Kaip ugdyti skaitymo kasdien įpročio

1 žingsnis. Pasirinkimas tinkamu sukelti

Gaidukas - tai kontekstas, į kurį mes įpareigoti naują įprotį. Po pakartotino kartojimas seka "kontekstas → įprotis", kai susiduria su gaiduku mes automatiškai kyla impulsas daryti reikiamų veiksmų. Tai, iš tiesų, kurti įpročius taškas - išmokyti save autopilotas Padaryti efektyvumą.

Taigi, pradėti pasirinkdami optimaliausią gaiduką naują įprotį skaityti kiekvieną dieną. Jei atsisiuntėte kasdienį darbą su nestandartinio grafiką, lengva skaityti akimirką gali būti, pavyzdžiui, rytą laikas prieš pusryčius.

Suprasti smegenis, į kurią ji yra kontekstas norite susieti naują įprotį, nuleistukas turi nurodyti didžiausią. Jei tiesiog pažymėti kaip "Ryto" arba "prieš pusryčius" vis dar didelė dalis netikrumo: kokių konkrečių laiko ryte turiu skaityti? Kur neapibrėžtis, ten vilkinimas. Tegul trigeris bus momentas, kai įjungiate virdulys artėja prie pusryčių virtuvėje. Jei tai yra už jus - esamų keletą metų, įprotis, kuris yra kartojamas diena po dienos, tai yra patogu naudoti kaip trigeris.

Kitaip tariant, dabar kiekvieną rytą, jums bus atlikti tokią veiksmų seka:

Ateik į virtuvę ir įjunkite virdulys (tai yra trigeris).

Iškart po to, jūs paimti knygą, kuri jau ant palangės laukia savo eilės.

Sėsk skaityti (tai yra naujas įprotis).

2 žingsnis. Apibrėžiant mažas žingsnelis naujo įpročio

Jei jūs tiesiog pabandykite perskaityti 50 puslapių per dieną (ypač ryte) ilgą laiką jūs neturite pakankamai. Todėl pradėti įgyvendinti naują įprotį turi būti tvarkingas. Taigi, kad smegenysKuris stengiasi sumažinti savo pastangas taupyti energiją, nepastebi nieko. Nustatyti komforto sau sumą ankstyvoje stadijoje. Pavyzdžiui, skaityti penkis puslapius per dieną.

3 žingsnis. Stebėsena ir reguliavimas

Tada tris savaites, kaip matote, jei pavyksta laikytis įpročius, kad forma, kurioje jūs turite nustatyti ją, ir ar kažkas turi būti ištaisyti pirminiame plane. Galite pastebėti, kad patogus puslapių skaičius išaugo iki septynių per dieną, o gal net iki dešimties. Įrašo suteikia nesėkmes, jei naujas įprotis ir kas yra jų priežastis.

Ji gali atrodyti, kad penkis puslapius per dieną - tai yra rimta. Tačiau per mėnesį iš 150 puslapių, o tai tikrai geriau nei nulis.