Vykdyti ir išgyventi: per kurias praeina testus kūną per maratono

Maratonas - tai pergalė prieš save, ir tiesiogine šio žodžio prasme. Už kelių valandų, sportininkas tampa blogiausias priešas savo kūną, verčia jį eiti per pragarą.

Kūno temperatūra pakyla iki karščiuoja

Maratono bėgikai prasideda Body temperatūroje apie 36,6 ° C temperatūroje Iki lenktynių kūno temperatūra pakyla iki pabaigos vidutiniškai 38,8 ° C, kuris yra panašus į organizmo būsenoje maro.

Kuo didesnis kūno temperatūra, tuo didesnė apkrova širdžiai, jis yra priverstas veikti avariniu režimu, siekiant užtikrinti sklandų kraujo į raumenis. Tokiu atveju kraujo skuba į odą ją atvėsti ir raumenys, atitinkamai, gauna mažiau.

Po lenktynių, kai prakaitas ant odos pradeda atvėsti, kūno temperatūra nukrinta dramatiškai ir sportininkas gresia hipotermija. Todėl maratono bėgikai po lenktynių dažnai suvynioti į antklodes izoterminėmis Mylar.

inkstų kadro

Atliekant tyrimą paskelbtasInkstų pažeidimo ir remontas biologinių žymenų Marathon Bėgeliai. žurnale American Journal of inkstų ligomis, pateikė duomenis, kad 82% bėgikų iš karto po maratono realiai nustatyto pirmasis etapas ūminio inkstų nepakankamumo - būklė, kurios metu inkstai nebėra išfiltruojantys toksinų ir neleisti jiems patekti į kraujo.

Inkstų nepakankamumas gali atsirasti dėl kraujo iš inkstus nutekėjimą veikti kartu su dehidracijos ir karščiavimas metu rezultatas.

Deja, kol kas nežinoma, ar inkstų veda pažeidimą, kuris yra saugomas sportininkų per kelias dienas po maratono, tolesnių problemų. Dauguma bėgikų ūminis inkstų nepakankamumas vyko per dvi savaites. Pasibaigus šiam laikotarpiui, inkstų funkcijos pastabos neatliekamas.

Energijos sąnaudos yra netoli kritinė

Pasibaigus Maratoną sunaudoja apie 150 kcal per valandą pradžioje. Tada, šis skaičius padidėja iki 700-800 kcal per valandą. Į žmogaus kūną yra iki 500 g, glikogeno, arba iki 2000 kcal, kuri organizmas gali būti pagaminti iš gliukozės perdirbant glikogeno atsargas. Vidutinis vienam kilometrui bėgiojimo sunaudoja apie 63 kcal. Taigi, po maždaug 32 km per visą atsargų iš glikogeno yra išnaudotos. Tai žino kiekvienas marathoner "sienos", - ženklo, kuriame jums jaustis taip, lyg jūsų kojų raumenis ir atsisakė paleisti nebegalima.

Glikogeno išeikvojimo sportininko kūno būklę pradeda gaminti energiją iš riebalų ir baltymų. Yra būdų, kaip pralaužti "sienos": pavyzdžiui, patyrę sportininkai treniruojasi paleisti pirmąją dalį maratono lėtai, Pastoviu tempu. Šioje energijos dalis yra paimta tiesiogiai iš riebalų atsargas organizme ir gliukozės sunaudojimas sumažintas iki 50 kcal vienam kilometrui, taupyti glikogeno tiek apdailos dauguma.

Daugelis sportininkų dvi dienas prieš maratoną eiti didelio angliavandenių dietos. Be visų "siena" pakabukai, ten yra dar viena priežastis, kodėl bėgikai bando išvengti pilną išeikvojimas glikogeno.

Hipoglikemija, arba kritinis sumažinti cukraus kiekį kraujyje, kai kuriais atvejais, gali būti mirtina.

Štai kodėl daugelis maratono bėgikai Varžybų metu paremti jėga specialių energijos geliai ir gėrimų su dideliu cukraus kiekiu.

Pokyčius širdies ir kraujagyslių

Mokslininkai nustatė, kad per lenktynes ​​kamera širdies plečiasi nevienodai: pagrindinė našta gula ant kairiojo skilvelio. Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad širdies raumens ląstelių bėgikai padidėjęs troponino. Paprastai, troponino lieka tik širdies ląstelių, ir jei jis patenka į kraujotaką, tai signalizuoja apie miokardo infarkto grėsmę.

Bet plaučių dydis, priešingai populiarųjį įsitikinimu, paleisti neturi jokio poveikio. Plaučių būklė važiuojant nevyksta reikšmingų pokyčių ir nėra taikomi tokie perkrovų, kaip širdies ir kraujagyslių sistemai. Per lenktynių, kūnas tiekia kraujo pirmiausia smegenis, širdį ir raumenis, ir organus pilvo ertmę - mažesniu mastu.

Žala raumenų ir sąnarių, išsekimas ir "siena"

Žiūrovams stebėjo daugiau nei vieną kartą, nuožulni Sulenkto bėgikų, ir jų skaičius padidėja iki finišo liniją. Tai ateina iš to, kad į sportininkų raumenis pieno rūgštis kaupiasi, todėl deginimas ir traukuliai. Pieno rūgštis yra gaminamas, kai glikogeno sudegė greičiau nei deguonis patenka, pavyzdžiui, paskutinę brūkšnys ties finišo linija. Be to, link atstumas pabaigoje jaučiamas pažeistą raumenų audinį ir sąnarius.

Kaip energetinių organizmo rezervų išeikvoti rezultatas lašai cukraus kiekį kraujyje. Kadangi smegenys veikia pirmiausia gliukozės sąskaita, bėgikai turi problemų su koordinavimo, vizija ir greitį. Kai sportininkas susiduria su "siena", jis turi dėti visas pastangas, kad kartu, o ne pasiduoti.

Maratono pažymėjo, kad darydamos, jos labai padeda auditoriją, kurio skaičius auga artėjant finišo liniją. Pagalba gerbėjai suvaidino svarbų vaidmenį organizmo ir dvasios skausmo ir nuovargio pergalę.