Galingiausias pratybos 2018 ant Layfhakere
Sportas Ir Fitnesas Rezultatai 2018 / / December 19, 2019
Šios kolekcijos yra pratimai geležies gerbėjų ir gerbėjai juostą, tiems, kurie yra mokymo salėje ar nenorite palikti namą, už darnios plėtros visam kūnui arba pumpuoti tą pačią grupę raumenis. Dėl informacijos tiems, kurie nori numesti svorio mano ir tapti montuotojas nuvilti.
Skaityti, taikyti praktikoje, ir keičiasi į gerąją pusę.
Kaip pumpuoti visą kūną, daro 10 minučių per dieną
Staigmena tingus arba labai užsiėmę: kasdienių poreikių kelyje jūs galite padaryti iki vos 10 minučių, tačiau jis turi būti tikrai sunku 10 min.
Mūsų mini mokymai bus išgelbėti jus nuo sėslaus gyvenimo būdo problemas, padės išlaikyti raumenų tonusą, pagerinti koordinavimą ir padidinti kalorijų suvartojimą. Paskui ją reguliariai ir pasidalinti visa.
Skaityti straipsnį →
Pagrindinis treniruotes pradedantiesiems: Kaip 4 mėnesių kaita neatpažįstamai
Beveik visi namų treniruotes apimti Pull-ups, push-up ir kitus pratimus su savo svoriu, kompleksas už neįgudęs žmogus. Mūsų keturių mėnesių programa apima pareikšti pratimus, parengti kūno sudėtingesnis gimnastikos elementų įvairovę.
Dėl savaitraščio platinimo programa tinka bet kokio sudėtingumo lygiu. Geri push-up iš grindų? Pereiti prie 7-8 savaites. Traukdami jums ne problema? Sveiki atvykę į 11-oji mokymo savaitę. Jūs nežinote, kaip ką nors? Tada pradėkite nuo pirmos savaitės ir užsiima šios programos tol, kol būtina siekiant pažangos.
Jei pradedate su naujų metų, vasarą neturiu eiti į paplūdimį nardymo kostiumas.
Skaityti straipsnį →
5 kietos treniruotes, kad deginti riebalus, neprarandant raumenų
Šios treniruotės yra tarsi sportininkų, kurie nori mesti iššūkį sau. Metkony sunku praleisti daug kalorijų ir padidinti jų suvartojimą po treniruotės mokys jėgą ir ištvermę.
Nesijaudinkite, visos sistemos gali būti sumažinta: imtis postą lengviau pakeisti sudėtingus pratimus ant lengvesni, sumažinti ratų skaičių arba pridėti atostogas.
Skaityti straipsnį →
Lauko mokymas Hannibal karaliumi - žinomas turnikmena, Savadarbis
Iš gatvės treniruotės Hannibal Lanhama magistrantūros studijų programa, geriau žinomas kaip Hannibal karaliumi. 10 metų, jis įkvepia žmones visame pasaulyje į klasę kalistenikoy, nepaisant griežtos dietos rodo didžiulį fizinės formos nėra ir atlieka sudėtingus gimnastikos elementai.
Šis mokymas yra ne sudėtingas judesiai, painus taisyklės ir laikmatis. Jis tinka visiems, kurie žino, kaip pasivyti ir push-up ant horizontalios juostą ir lygiagrečių strypų. Tiesiog stebėkite įrangos, užsiima sunku ir reguliariai, o rezultatai neatsižvelgė ilgai laukti.
Skaityti straipsnį →
Kaip numesti svorio 10 minučių per dieną. Infernal intervalas mokymas
Jei jūs neturite laiko visą fitneso veiklą ir prarasti svorio, kurį norite, kviečiame į intensyvaus intervalok pasaulyje! Ši treniruotė tolygiai įkelti visus kūno raumenis, jis leidžia jums gana prakaitas ir sudeginti daug kalorijų.
Pagrindinė taisyklė - praktikai nuolat, o ne padidinti savo suvartojamų kalorijų kiekį. Kai organizmas pripranta prie krūvio, pridėti naujus ratus iki penkių.
Skaityti straipsnį →
8 trumpas mokymas stiprios spaudoje
Rokas spauda, jūs negalite naudoti tik posūkiais. Vaizduojamasis pratimai, kad stresas skirtingas raumenų grupes, jums bus sudeginti daugiau riebalų, todėl bus aiškiau būti kubeliai.
Dauguma intervalas mokymas: jie kaitalioti darbo laikotarpius ir laisvalaikiui. Šis metodas leidžia gerus apkrova tikslines raumenis per minimalų laiką nuo 4 iki 10 minučių. Jūs taip pat sužinoti naujų pratimų, daug, išmokti sūpynės šokį spaudoje ir baras.
Skaityti straipsnį →
5 kietas pratimas iš Madonna kojas iš autobuso
Šie pratimai padės mokyti savo kojų raumenis ir padaryti juos labiau atspalvių. Be to, atsižvelgiant į Star tolimojo susisiekimo ir autorius Tracy Anderson metodu, šis mokymas padeda greitai numesti svorio, nes didesni kojų raumenys sunaudoja daug energijos. Kaip rezultatas, jūs sudegina daugiau kalorijų, o jei nenorite, kad už juos tuo papildomų porcijas maisto, praranda svorį sąskaita.
Be abejo, privalumas šio mokymo - įdomus ir neįprastas pratimai. Nėra pritūpimai ir lunges, svarsčiai ir kita įvertintas. Visi pratimai atliekami su savo kūno svoriu ir panašūs šokti judesius.
Skaityti straipsnį →
Kaip numesti svorio 5-10 kg: mokymo ir mitybos programas tvarių rezultatų
Jei naudojate mūsų mityba jūs neturite pakankamai aiškias gaires. Layhfaker padarė lieknėjimo planą penkis mėnesius su laipsnišką nuo pradedančiųjų iki pat apmokytas asmuo.
Nėra griežtos dietos ir alinantis pratimas. Apkrova laipsniškai didinama, mityba yra patogus ir nesukelia laukinių alkį. Jūs turite kiekvieną galimybę išgyventi iki galo sklandžiai, numesti svorio, pripumpuoti raumenys ir padaryti jums jaustis geriau.
Skaityti straipsnį →
Super Intensyvus grandinės mokymas deginti riebalus ir raumenų bus siurblys
Jūs norite kažko daugiau sudėtinga? Pabandykite apykaitinę mokymus iš Austin Lopez. Ji dega apie 300 kalorijų ir palikti jums išnaudotos. Jums nereikia jokios įrangos, net virvę arba horizontali juosta - tik laikmačio sekti laiko, darbo ir laisvalaikio.
Pagrindinis dėmesys mokymuose eina ant kojų: klubų, sėdmenų ir blauzdų raumenų. Taip pat gera žinia yra studijavo pakraunami pečių, tricepsas ir krūtinę.
Skaityti straipsnį →
Unikalus mokymo programa, sukurta mokslininkų už "jūrų liūtų" iš JAV
Ši mokymo programa salėje sukurta gydytojų ir psichologų mokyti JAV specialiąsias pajėgas. Jis skirtas penkis mėnesius: pirmieji du traukinys jėgą, kitas trys darbo ištvermę.
Yra aiškiai nurodyta suma pratybų rinkinių ir pakartojimų, taip pat darbinis svoris. Galite atsisiųsti PDF stalo, užpildyti juos su savo duomenimis, ir per ateinančius penkis mėnesius nuolat vyksta salėje, nebijokite klaidų.
Skaityti straipsnį →
Tegul nauji metai, sporto ar fitneso bus neatskiriama savo gyvenimo!