Geriausi fitneso patarimai 2017 versija Layfhakera
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Įrodytas rekomendacijos, kaip padaryti jūsų kūnas stiprus ir sveikas, rasti tinkamą mokymą ir daryti tai su malonumu.
1. Pratimai, kad Tiekiamos sėdmenis geriau nei pritūpęs ir trauka
Yra daug efektyvesnių pratimų siurbimo sėdmenis nei pritūpimai. Šiame straipsnyje jūs rasite pratimų sąrašą su nuotraukomis, kad pagalba suaktyvinti glutes greitai padidinti savo jėgą ir dydį.
Skaityti straipsnį →
2. Pratimus, kurie padės sutaupyti Jūsų laikyseną, jei tu sėdi daug
Jei asmuo sėdi ilgą laiką, ypač netinkamoje padėtyje, organizmas prisitaiko prie jo. Kaip rezultatas, gadina laikysena, yra skausmai nugaros, pečių ir kaklo. Šiame straipsnyje jūs rasite pratimų, kurie padės ištempti raumenis spaustų ir išlaikyti teisingą laikyseną.
Skaityti straipsnį →
3. 22 tipiškas naujokas klaida salėje
Šiame straipsnyje iš sporto regbio kapitonas ir sporto maniakas Anatolijus Shpakov dalijasi savo patarimais, kaip gauti iš mokymų Daugiau pradžioje ir apsisaugoti nuo sužeidimų ir nusivylimas.
Skaityti straipsnį →
4. Kaip sukurti raumenų naudodamasis su kūno masės
Tai skamba neįmanoma, bet galima tikrai auginti raumenis be svarelių ir treniruokliais. Šiame straipsnyje rasite patarimų iš garsaus sportininko kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Jis pasakoja, kaip pasirinkti kartojimų skaičių, dalintis ir didinti krūvį, siekiant gražus palengvėjimą be sporto.
Skaityti straipsnį →
5. Kaip pasirinkti treniruotės jūsų asmenybės tipą
Kai panašios konsistencijos mokymuose, kiti visada nori naujumo, o kiti yra reikalinga pagirti. Šiame straipsnyje aprašoma trijų tipų temperamento, kad nustatyti savo pageidavimus į sportą. Sužinokite, ką asmenybės tipas jūs priklausote, ir pasiimti geriausią sportas, kad bus įkvėpti ir motyvuoti jums.
Skaityti straipsnį →
6. 2 pratimai padėti pratęsti gyvenimą ir jaunystę
Pasilikti ilgiau jauni, o ne prarasti raumenų masę ir išlaikyti sveiką širdį, jums reikia įtraukti į savo gyvenimą daugiau eismo. Šiame straipsnyje jūs sužinosite apie dviejų universalių intensyvių pratimų, kad tuo pačiu metu padeda stiprinti raumenis, palaikyti širdies sveikatą ir ištvermę pumpuoti.
Skaityti straipsnį →
7. Gražus kūnas be sporto - tai nekilnojamojo
Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip naudotis pratimą savo svorio gali būti pakrautas su įvairių raumenų grupių, pamatysite keletą sportininkų kalisteniki su tikrai cool skaičių ir gauti šaltinių sąrašą, kur galima rasti tinkamus treniruotes ir jus pratimus.
Skaityti straipsnį →
8. Kaip ir praėjusį mėnesį, kad išmokti daryti push-up 50 kartų
Jei jau žinote, kaip tai padaryti push-up ir norite padidinti keletą kartų per požiūris, naudokite šį praktinį vadovą. Rasite mokymo planą mėnesiui, kurį sudaro penki variantų push-up. Apkrova laipsniškai didinama: pradėdami su penkiais push ups ir apdaila puoselėjamos penkiasdešimt.
Skaityti straipsnį →
9. Kaip sugauti priekį skaidytis, kodėl jos reikia
Virvės reikia ne tik Gimnastika ir karate'koms: Gimnastikos elementas yra geros sveikatos, ypač jei Jūs mankštinatės. Šiame straipsnyje jūs sužinosite apie gerų pratimų, kurie padės paruošti raumenis ir sausgysles išilginio virvių, ir gauti rekomendacijas dėl saugios ir veiksmingos tempimui.
Skaityti straipsnį →
10. Kaip padaryti, kad sau sportuoti
Šiame straipsnyje, tinklaraštininkas Maksim Bodyagin pasakoja, kaip sportuoti ir įdomus. Iki Pavyzdžiui, jis teigia, kad prievarta okupacija nebus nieko gero. Hated bet fizinė veikla gali būti pakeistas panašiu, bet mėgstamiausia.
Šis straipsnis yra tikrai turi skaityti tiems, kurie nėra įtraukti į sporto, nes jis nekenčia paleisti ar traukti geležies.
Skaityti straipsnį →
Vis daugiau ir daugiau straipsnių apie sportą ir fitneso rasite čia. Layfhaker rašo apie tai, kaip padaryti, kad mokymo saugesnis ir efektyvesnis, pagerinti savo laikyseną, numesti svorio ar priaugti svorio. Skaityti straipsnius apie sportą ir sporto klubas, daugiau sužinoti apie savo kūną ir siekti savo tikslų.