Vadovus pagrindinių krypčių joga

Galima būtų galvoti, kad jogos mažai diską? O gal jums tereikia sporto mano gyvenime, bet trūksta dvasinį aspektą? Arba jūs tiesiog norite jaustis geriau be didelių pastangų? Joga siūlo daug sričių įvairių užduočių. Mūsų gidas padės jums suprasti pagrindai, siekiant pasirinkti tinkamiausią variantą.

hatha

Dažniausiai stilius joga. Kaip taisyklė, tai yra rekomenduojama pradedantiesiemsKaip ji apima įvairų darbą tiek ant kūno, ir ant proto: asanos, kvėpavimo pratimai (pranajama), atsipalaidavimas ir meditacija. Tuo pačiu metu nereikia pasinerti į religinio aspekto joga. Hatha joga pirmiausia keičiasi žmogaus vidinį pasaulį: gilus jausmas kūno leidžia geriau kontroliuoti minties. Hatha joga yra pagrindinis būdas, ir skirtingų lygių, kad būtų galima visų įgūdžių lygį.

dėmesio: stuburo kūno, kuris nustato bendrą sveikatos centras.

Aštanga Vinyasa

Dinaminis stilius joga, kuri tinka daugiau Išplėstinė studentai. Visi asanos yra atliekamas griežtai seka. Eiti į kitą asaną per vinyasa - pratimai, kuriais siekiama šyla ir paruošti kūną.

Šis stilius yra gana sunku ir vis dar yra labai populiarus, ypač tarp tų, kurie daugiau dėmesio fizinio aspektu. Aštanga puikiai tinka tokiems tikslams kaip stiprinti raumenų korsetas, riebalų deginimą ir valymo toksinų kūno.

dėmesio: sutelkti dėmesį į konkrečias taškų kūno Clears proto, o pozos stiprinti organizmą.

Iyengar joga

Statinis, o minkštas stiliaus joga. Pagrindinis tikslas Iyengar joga - asaną išsamiai detuning su palaipsniui gilinti. Šiam tikslui naudoti įvairius įrankius: plytų, diržai, volai. Dėl ilgalaikio nustatymo terapinis poveikis yra sustiprintas padėtyje: ji ne tik dirbo raumenis, raiščius ir sąnarius, bet ir vidaus organai yra masažuojamas. Ilgalaikis atlikimas asanos gali pasiekti dar didesnį ramybę ir harmoniją.

dėmesio: vienodas tempimas organizme, tokiu būdu pasiekiant simetriją, įskaitant gilią energijos lygį.

kundalini

Kundalini yra orientuota daugiau atjauninimo ir išieškojimo. Tai giliai praktika, įskaitant religinio aspekto: giedojimas, pranajama, asanos ir meditacija. Čakra - tai taip pat Kundalini: energijos pabudimas prasideda nuo stuburo pagrindo ir juda aukštyn, iki pat viršugalvio čakra ir septintą transcendencijai, atsakingas už harmoniją ir vienybę jausmas su Dieviškas.

dėmesio: kvėpavimo technikas, kurios yra skirtos tinkamai nukreipti energijos srautą.

Mantra

Ji yra orientuota į dvasinį aspektą. Asanos ar pranajama yra ne čia, bet ten yra giedojimas mantrų. Tiesą sakant, ji yra panaši į maldų skaitymo. Gydomasis tikslas Mantra joga nėra, nors, žinoma, panašus poveikis yra vis dar ten. Tačiau jis pasiekė kitą pusę, iš proto prie kūno.

dėmesio: konkretus derinys iš mantros garsai turi įtakos energijos narėje ir dažnai nukreipta konkrečiam tikslui, pavyzdžiui, padidinti koncentraciją ar giliai atsipalaiduoti.

Kitos veislės joga

Yra daug šakų pagrindinių stilių joga, kurie naudoja kitą seka naudotis ir yra be šiek tiek skiriasi filosofija, kuri remiasi tikėjimų konkretus mokytojas. Tačiau šiame lygmenyje joga tampa ne tik sporto klubas, bet gili dvasinė praktika, kuri apima tam tikrą gyvenimo sąlygos, pašaras ir reguliariai meditacija.

Yra variantų joga, įvairios įdarbinimo sąlygos. Pavyzdžiui, Bikram joga praktikuojama karštą drėgną aplinką ir leidžia jums deginti daugiau riebalų. Acro- ir garo kambarys Joga leidžia užsiimti su partneriu.

Ypatingas dėmesys skiriamas jogos pirštus: protingas taip pat leidžia dirbti ant kūno, net ir be aktyvaus judėjimo.

Bet kokiu atveju, pagrindiniai stiliai - Hatha, Aštanga vinyasa, Iyengar joga, Kundalini ir Mantra - gali susipažinti su visais jogos aspektus pagrindiniu lygiu. Galbūt, jei jūs vis dar ne kaip joga, jūs tiesiog neradau savo stilių.