10 mantros, kad padarys jūsų gyvenimą geriau

Kai žinomas lektorius psichologijos ir autorius bestselerio M J.. Ryanas girdėjote apie neįprastą būdą saviugdai, kuri yra naudojama Tibeto vienuoliai. Idėja yra pakartoti save trumpus aforizmai, padėti kovoti su neigiamais mintis ir nepageidaujamas elgesys.

Idėja labai patiko rašytojas. Kaip rezultatas, ji atėjo su savo mantrų ir apibūdinti juos užsakyti "įpročių".

Kaip tai veikia

Ar žinote, kodėl taip sunku atsikratyti blogų įpročių? Faktas yra tai, kad paprastai mes veikiame autopilotas. Jūsų sąmonė nedalyvauja šiame procese, kai jūs gaunate piktas ir išimkite jį nuo kitų, vėl atidėlioti svarbaus uždavinio arba pasiduoti pesimistinį nuotaikos.

Vienintelis būdas pakeisti tokius elgesio - išmokti atpažinti savo jausmus, mintis ir veiksmus. Jūs manote, kad yra apie padaryti neteisingas žingsnis? Sustabdyti, manau, kad ir sau eiti į kitą pusę. Pakartokite šį modelį, vėl ir vėl. Laikui bėgant, ji taps naujų neuronų jungčių smegenyse, kurios yra atsakingos už sveiki įpročiai. Tas pats mechanizmas autopilotas pradeda darbą už jus.

siūlomos Ryan viena eilute šūkiai, padės pasiekti šiuos pakeitimus. Svarbi sąlyga: nebandykite naudoti kelis frazes. Rasti tinkamą mantrą jums kritiniais momentais protiškai ištarti. Atlikti kiekvieną pratimą tol, kol mantra yra ne "vestsya" savo proto. Tada kibti prie kito.

Kuris sakinys padės

1. Šis žmogus - mano mokytojas

Šio mantros kartojimas - labai paprastas būdas gauti geriau ir kurti santykius su kitais. Gydyti kiekvieną asmenį kaip mokytojas. Jei yra piktas, tai suteikia jums galimybę plėtoti keletą svarbių savybių: gerumas, kantrybė ir savikontrolės. Galėsite pasinaudoti bet patirties. Taigi, kodėl gaišti savo nervus?

Dėmesys ne kitiems, bet mūsų pačių reakcijas.

2. Pyktis - tai verdančio baimę

Prisiminti šiuos žodžius, kai manote, kad esate pasiruošę įsiveržė į piktas tiradą prieš pažįstamų, draugų, kolegų ar giminaičių. Jūs galėsite geriau kontroliuoti savo emocijas, jei supratau, jūsų dirginimas, paprastai paslėptų baimių. Bijome praleisti progą nuvilti kitų, pamiršti į vartus, norint pasiekti pageidaujamą, gaišti laiko... Continue patys šio sąrašo.

Ne suprasti tikrąsias savo pykčio, žmogus praranda savikontrolę, ir galiausiai tik dar labiau pablogina situaciją. Suprasti save ir tyliai pasidalinti jausmais su kitais žmonėmis. Toks požiūris yra daug veiksmingesnė Pyktis proveržių.

3. Pėsčiomis per gyvenimą savaip

Mums nuo mažens sakė, kad mes turime daryti. Nėra nieko blogo su tuo, nes vaikas turės laikytis taisyklių dėl saugumo labui. Tačiau, yra šalutinis poveikis: kaip suaugusiems, daugelis iš mūsų bijo sekti savo norus ir toliau vadovaujasi iš "must" veislės. Mes bijo išsiskirti iš minios ir nuvilti kitų.

Panašūs įrenginiai paralyžiuoti, užkirsti kelią priimti iššūkius ir pasiekti sėkmę. Štai kodėl svarbu kartais priminti sau: ". Aš turiu eiti savo keliu"

4. Tik aš esu atsakingas už savo reakcijas

Jūs dažnai kaltina kitus žmones, kurie patiria neigiamas emocijas? Tada jums bus naudinga šį sakinį. Niekas yra atsakingas už savo pyktį, dirginimas, liūdesys. Taip, žmonės kartais daryti tai, ko gali tave erzinančius. Bet kai jums nuspręsti, kaip reaguoti į tam tikras aplinkybes. Jausmas pripūstos, tarkim paprastą mantrą, nusiraminkite, tada tęsti. Priešingu atveju jums paleisti prarasti savikontrolę riziką ir kažką daryti griaunamąjį.

