Kiekvieną pavasarį tūkstančiai vyrų ir moterų yra nusodinamas salėse ir fitneso centrai, tikintis, kad turi laiko pareikšti savo kūną tam, kad paplūdimio sezonui. Panikos ir neviltis blogai sumuštas sveiku protu nei laimingi galėdami mėgautis gamintojai ir pardavėjai magijos tabletes ir metodai svorio. Deja, nesąžiningas rinkodaros ir gadina tikrai dirba lėšų, perdedu savo veiklos rezultatus ir priskirti juos neegzistuojančius objektus reputaciją. Pažiūrėkime, kokių rūšių sporto mitybos ir papildų pagalba džiovinimo procesą ir kaip juos naudoti tinkamai.
Džiovinimo - sunku, nes tik numesti svorio nepakanka. Vyrai nori, kad ne tik išvyti riebalų, bet išlaikyti raumenis. Moterys turėtų ne tik plonas, bet ir estetiška kūno, elastinga ir įtempta. Norint pasiekti norimą, turite laikytis kelių pagrindinių taisyklių, dėl kurių svorio sėkmė be neigiamo poveikio.
Neįmanoma džiūti dvi savaites
aukščiausio lygio kultūristų ir modeliai užtrunka apie tris mėnesius iki didžiausios formą. Kaip jūs manote, kad jie tapo kankinti save taip ilgai, jei jie galėtų tai padaryti greičiau? Taip pat nereikia pamiršti, kad iš pradžių daug geriau formos privalumus, ir jie yra džiovinami su konkrečių narkotikų vartojimo, kad vidutinis žmogus yra griežtai draudžiama. Pasiruoškite paplūdimio sezonui būtina iš anksto palaipsniui. Kuo daugiau laiko liko, tuo daugiau organizme sulaikantys mityba ir mokymo režimas galite sau leisti. Mažiau apribojimų ir nuovargis - mažiau rizikos pertraukos arba mesti planą.
No Magic tabletes
Charlatans pažadai garantuoti svorio be pastangų, skamba labai patraukliai. Galite duoti pinigų sukčiai ir lengvai gauti mainais, bet neveikia būdas atsigaivinti. Kaip "Bonus" nežinoma ir tikrai neišlaikė būtinus patikrinimus stebuklas priemonės gali braukti savo sveikatą.
Wonder metodai neegzistuoja
"Bobas darau tik vieną pratimą, bet dabar ji yra painiojama su Arnold!", - atrodo, kad tai yra dar vienas populiarus skyrybų kaina, tik šį kartą ne bandys parduoti Jums tabletes ir metodika mokymo. Tiesą sakant, viskas veikia būdas atsikratyti riebalų jau seniai žinoma, ir jie yra sunkūs. Jei matote tam tikrą programą, kuri yra akivaizdžiai lengviau, todėl yra mažiau veiksmingas. Yra tiesioginis ryšys tarp padaryto darbo ir energijos. Tai esminiai fizikos, iš jo negali ištrūkti. Turite standžiai lazdą. Kiekviena treniruotė - tai intensyvus tyrimas visų pagrindinių raumenų grupių paprastą pratimai su laipsniško perėjimo prie supersets.
Neįmanoma numesti svorio bet vienoje vietoje
Dažnai salėje yra žmonių, kurie nori sumažinti pilvą, todėl įnirtingai supasi spaudoje. Ar žinote, kodėl nurodyti bendrą riebalų kiekį organizme ir niekada kalbėti apie "riebalų kiekis ant pilvo?" Kadangi riebalai kaupiasi ir prarado visus iš karto, laikantis patinų ir patelių tipo indėlius. Neįmanoma pašalinti riebalus konkrečioje kūno vietoje, tačiau ji yra įmanoma, siekiant sumažinti bendrą sumą riebalinio audinio, todėl sumažėja ir Jus sudomino "probleminių sričių". Mūsų kūnas veikia tik gerai.
Negali tiek numesti svorio ir auginti raumenis
Augti raumenis, jums reikia gauti daugiau energijos nei išleisti. Tai neišvengiamai atsiranda ir riebalų. Sublogti, jums reikia praleisti daugiau energijos nei gaunate į pirmąją vietą, panaikinant riebalų iš maisto ir greitai angliavandenių šaltinių (saldus, miltai). Bendras turinys lėtai angliavandenių turėtų būti sumažintas iki 30% visos dietos. Tik su kalorijų deficitu organizmas naudoja esamus rezervus ir pradeda deginti riebalus. Kaip matote, raumenų audiniuose ir sumažinti riebalų augimas - tai priešingas procesas.
Padėtį dar labiau apsunkina tai, kad energijos trūkumas iš maisto, organizmas nudegimų ir raumenų audinio. Dalinis praradimas raumens gali būti sumažintas dėl to, kad dideliu kiekiu baltymų dietos įtraukimo, tačiau to nepakanka.
Sportas mityba džiovinimo metu
Kai džiovinimo sporto mityba tampa ypač reikalinga, nes tai yra grynas produktas. Kas būtų naudinga gali būti tradicinis maistas, jis vis tiek būtų kažkas daugiau. Sportas mityba - tai koncentruotas maistinių medžiagų be nepageidaujamų kalorijų. Be to, ne gamtoje draugiškas šaltinių amino rūgščių, ir išlaikyti raumenys yra labai sunku be jų.
Dėl šių priežasčių, pirmasis elementas svarbus, kai džiovinimo yra dietos buvimas kompleksas amino rūgščių BCAA ir aukštos kokybės baltymų.
Pridedant 5 gramų BCAA pasirengimo treniruotės valgio bus apsaugoti raumenis nuo skaidyti ir paspartinti išieškojimo procesą po okupacijos.
išrūgų izoliatas - greičiausias būdas statybinių medžiagų badaujančius raumenis. Izoliatas virškinamas greičiau nei įprasta ir koncentratas daug geriau nuvalyti.
Kai kuriais atvejais, itin greitas įsisavinimas gali būti minusas išrūgų baltymų kaip raumenų jėga turi būti pastovus. Norėdami daugiau vienodos paramos raumenų, reikalingų maistinių medžiagų per dieną, ypač rizikos praleisti valgio, galite imtis vietoj serumo Daugiakomponentis baltymas. Jis sugeba maitina raumenis du kartus, kaip ilgai, ir geriau patenkina alkį, kuris yra didelis pliusas griežtos dietos.
į raumenis, saugumo užtikrinimas, jums reikia galvoti apie efektyvesnį riebalų nuostolių. Galimybės čia truputį. Į kontraindikacijas nesant, kurių reikia imtis riebalų degintojas, termogenikai (Būtinai perskaitykite nurodymus ir sekti jį).
Variante, tinkamame Soft klasikinis zhiroszhigatel L-karnitinas.
Intensyvus įgyvendinimas, kartu su griežtos dietos neigiamai paveikti bendrą organizmo būklę, ir vitamino ir mineralų balansą visų pirma. Kaip rezultatas, kenčia nuo imuninės sistemos. Jei kitose situacijose dietos įtraukimas sporto vitamino-mineralinių kompleksai daugiau patariamojo pobūdžio, kai džiovinimo savo sutikimą būtina.