5 būdai, kaip sukurti emocinį intelektą
Motyvacija / / December 19, 2019
Pažymėti Mansonas
Rašytojas, "Blogger", verslininkas ir autorius "Fine art pofigizma".
Būdamas astronautu, turbūt sunkiausia darbas pasaulyje. Iš didelio skaičiaus kandidatų NASA atrenka tik geriausius. Norėdami pereiti į kosmosą, jūs turite turėti daug įgūdžių ir gilias žinias mokslo ir technologijų srityje. Ir dar - būti patyręs pilotas, swoops bent tūkstantis valandos ir būti geros fizinės formos. Ir svarbiausia, jūs turite būti protingas.
Lisa Nowak, atitiko visus šiuos reikalavimus. Ji turėjo magistro laipsnį aeronautikos inžinerijos ir studijavo astrofizikos ne JAV karinio jūrų laivyno akademiją. Daugiau nei penkerius metus, moterys atlieka oro misijas Ramiajame vandenyne JAV karinio jūrų laivyno. Ir 1996 metais, jis buvo vienas iš keliems laimingiesiems, kurie pasirinko į rinktinę astronautai.
Akivaizdu, Liza Nowak, buvo išskirtinis ir labai protingas moteris. Bet kai ji sužinojo 2007 m, kad jos vaikinas (Bilas Ofeleyn, taip pat astronautu, beje) vytos reikalas su kitu... Liza SAT į automobilį ir važiavo iš savo namų Houston Orladno, pusantro tūkstančio kilometrų, kaip elgtis su konkurentas.
Tokiu būdu Liza sumušė 15 valandų, o ne gaišti laiką nereikalingų stotelės, ji įdėti vystyklų. Su Novak pakėlė pipirines, diržai ir krepšiai šiukšlių. Ji ketino pagrobti bjaurių razluchnitsa, bet užpuolimo metu į moterį Lisa buvo suimtas policijos.
Kas yra emocinis intelektas
Iš emocinio intelekto samprata psichologai Daugiau sukurta 80-ųjų, bando paaiškinti, kodėl protingų žmonių (kaip Lisa Nowak) kartais, kad labai, labai kvailų dalykų. Manoma, kad apskritai žvalgybos (IQ) veikia gebėjimą dirbti informacija ir priimti pagrįstus sprendimus ir emocinį intelektą (EQ) yra atsakingas už pripažinimą Emocijos ir valdymas - tiek jų pačių ir kitų žmonių.
Kai kurie žmonės gali būti nepaprastai aukšto IQ, bet mažai ekv.
Pavyzdys - talentingas mokslininkas, kuris gali sukurti naują teoriją apie viską, bet negali pasirinkti kojines, kad atitiktų drabužių ar plauti kartą. Tačiau yra priešinga situacija: aukštos buvimas EQ žemo lygio bendro intelekto. Pavyzdžiui, gatvė pardavėjas, kuris nežino, kaip rašyti be klaidų, gali lengvai įtikinti jus, kad jums tereikia įsigyti šį visiškai nereikalingą marškinėlius.
Kai psichologai, pavyzdžiui, Danielis D. GolemanTeigia, kad EQ svarbesnis nei bendrojo intelekto. Ir, laimei, jis gali būti pumpuojamas, taip pat - padidinti IQ.
Kaip sukurti emocinį intelektą
1. Praktikos savimonė
Jūs negalite geriau, kaip ilgai, kaip ilgai, kaip jūs neturite aiškiai suprasti, kas yra jūsų jausmai. Jei jūs neturite pakankamai savimonę išbandyti juos kontroliuoti - tai tarsi plaukti valtimi be bures. Kelti sąmoningumoJums reikia sutelkti dėmesį į šiuos dalykus.
Žinoti, ką darai. Jūs galite pasakyti, "Kokia nesąmonė, aš jau žinau, ką aš darau, bet kuriuo metu." Bet iš tikrųjų, gana dažnai mes neturime galvoti apie, kuris trunka mūsų laiką. Mes kaip autopilotas tikrinti elektroninį paštą, bendrauti momentiniù pasiuntiniai, šliaužiantis Instagram, mes žiūrėti "YouTube", vėl patikrinti pašto, ir taip ratu. Ir dar mes atitraukti video žaidimai, televizija su savo kvailas muilo operų, diskusijos su nepažįstamais internete ...