5. Kalbėti ir klausytis vienodai

Labai naudinga mantrą reikėtų prisiminti dažniau namie ir darbe. Jei lytinių santykių metu, jūs paprastai pasakyti ilgus monologus, nutraukti Talker ir nesuteikia niekam žodį, būtinai pasinaudoti šia frazė dėmesį.

Iš tiesų yra dvi priežastys. Pirma, jūsų pernelyg Gadatliwość tikrai erzina kiti. Antra, mesti aktyvų klausymąsi, jums atimti sau galimybę sužinoti kažką svarbaus ir prarasti gebėjimą suprasti kitus žmones.

6. Tiki kiti prestižo

Jums bus lengviau gyventi ir bendrauti, jei jūs išmoksite matyti Kita a priori prestižo. Kai mes netenkina asmens elgesį, mes linkę manyti, kad jis sąmoningai bando mums pakenkti. Panašias išvadas retai teisinga.

Kaip taisyklė, žmonės yra per daug egocentriška, ir kodėl jie neateina statyti prieš ką nors blogis planus. Piktas, jums padaryti klaidingas išvadas apie ketinimų, minčių, pobūdį kiti. Tai gali sugadinti bet kokius santykius.

7. Mintys platesnis už "arba - arba"

"Aš galiu arba likti nemylimi ir pragyventi, ar tai, kas man patinka, bet vos galėjo sudurti galą su galu. " Kažkas panašaus, kad jūs tikriausiai ištarė sau ar girdėjote iš pažįstamų. Pati frazė sukuria jausmą, kad situacija yra beviltiška. Iš tiesų, žmonės dažnai apsiriboja dviejų variantų, bet iš tiesų yra daug daugiau.

Išmokite mąstyti. Jūs visada galite sugalvoti bent septynias būdų sprendžiant šią problemą.

8. Pagalvokite apie prekę

Pesimizmas - tai tik įprotis. Kuo daugiau jūs pastebėsite, blogas ir nerodo liūdnas mintis, tuo labiau neigiamos emocijos kyla. Norite būti laimingesni? Sužinokite tune smegenis teigiamu bangos. Fiksuoti visus gerus, kas vyksta su jumis. Pagalvokite apie tai, kaip pakeisti savo gyvenimą, kai jums pasiekti savo tikslus. Įsiminti malonių akimirkų. Patikėkite, kai jūs virsti tikra optimistas.

9. Kai visi prioritetą - ne prioritetinė priemonė nieko

Šiandieniniame pasaulyje, gebėjimas aptikti prioritetai Jis yra neįtikėtinai svarbus. Jūs niekada turėti laiko atsakyti į visus skambučius ir laiškus, atsakyti į visus prašymus, susidoroti su visais užsakymus. O jei bandysite, jums bus sau nuovargio ir streso, su nė viena iš problemų neatlieka taip gerai, kaip galėtų būti. Išvada paprasta: padaryti tik svarbiausius dalykus, o ne purškiamas ant smulkmenų. Žinoma, jūsų dienoraštyje yra tai, ką galima ištrinti arba atidėti vėlesniam laikui.

10. Mes tik reikia žengti pirmą žingsnį

Žmonės sugriežtino su būsimais darbais dėl įvairių priežasčių. Kartais mes nustojame nesėkmės baimė. Ir kartais vilkinimas yra susijęs su noru turėti aiškų planą "visiškai": mes patenka į stuporas, nes mes negalime apskaičiuoti visą seką veiksmų, ypač jei mes įsipareigojame nepažįstamas užduotį. Į bet kuriuo atveju sprendimas, vienas dalykas, ką jums reikia padaryti pirmą žingsnį, jis veda jus į antrąjį ir atgal. Pasakykite tai mantrą ir sutelkti dėmesį į labiausiai yra ten, kur turėtų prasidėti.

---

Tokie mantros - keitikliai įpročiai. Naudokite juos kasdieniame gyvenime ir pamatyti, kaip jis pasikeis į gerąją pusę.

Pirkti knyga