8 produktai, kurie bus padaryti jūsų plaukai gražus ir sveikas
Sveikatos Maistas / / December 19, 2019
Prasta būklė plaukai gali reikšti esminių medžiagų organizmui trūksta. Bet jei jūs įtraukiate į savo mitybą visas aštuonias produktus, galite atsigriebti už šį trūkumą ir padaryti spalvingas plaukus.
1. liesos paukštienos
Kai jums nereikia gauti pakankamą kiekį baltymų, plaukų augimas sulėtėja ar net sustoja. Kaip senas plaukai ir toliau mažėja, jūs gali susidurti su plaukų slinkimas problema.
Geriausias variantas už kūno baltymų sodrumas - mėsos valgymo. Ir tai geriau rinktis liesą variantuose pvz kalakutienos ar vištienos, kuriame riebalų yra mažiau kenksmingas nei kiaulienos ir jautienos.
2. Maisto produktai, turintys daug geležies
Geležies trūkumas sukelia plaukų slinkimas. Norėdami išvengti šios problemos ir ją įveikti, įtraukti į grūdų ir lęšių dietos. Taip pat daug geležies esančius jautienos (ypač jautienos kepenys), moliuskai ir vėžiagyviai.
3. kiaušiniai
Kiaušiniai yra baltymų ir geležies. Be to, kiaušiniai yra daug biotino (vitamino B7). Ši medžiaga skatina plaukų augimą ir neleidžia jiems praradimas. Biotinas stiprina trapius nagus.
4. žuvis
Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos siekiant išlaikyti kūno sveikatą apskritai ir plaukams ypač. Žmogaus organizmas sugeba beveik gaminti sveiką riebalų, todėl jie turi gauti iš specialių priedų ar maisto.
Įrašų už jų turinį yra drąsus ir drąsus žuvis, pavyzdžiui, lašiša, silkė, sardinės ir skumbrės. Reguliariai vartojant jį apsaugo plaukų slinkimas ir atstato jų blizgesį.
5. Graikų jogurtas
Pirma, graikų jogurtas yra daug daug baltymųKuris yra pagrindinis pastatas medžiaga plaukus. Antra, jis yra daug vitamino B5 arba pantoteno rūgšties. Ši medžiaga padidina kraujo tekėjimą į galvos ir pagreitina plaukų augimą, o taip pat padeda retinimo ir nuostolių.
6. cinamonas
Cinamonas gerina kraujotaką, kuri skatina prisotinimą plaukų folikulus deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Įdėti prieskonių, pyragaičiai, kava ir košės - tai ne tik naudinga, bet ir skanu!
7. špinatai
Špinatai, kaip ir daugelis kitų tamsių žalios lapinės daržovės, gausu maistinių medžiagų: vitaminai A ir C, geležies, beta-karoteno ir folio rūgšties. Darbas kartu, jie atgaivina galvos odą, taip pat drėkina plaukus, užkirsti kelią lūžimo.
8. austrės
Cinkas - dar vienas elementas būtinas augimui ir stiprinti plaukus. Tai galima rasti austrių, taip pat jautienos, krabų, omarų ir grūdų.
Žinoma, tik viena tinkama mityba išlaikyti sveikus plaukus neužtenka. Negalima pamiršti apie tinkamą priežiūrą, ypač žiemą. Ir jums bus malonu. Arba bent jau prabangus galvos plaukų.