Panaikinti ramiai iš savo gyvenimo - tai yra pirmasis žingsnis siekiant didinti informuotumą.
Norėdami pradėti, pabandykite išjungti savo telefoną, ir bendrauti su kitais realiame pasaulyje. Panaikinti ypatingas laikas kiekvieną dieną atsikratyti visų perteklius. Pabandykite ją ryte daryti be muzikos ir podcasty - tiesiog pamąstyti apie savo gyvenimą ir kaip jaučiatės. Imtis 10 minučių ir medituokime. Pašalinti telefono socialinės žiniasklaidos per savaitę. Ir jums bus maloniai nustebinti tuo, kiek jums pasikeitė.
Suprantu, kad jūs jaučiatės. Visi ramiai padėti jums išvengti nemalonių emocijų. Taigi, kai jūs mesti į juos, ir pradėti uždirbti savo emocijas, kaip jie, šie jausmai iš pradžių gali panika jums. Galite staiga suvokia, kad atsilieka nuo normalumo jūs iš tikrųjų gana prislėgtas ar, pavyzdžiui, kaukės, elgtis per piktas. Ir suprasti, kad priklausomybė nuo dalykėlių tik būdas atitraukti nuo nerimą jausmus.
Šiame etape svarbu neteisti save kylančių emocijų. Jūs nuolat kilti pagunda sakyti: "Kokią šiukšlių vyksta su manimi!" Bet tai bus tik pabloginti situaciją. Nepriklausomai emocijos Jūs patekote, jie turi priežastį, net jei jūs neturite prisiminti, kaip viskas prasidėjo. Taigi nereikia būti per sunku apie save.
Žinoti savo silpnąsias puses. Kai jūs priimate visas nemalonus ir nepatogių emocijas, patirtis, jūs pradėsite suprasti savo trūkumus.
Pavyzdžiui, aš esu labai įžeidė, kai aš nutraukti pokalbį. Aš jį kaip asmeninį įžeidimą ir todėl tampa labai šiurkštus. Tai mano silpnybė. Ir tik to nesuvokdami, aš galės tinkamai reaguoti į jį.
Tačiau, tiesiog žinodamas nepakanka - reikia daugiau žinoti ir valdyti savo emocijas.
2. Nukreipti emocijas teisinga kryptimi
Žmonės, kurie tiki, kad emocijas - pagrindinis dalykas gyvenime, dažnai ieško būdų, kaip valdymas jų. Bet žinote, ką? Tai neįmanoma kontroliuoti emocijas. Jūs galite atsakyti tik į juos.
Yra ne "geras" ar "blogas" emocijos. Yra tik "geras" ir "blogas" reakcija į juos. Pavyzdžiui, pyktis gali būti žalingos emocijos, jei atkreipti jį skaudinti save ar kitus. Bet jis gali ir naudos, jei taikote ją ištaisyti neteisybę, arba siekiant apsaugoti save ar kitus.
Džiaugsmas - tai puikus jausmas, kai atsitiks kažkas gero, ir jūs pasidalinti ja su savo artimaisiais. Bet tai yra destruktyvus, ir jei kyla iš sukelia kažkas blogo.
Išmokti atpažinti ką jaučia, turi nuspręsti, ar situacija tinka emocijas, ir atitinkamai veikti. Tai yra tai, ką psichologai vadina "kryptingą elgesį."
3. Išmokite motyvuoti save
Dauguma žmonių bando pirmą rasti įkvėpimo ar motyvacijaTada imtis keletą svarbių žingsnių, kad bus pakeisti savo gyvenimą. Jie tiki, kad, kai tik bus pasirinkti teisingą metodą, jie užsidegs, ir jie užims darbas, mokytis ar dirbti. Tačiau kitą savaitę galai saugiklis ir viskas grįžta į kvadratinį viena.
Todėl turėtumėte naudoti kitą metodą. Kai jums reikia motyvuoti save, tiesiog pradėkite ką nors.
Veiksmas - tai ne tiek daug motyvacijos, kaip priežasties pasekmė.
