Ką valgo plaukikas Michael Phelps pusryčiams, pietums ir vakarienei laikyti tinkama

Dieta Vienas iš žymiausių plaukikas Michaelas Phelpsas jau seniai legenda. Vidutinis žmogus kalorijų suma sunaudotos, jos gali atrodyti išsigimęs, tačiau ji yra įmanoma, kad ruožas dienos normą per visą savaitę.

racionas

Prieš 2008 m konkurencijos Pekine, Phelps sakė jis suvartojo apie 12000 kalorijų per dieną, arba 4000 kalorijų vienam valgį. Tačiau vėliau jis pripažino, kad jis buvo perdėti truputį, bet jis tikrai valgė daug.

Dieną pradėjo sportininkas sumuštiniai su kiaušiniu, tarp kurių beveik visi klasikiniai užpildai, pradedant nuo kelių rūšių sūrio, keptais svogūnais ir majonezu baigiasi. Tada jis nuvyko į blynai su šokoladu, skrudinta duona, grūdų, plakta kiaušinienė penki papildyti baltymų parduotuvėse.

Michaelas Vakarienė sudarė keletą sumuštinių su sūriu ir kumpiu, kai energetinio gėrimo ir makaronų plokštės (apie 500g).

Vakarienės metu, jis gali lengvai valgyti visą picą ir pridėti dar vieną svarą makaronų.

Tuo 2008 olimpiada Phelps dietos davė jam jėgų laimėti aštuonis aukso medalius. Rio de Žaneire, jis šiek tiek sulėtėjo, tačiau apimtis vis dar įspūdingas. Dabar jo pusryčiai susideda iš kavos, vaisių, didelės lėkštės košės ir dideliu Omletas su kumpiu ir sūriu puodelio. Pietums, jis gali valgyti didelį sumuštinį su kukuliai (mano mėgstamiausia sumuštiniai Džo Tribianis iš TV serialo "Draugai") ir vakarienei palikti kažką grūdų, liesos mėsos ir daržovių.

mokymas

Plaukimo nesudega kaip daug kalorijų, pavyzdžiui, bėgiojimas, bet su savo mokymo tvarkaraštis Phelps pat gali sau leisti valgyti tiek, kiek jis nori. jis traukiniai 5-6 valandos beveik kiekvieną dieną. Piko etapo jų mokymą, jis plaukia baseine 80 km per savaitę. Kartais vieną dieną surengs du mokymus. Michaelas yra ne tik plaukimo, ir atlikti specialius pratimus ir naudojant papildomą įrangą - Kolobashkin, mokymai peiliai ir lentos maudytis. Pratimai suteikti jiems tenkančią naštą sėdmenų, kojų, pilvo ir viršutinės kūno dalies.

Mokyti baseino pridėta svorio mokymo tris kartus per savaitę (pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais). Tačiau Phelpsas nori naudotis su savo svoriu, pavyzdžiui, traukos-ups ir UPS. Jie leidžia jums sukurti raumenų jėgą ir ištvermę, tai nereiškia, kad jis didelis ir gremėzdiškas kaip pratimai su papildomo svorio (krūtinės Spauda, ​​trauka, ir tt).

Beje, Mykolas turi profilio Instagram, todėl užsisakyti. :)

Wow!! Tai buvo vienas, kad bus man visada bus prisiminti... Norėjau, kad viena taip blogai praėjusią naktį!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport

Nuotraukai posted by Michael Phelps (@ m_phelps00) ant Rugp 10, 2016 m 7:45 PDT