas įprotis susideda iš trijų dalių: gestų, veiksmų ir naudą. Pakeisti antrą nuorodą šioje grandinėje, galite pakeisti šio įpročio. Daugiau informacijos apie tai, kaip tai padaryti, sako rašytojas Patrick Edblad.

2. Skatinti teisingą veiksmų

Žurnalistas ir Pulitzerio premijos laureatas Charles Dahigg apibūdino kurti naujus įpročius ir atsikratyti senųjų procesą. Jo nuomone, pagrindinė sąlyga, kuri padės atsikratyti žalingų įpročių - tinkamą atlygį už naują priemonę.

3. Stebėkite savo įpročius su sekimo pagalba

Specialūs įrankiai gali padėti išsiaiškinti, kas įpročiai turite daugiau: geras ar blogas. Ir ištaisyti disbalansą. Naršyti mūsų kolekcija naudingų programų, kurios padės atgauti kontrolę gyvenime. Jos penkios skirtingos sekimo: "Metimas priklausomybė ir įpročiai», ControlYourSelf, «Įprotis Tracker", HabitSeed ir Motivateo.

4. Klausyti Leo Babauta patarimų

Tai vienas iš populiariausių dienoraščių interneto Zen įpročiai autorius. Jis rašo apie minimalizmo, našumo ir patogumo rasti į kasdienybės chaosą. Babauta padarė trumpą vadovą tiems, kurie pagaliau nusprendė atsisveikinti su priklausomybėmis.

5. Ar daryti pratimus iš knygos "blogų įpročių psichologijos"

Drovumas, užsispyrimas, pasiaukojimas ir kvailas išdidumas - tai tas pats blogų įpročių kaip rūkymas ir alkoholizmas. Atsisveikinkite su jais. Taip, jūs turėsite dienų sunkiųjų pora, bet jie praeis. Ir labai greitai pradėsite patirti malonus jausmas pasididžiavimo ir savigarbos, kaip laikomasi naujojo režimo.

6. Nustatyti nervų įpročius ir kovoti su jais

Jūs nuolat štampuoti koją, kad vėjo plaukus ant savo piršto, dažnai mirksėti, papurtė galvą, kramtymas savo nagus, Snaps savo rankomis? Tai gali būti streso ar sunkių nervų sistemos sutrikimai ženklas. Pagalba reikia kai tokie įpročiai trukdo normaliam gyvenimui ir bendrauti su kitais.

7. Sužinokite daugiau 7 paslapčių, kurios padės atsisveikinti su nepageidaujamų skonį

Daugiau nei 40% visų dienos mes darome ant mašinos veiksmų, ir daugelis iš jų neina mūsų naudai. Norėdami atsikratyti jų, pradėti su vienu įpročiai, per kurį dirbate. Keisti savo aplinką ir padaryti aiškų veiksmų planą tuo atveju, susitikimas su savo trigerius.