Ne jėga pradėti? eskizas Norėdami tai padaryti, sąrašąPadaryk planą, atlikite sekliausias tašką - neturiu laiko ieškoti, kaip padaryti, kad pusę suplanuota. Nėra paskata eiti į sporto salę? Pirkimo bandomąją prenumeratą mėnesį, kad "tiesiog ieškoti", - ir jūs nepastebėsite, kaip jums bus sugriežtinti.
Nereikia laukti, kol nuolatinis motyvacijos. Pirma, ką nors daryti, o tada noras tęsti pasirodo. Įsitikinkite, kad jūs manote, prieš, per ir po veiksmo, ir naudoti šias emocijas.
Atkreipkite dėmesį, kad jūs ne visada motyvuoti "geras" jausmus. Galite pradėti nusiminti, Sapīcis ar neramu, jei ne iš karto pasiekia rezultatą. Imtis šių emocijos į stimulą ir tiesiog toliau veikti. Galų gale, saldžiausias pergalė - vienas, jūs turite pasiekti prieš šansų.
4. Priimk kitų žmonių emocijas
Ankstesnius veiksmus daugiausia dėmesio buvo skirta tik jūsų pačių emocijas. Tačiau pagrindinis tikslas yra emocinio intelekto vystymas kad jis turi padėti sukurti sveiką santykius su kitais.
Bet sveikas santykiai - romantiškas, Šeima, draugystė - prasideda pripažinimo ir pagarbos emocinių poreikių tarpusavyje. Tai gali būti pasiekta tik klausytis kitiems ir įsijausti juos.
Užjausti su žmogumi, nebūtinai reiškia visiškai suprasti. Išmokti priimti ir vertinti artimus žmones už tai, ką jie turi, net jei jūs neturite juos suprasti.
5. Užpildykite savo emocijas teisingas vertybes
Kai 90-ųjų buvo Danieliaus Coleman "Emocinis intelektas knyga: Kodėl tai yra svarbesnis nei IQ", kad EQ samprata tapo neįtikėtinai populiarus. Vadovai ir vadybininkai skaityti protingas knygas, ir nuvyko į savo vystymosi mokymo išmokti motyvuoti pavaldinių. Psichologai bandė įteigti savo pacientams aukštą EQ, padėti jiems susidoroti su problemomis. tėvai yra skatinami nuo mažai iki kurti emocinį intelektą jų palikuonių, parengti juos suaugusiųjų gyvenimui.
Tačiau daugelis autorių knygų dėl EQ pamiršta vieną svarbų detalė: emocinis intelektas yra beprasmis be orientacija teisingas vertybes.
Kai magnatas gali turėti aukštą emocinį intelektą - būtina valdyti korporacijos ir darbuotojams. Tačiau, jei šis operatorius eksploatuoja neturtingi žmonės arba naikina planetos ekologija, kaip jūs galite tai dorybė EQ skambinti?
Tėvai galėtų vystyti savo vaikų emocinis intelektas. Tačiau, jei jūs neturite įdiegti sąžiningumą ir pagarbą, jie gali kreiptis į negailestingą ir apgavikai mažų assholes - bet emociškai protingi!
Ar sukčiai gerai sukurtas EQ, ir jie puikiai žino kitų elgesį. Bet, galų gale jie naudoja savo gebėjimus manipuliuoti žmonės ir praturtinti save ne kitų sąskaita.
Hitleris Aš turėjau labai didelė EQ, buvo puikus oratorius ir vadybininkas. Ir pažiūrėkite, ką jis mangled medienos, nes ji buvo vadovaujamasi siaubingą netikrų vertybių.
Todėl, norint gyventi visavertį gyvenimą, pirmiausia turite suprasti, kas yra tikrai svarbu jums. Pasirinkite teisingus tikslus - sąžiningumas, užuojauta ir pagarba sau ir kitiems - ir siųsti savo emocinę energiją šių vertybių. Galų gale, gebėjimas nustatyti teisingus asmeninius prioritetus - svarbiausias bruožas emociškai protingų žmonių.
Layfhaker gali gauti iš pateiktų leidinyje prekių pirkimo komisinius.
taip pat žr🧐
- Kaip jūs žinote, kad turite mažą emocinio intelekto, ir ką daryti
- 13 knygų apie psichologiją, kurie padės geriau suprasti kitus žmones,
- Kodėl mes pažvelgti į pasaulį egocentriškas