6 patarimai, tiems, kurie nori atlikti savo Naujametiniai rezoliucijas
Motyvacija / / December 19, 2019
Dažniausiai mūsų pažadai ateinančių metų sandorį su įpročių. Pavyzdžiui, sportuoti du kartus per savaitę, kaip jūs iškilmingai pažadėjo sau ne pakankamai trumpalaikį motyvaciją. Jums reikės galią, verčia tai daryti. Ir tai ne valios, kuri yra žinoma kaip baigtinis, o įpročio jėga.
Norėdami pradėti įpročio, mes turime tam tikras situacijas, palankias veiksnius išorinės aplinkos ir tinkamą vidinę dvasią. Tai yra realus, nors jis reikalauja daug laiko ir pastangų iš jūsų pusės.
1. Kontroliuoti savo impulsus
Mes visi turime momentą silpnumas, kurie yra nesuderinami su tikslais. Jei įveiks juos vieną, du, penkis kartus, įprotis suformuotas, ir pagundų praranda savo galią.
Geras būdas kovoti su tokiais impulsais - kai atlygį, malonių akimirkų, kad jūs rasite už save siekti savo tikslų ir vystyti naujus įpročius.
Pavyzdžiui, jūs nusprendžiate, kad nauji metai paleisti Kiekvieną rytą mes radome vietą, kur jūs galite padaryti šią žiemą, buvo ištrauktas iš spintos treningas ir šviesos striukė. Apskritai, pasirengę užbaigti. Ir paskirtas ryte, pabundu žadintuvą 6:00 ir prisiminti, kad mes turime eiti pabėgioti, norite mesti viską ranka ir likti šiltoje mažai miegoti. Lauke šalta, o namuose gali miegoti dar vieną valandą.
Nustojus skubėti ir gauti iš lovos, greičiausiai, paleisti vyks ir kitais kartais bus lengviau.
Taigi ką daryti, kad įveikti norą nereikės eiti bet kur? Pagalvokite apie save kažką gražaus. Pavyzdžiui, pasirūpinti, kad paleisti aplink su draugais - jis bus gėda neateiti, o bendrovė valdo smagiau nei vienam.
2. Įgyti reikiamų įgūdžių
Kokie jūsų tikslai reikalauja tam tikrų įgūdžių,? Negalima atidėti jų įsigyti. Pavyzdžiui, jei jūs nuspręsite siurblys paveikslą naujų metų, pasiimti patogų sporto klubą ir pasikalbėti su treneriu apie atskirų pamokų. Jei jūsų tikslas - pirkti automobilį ir pradėti vairuoti, užsiregistruokite vairavimo pamokas. Jei norite imtis lyderio poziciją, perduoti vadovavimo kursus arba skaityti knygas šiuo klausimu.
Kuo daugiau jūs padaryti, kad pasiekti tikslą, tuo didesnė sėkmės tikimybė.
3. Aplink save su teisingais žmonėmis
Nesvarbu, kaip mes bandėme ne atkreipti dėmesį į kitų nuomonęJie stipriai įtakos mums, ir mes nevalingai pateikti įrenginių priimtus visuomenėje. Taigi, kad žmonės aplink mus yra labai svarbu, norint pasiekti tikslus.
Pavyzdžiui, jei Naujųjų metų norite gyventi taupiau, ar sutaupyti iki kažko svarbaus, nesukite į žmonių, kurie išleisti pinigus dešinę ir į kairę ratą.
Visuomenė, siekiant padėti jums pasiekti savo tikslus, atidžiai pasirinkti pati bendrovė. Beje, labai padeda susitikti su naujais žmonėmis su įvairių kursų, į kurį atvyko į pasiekti savo tikslus. Žmonės ten tikriausiai užsikrėtę pačią idėją kaip jūs.
4. išlaikyti motyvaciją
kartkartėmis, jūsų motyvacija bus delčia. Tai yra normalu. Nepalikti srautą į savo tikslą, jums reikia rasti kažką, kad bus remti savo ryžtą.
Puikiai tinka šio teminio bendruomenės ir vietų, kur galite kalbėtis su žmonėmis, kurie dalijasi savo tikslus, ar tiesiog skaityti motyvacinį informaciją.
Pavyzdžiui, jei norite mesti rūkytiMomentais silpnumo galite skaityti straipsnius apie tokio įpročio pavojų arba peržiūrėti filmą remiantis knygos Allen Carr.
5. Apdovanoti save mažų laimėjimų
Nėra labai malonu galvoti, kad žmogus pasiduoda mokymui, kaip šuo, į komandą protus, kuri yra susijusi su gauta delikatesas. Tačiau ji yra tokia: mūsų smegenys yra pastatytas tarp veiksmų ir už atlygį jam nuorodą. Vienintelis skirtumas yra tas, kad jūs mokyti save formuoti gerus įpročius.
Pavyzdžiui, už gerą treniruotę, galite priskirti sau atlygį savo mėgstamą bananų kokteilis forma. Kai jums sekti keletą dienų seką, smegenys prisimena ją, ir jūs turėsite daug lengviau priversti save pradėti savo treniruotės.
Taigi tarp jūsų ir pasiekti ilgalaikius tikslus - ilgą grandinę mažų užduočių ir mažų atlygių už jų vykdymą.
6. Paruoškite savo aplinką pasiekti tikslą
Kad jus supa kasdien: daiktai, namuose ir darbe situaciją ir kitus išorinius veiksnius - stipriai veikia gebėjimą įvykdyti savo pažadą. Kad kartu su reikiamų įgūdžių įgijimą palaipsniui keisti savo aplinką pagal tikslų.
Pavyzdžiui, jei jūs pažadėjo sau, kad tinka, nemokama šaldytuvas nuo žalingo didelio kaloringumo maisto ir skirti vietos namų treniruotes. Jei norite susidoroti su priklausomybe nuo socialinių tinklų - pašalinti ją iš savo žymių, ištrinti programą iš savo išmanųjį telefoną arba atjunkite įspėjimo.
Paimkite kiekvienas savo tikslo ir atidžiai analizuoti nesilaikymo aplinką. Jei radote veiksnius savo aplinkoje, kuri gali trukdyti arba sumažinti ryžtą, išspręsti juos.
Niekada nepasikliaukite vien motyvacijos. Vietoj to, padarysime viską, kad jūsų tikslas yra tapti nauja įprotis, ir padaryti tai buvo taip paprasta, kaip įmanoma.
taip pat žr✅
- 30 gerų įpročių, kurie bus mokyti visose gyvenimo srityse
- 47 klausimų, kurie padės įvertinti praėjusius metus ir padaryti kitą planą
- Kaip pasiekti bet kokį tikslą: universalus gidas
- "Ar ne siekia kažką šou" 4 patarimų, kaip nustatyti tikslų