Kaip valgyti rudenį ir žiemą būti pavasario formos

Geriau, kad prarasti svorio

Ruduo jau įsibėgėjo, mes iškedentas daugiau sluoksnių drabužių ir psichiškai pasirengę šalčio. Ką visa tai reiškia? Tai reiškia, kad jūs galite atsipalaiduoti ir truputį pilnėti. Su Zhirkov žiemą lengviau būti: natūralus izoliatorius pats! Tačiau gorging reikia matuoti. Idėja yra tai, kad rudens-žiemos laikotarpis - laikas, kai norintys patekti į kitą pavasarį sausas, bet raumeningas organas turėtų "sėdėti ant žemės".

Pagal svorį reiškia svorio. Perteklinė kalorijų, sutelkti dėmesį į stiprumo mokymas. Tikslas yra įgyti kuo daugiau raumenų masės, kaip galima Naujųjų Metų. Tai neišvengiamai padidėjo ir riebalų masės. Tai yra būdas žmogaus organizme. Venkite riebalų pelną, kuris kaupiasi raumenyse, galite ne.

Po Naujųjų metų, kai mes naberom daug raumenų, kiek darbo, prasideda džiovinimo - svoris atgal nustatyti procesą, kurį riebalų išeinu ir su juo neišvengiamai dega ir dalis raumenis. Kuo daugiau raumenų kaupiami džiovinimo pradžios, tuo labiau jie bus toliau jo pabaigoje. Taigi, ne iš paplūdimio sezoną futbolochno-gauta lengvata sexy kūną, pradžioje kurį pavydūs priešai ir kitos tingus Limp daržovės, bando kompensuoti savo nepilnavertiškumo Interneto.

Išlaikyti ramybę ir liftas

kūnas ir dvasia, kad sėkmės nustatyta tvarka keturių pagrindinių veiksnių:

• emocinę pusiausvyrą;
• sportas;
• mitybos;
• atkūrimas.

Dėl tūkstantosios metu kalbėti apie stiprumo mokymas dėl svorio rinkinys nėra prasmės. Viskas yra gana akivaizdu ir paprasta: kuo daugiau svorio, mažiau pakartojimų. Fiziškai, žinoma, sunku, bet nuo teorijos požiūriu yra labai paprasta. Jūs galite lengvai rasti tinkamus mokymo programas per paieškos apie Layfhakere apie kitas atitinkamas svetaines, ir "YouTube".

Su psichikos pusiausvyrą ir restauravimo, taip pat paprasta. Sveikas vidutinio apatija, labiau sąmoningas požiūris į gyvenimą ir aplinkinių realybė - tai Layfhaker kasdien rašo. Negalima sutelkti dėmesį į smulkmenas, nereikia wrap save. Negalima teisintis, nesakau, kad neįmanoma pakeisti savo gyvenimą. Ieškoti galimybių. Optimizuoti jūsų gyvenime, jūs pradėsite geriau miegoti, ir jis yra per miego atstato organizmą.

maistas

Su galia sunkiausia, nes daugelis nesupranta savo lemiamą svarbą siekiant rezultato. Visos jūsų pastangos bus veltui į kambarį, jei jūs neturite sukurti palankią aplinką kūno raumenų augimui.

Kas yra palanki aplinka į svorio rinkinio kontekste? Tai šiek tiek pertekliaus kalorijų laikantis baltymų standartų derinys.

"O, gerai, aš esu didelis specialistas kalorijų!", - sako dabar gerbėjai valgyti, o jie yra teisūs. Šiuolaikiniai maisto pramonė siūlo neįtikėtinai didelio kaloringumo maistą. Problema yra ta, kad tie kalorijų yra nenaudingas. Milžiniškas porcijos cukraus suteikia daug energijos, tačiau jos yra tuščios nuo mitybos požiūriu, tai yra, nebūtų nieko, išskyrus tą patį energijos ir perteklius angliavandenių yra saugomas riebalų.

Tiesiog persivalgyti saldus ir greito maisto neįmanoma, ne tik dėl akivaizdaus žalos tokio maisto, bet taip pat nes be kalorijų jums reikia gauti kasdien reikalavimas maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementais.

Ar turite kokių nors baseinas kalorijų, todėl priaugti svorio, o šiame baseine turi tilpti viskas, ko jums reikia.

Kodėl negaliu kvailai uzhiratsya skrandžio skausmas net naudinga maisto? Labai tikėtina, kad esate patenkintas rezultatu, kurioje 20 kilogramų raumenų įdarbinti turės tik tris. Kuo mažiau riebalų įvesite, tuo lengviau ją prarasti pavasarį. Tačiau net ir tie apgailėtina trys kilogramai raumenų nedidės, jei nesilaikoma norma baltymais, 1,5-2 gramai vienam kilogramui kūno svorio per parą.

