Taigi atidarė pobūdį, kad žiemą mes atkreipiamas į riebalų ir kaloringų maisto produktų, skirtų papildomų kalorijų, kurios teoriškai turėtų eiti į mūsų ledinis šaltis atšilimo. Bet kaip dabar 21 kieme, ir papildomų riebalų atsargas, mes nieko iš tų pačių kalorijų patys neišnyks, net jei jie yra labai gerai, kad paklausti. Su pavasario atvykus į mus tampa aktyvesnės norą ieškoti paplūdimio sezonui Aki graikų dievų, ir mes karštligiškai pradeda atnešti savo kūną, kad po "žiemos miego".
Padaryti ceremonijų, žinoma, neveiks. Taip, ir tokie tarifai nėra labai naudinga sveikatai. Laikytis teisingo gyvenimo būdo, turi būti nuolat. Tai nuolatinis procesas. Manau, kad sveiko gyvenimo būdo manifestas gali tapti kažkas priminimas tiems, kurie nusprendė įdėti save, kad ir nereikia eiti šiuo keliu. Nemanau, kad visi elementai privalo atlikti, bet kai kurie iš jų visada turėtų laikytis. Ypač № 11, 13,14 ir 42.
Ši deklaracija buvo Celestinas Chua, medžiagos straipsnių kurį aš dažnai naudojamų žinučių. Visai neseniai, ji surengė savo tinkamumą iššūkis, "sveiką gyvenimo būdą 21 dienų", ir daug daugiau tokių eksperimentų. Manau, ji žino, ką rašo.
1. Gerkite daugiau vandens.
2. Miego, kiek reikia atsigauti.
3. Medituoti.
4. Pratimai.
5. Pasirinkite pratimus, kad jums patiks.
6. Mokyti įvairių kūno dalių.
7. Valgykite daugiau vaisių.
8. Valgykite daugiau daržovių.
9. Pasirinkite vaisių ir daržovių ryškiomis spalvomis.
10. Valgykite mažiau perdirbtų maisto produktų (greito maisto).
11. Mylėti save.
12. Paleisti ar vaikščioti basomis.
13. Išvalyti savo gyvybę nuo neigiamų žmonių.
14. Išvalyti save nuo negatyvumo.
15. Nelaikykite neigiamą mintį.
16. Venkite maisto produktų, kurie yra priklausomybę.
17. Kvėpuoti. Giliai.
18. Atkreipkite dėmesį į emocinio valgymo problema.
19. Valgykite mažomis porcijomis.
20. Nustoti valgyti, kai jaučia, kad jau pilna.
21. Pakeiskite baltus angliavandenius iki rudos.
22. Apibrėžti savo tikslus gyvenime.
23. Venkite riebaus maisto.
24. Sumažinti savo vartojimą maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelis kiekis cukraus.
25. Bandykite valgyti ekologišką maistą.
26. Stebėkite savo laikyseną.
27. Sušvelninti sodos ir kofeino.
28. Nustoti gerti alkoholio.
29. Sužinokite, kaip virėjas.
30. "Ne", išmokti pasakyti.
31. Pareikšti vandens butelį, kai išeina iš namų.
32. Dažnai papietauti salotų barų.
33. Sumažinti kalorijų suvartojimą.
34. Mesti rūkyti.
35. Venkite dūmai.
36. Užkanda sveikų užkandžių.
37. Gėrimas vaisių ir daržovių kokteiliai.
38. Gėrimų sultys (daržovių ir vaisių).
39. pabandyti vegetariškos dietos.
40. pabandyti veganų dietos.
41. pabandyti žalio maisto dieta. (Elektros energijos tiekimo sistemą, kurioje beveik visiškai eliminuojami naudoti produktus, termiškai apdorojamas).
42. Dažnai išeiti pasivaikščioti.
43. Rūpinkitės savo dantimis.
44. Pasirinkite pamoką sporto klubas.
45. Dažnai bendrauti su žmonėmis, todėl aktyvų gyvenimo būdą.
Norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad, prieš pradėdami vartoti dėl tam tikrų daiktų (veganų, žalio maisto dietos įgyvendinimo, vegetarizmas, vartojimas sulčių), tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ir įsitikinti, kad jūs neturite problemų su sveikata.
Tarp šių 45 taškų yra pakankamai teisingas idėjas, ir jais remiantis, galite sukurti jūsų savo manifestas, atspausdinti jį ir pabandykite laikytis šių gairių ne tik į paplūdimį sezonas :)