Baltymų problema ir jos sprendimas

Raumenys yra sudarytas iš baltymų. Vartojimas baltymų, mūsų kūnas pertraukos jį ir siunčia jį statyti raumenis. Paprasta ciklas, bet daugelis nesupranta, kaip sunku sugrąžinti į normalų paros normos šio maistinių medžiagų, ypač jei jūs gyvenate įprastą gyvenimą įprastą darbo žmogus.

Baltymai (taip pat žinomas kaip baltymų) - labai brangus produktas. Mėsa, žuvis, varškė, kelis kartus brangesnis kartofana ir makaroshek. Tik vištienos ir kiaušinių, atrodo, vis dar galima daugiau ar mažiau neribotą skaičių žmonių, turinčių pajamų okolosrednim.

Situaciją dar labiau blogina su dideliu išlaidų, kad už geriausią rezultatą baltymų reikia suvartoti kiek įmanoma tolygiai per visą dieną. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja granulės patiekalą, didinant jų skaičių iki 5-6 per dieną su proporcingai sumažėjo kiekvieno registratūroje apimties.

Dabar, atkreipkite dėmesį į klausimą: kaip prisikimšti į savo įtempto grafiko, šiuos patiekalus, jei jūs beldžiasi save kiekvieną dieną aštuonias valandas ar daugiau? Kur rasti laiko pasiruošti kažką baltymų tą dieną? Kaip viskas vykdyti? Kai ten? Kur sušilti?

Neprieinamumas tinkamo maisto kompensuoti dieną baltymų kokteiliusIr tai ne tik paprastumas ir naudojimo paprastumas specialių mišinių, tačiau jų privalumai lyginant su tradiciniais maisto.

Logika yra labai paprasta. Kai jums reikia numalšinti savo troškulį, gerti švarų vandenį, bet galėtų būti sultingas vaisius, kuris taip pat yra gana skystis. Tai akivaizdu ir nereikalauja jokio paaiškinimo. Tai yra baltymų kokteilį yra tas pats. Kai jums reikia baltymų, galite imtis gryno natūralaus baltymų kokteilį, kuris yra tik tai, ko jums reikia ir nieko nereikalinga.

Kokteilių pakankamai ištirpsta vandenyje, sultyse ar pieno gėrimo. Visi baltymų trūkumas uždarytas, praleido mažiau nei laiko minutę. Nėra plokštės, šaukštai, šakutės, mikrobangų krosnelės šildymo ir pan. Greitas, patogus, efektyvus.

ar tokie gėrimai yra žalingas? Ne, jei jie išbandė atitinkamoms priežiūros institucijoms. Jūs galite girdėti teiginį, kad tokių produktų - grynas chemija. Dažniausiai, tai neišsilavinę žmonės sako, kad kažkas kažkur girdėjau ar skaityti ir tikėjo juo ir dabar plinta melagingą informaciją, kas nesupranta nieko.

Šie žmonės nėra naudojamas patikrinti informaciją ir nereikia mokėti dėmesį į valdžios šaltinis. Jie yra per kvailas, kad jie galėtų bent ką nors paaiškinti, bet lengvai atliekami ant paprastų rinkodaros metodus nei gamintojai. Taip, tai yra žmonių, ant pakuočių su valgomosios druskos rašyti "sudėtyje GMO". Ir buteliuose geriamojo vandens per daug.

Galite manyti, bet nesąmonė, viskas priklauso tik nuo nežinojimo lygį. Kas yra chemija? Viskas mūsų pasaulyje yra chemija, nes ji susideda iš cheminių elementų ir jų junginių. Jūs - chemija, teksto autorius - tas pats chemija.

Argumentas, kad fizinis naudinga, lengvai parried tai, kad baltymų kokteilius yra pagaminti iš natūralių žaliavų. Šia prasme, kokteiliai yra net geriau, nes jis yra gerai išvalyta nuo visų nereikalingas.

Kas yra baltymų kokteilius

Įvairovė. Yra daug rūšių baltyminių kokteilių. Jie gali skirtis savo sudėtimi, tipo baltymų naudotas arba baltymų, gamybos procesu, pakuotės ir pan. Nėra produkto idealus, kaip mes visi turime skirtingus skonius ir tikslus, tačiau yra tam tikrų veiksnių, kurie turėtų būti atsižvelgiama į, jei jūs derinti sportą ir darbą.

Neseniai redaktoriai atėjo baltymų kokteilį už bandymą Vitime Energijos GaliaKuris yra pagamintas su patogiu lūkesčių kasdieniniam naudojimui ir universalus, kaip įmanoma. Jis tinka tiek moterims, tiek vyrams, nepriklausomai nuo veiklos pobūdžio, ar trenazhorka, sporto klubas, veikia, plaukimo ar kažkas kitas.

Visas pavadinimas skamba tarsi kokteilis Vitime energija Maitinimo + L-karnitinas, bet L-karnitino, mes einame atgal šiek tiek vėliau, bet dabar paaiškinti, kas bendrą naudą šio mišinio per kitą.

1. Patogus įpakavimas. Klasikinis sporto mityba yra parduodami dideliais partijomis ir bankai nebus pasiimti su savimi į darbą. Viduje jie miltelius, dažnai net matavimo šaukštu. Vitime energija Maitinimo fasuoti. Kiekvienoje dėžutėje yra penki paketėliai (paketai yra ne google). Kiekvienoje pakuotėje yra vienas tarnauja kokteilį ir suteiks jūsų organizmui optimalų vieną dozę reikiamu baltymų.
2. Teisė sudėtis. A trijų tipų baltymų mišinys (išrūgų greičiausiai, lėčiausiai, o vidutinė sojų kazeinas) dėl tolygiai paduoti baltymų organizme keletą valandų.
3. Naudoti izoliatų baltymus. Izoliatas - tai kokybiškai išgrynintas baltymo koncentratas, be riebalų, cholesterolio ir angliavandenių. Išvalyti, jis nusileidžia tik hidrolizato, bet nauda izoliuoti hidrolizatuose nėra įrodyta, tačiau ji yra verta izoliatas daug pigiau, kad gautas gėrimas yra gaunamas daug labiau prieinamos.
4. L-karnitinas kompozicijoje. Ir čia grūdinto smūgių tikrai ten buvo klausimas: "Stop", stotelė, tiesa L-karnitinas - tai riebalų degintojas? Kodėl jis į raumenų masę įdarbinimo? ".

Kas yra L-karnitinas tikrųjų

L-karnitinas - yra ne riebalų degiklisL-karnitinas - SportWiki enciklopedijosIr transporteris Riebalinis audinys raumenyse mitochondrijas konvertuoti į daugiau energijos, kuri yra labai naudinga per intensyvias treniruotes.

Paprasčiau tariant, kai yra pakankamas suvartojamų L-karnitinas praleidžia nemažai riebalų tiek, suteikiant daugiau jėgų ir ištvermės, bet jei vartojate L-karnitinas daugiau nei organizmui reikia, poveikis nepadidėja. Reikšmė L-karnitinas Vitime energijos galia - neutralizuoti šią medžiagą į kasdienį racioną trūksta, kad mūsų kūnas gali dirbti 100%, kaip gamta skirtas.

Problema su L-karnitino norma tai, kad jame mėsą, žuvį, pieno produktus, o labiausiai jai būtų sunaikintas terminio apdorojimo. Todėl pagrindiniai būdai, kaip gauti L-karnitinas pakankamais kiekiais lieka uparyvanie želė, registratūra vien grynos formos ar galutiniame kokteilis kaip to paties Vitime energijos galią.

Be papildomo energijos intensyvaus mokymo ir bendrojo sveikatos gerinimas, L-karnitinas taip pat patvirtino šių pozicijų pastabas:

• Į atsparumo ir didina atsparumą stresui.
• Detoksikacija pasireikštų organinių rūgščių ir Ksenobiotikų pašalinimo.
• Anabolinis poveikis, leidžianti sukurti raumenų, o riebalų išleidimo. Šis poveikis buvo patvirtinta eksperimentiškai, tačiau nepaaiškino, pagal moksliniu požiūriu, todėl aš tiesiog gauti pakankamą kiekį L-karnitino ir džiaukis.
• Sumažinti kenksmingų cholesterolio kiekį kraujyje ir, kaip rezultatas, sumažinti širdies priepuolių ir insulto riziką. Tai reiškia, kad L-karnitinas veikia kaip papildoma apsaugos širdies ir kraujagyslių.

Tikimės, kad ši medžiaga padės jums pasirinkti tinkamą kryptį fizinio vystymosi ruduo ir žiema, ir sieks, išsamesnis tyrimas dėl netinkamo mitybos augimo klausimus raumenis. Pratimai ir išlikti sveikiems.

Layfhaker dėka komanda Vitime teikti baltymų kokteiliai tiekimą. :)