Low-Carb valgymo planas greitas svorio netekimas
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Norėdami numesti svorio, turite vartoti mažiau kalorijų. Bet ji nenori valgyti? Mūsų straipsnis suteikia valgymo planą, kuris leis jums susitikti su 1200 kcal per dieną, be alinantis sau alkio jausmą.
Populiarus tarp sportininkų ketogeniniai dieta remiantis sumažinant suvartojamų iki minimalaus lygio angliavandenių kiekį ir perkelti į organizmą iš vartojimo pačių riebalų režimu - ketozė. Kartu su sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų kiekį mažai carb dietos strategija tampa galingu įrankiu deginti riebalus.
Sumažinant kiekį angliavandenių suvartojama alkanas jūs ne tiek daug, kaip ir normalios mitybos. Leiskite mums būti apgauti, jums tikrai bus spoksojimas Uždraustasis malonumų - valgymo įpročiai nesikeičia per naktį. Tačiau, daug lengviau atsispirti, kai esate ne kvailai laukinių alkis. Greitas svorio netekimas bus labiau motyvuotas.
taktika
- Padalinkite 1200 kcal tris kartus 300 kalorijų kiekvieną ir trijų užkandžių apie 100 kalorijų. Šešių galia suteiks sotumo jausmą visą dieną.
1200 kcal = 3 miltai × 3 + 300 kcal 100 kcal užkandžių ×
- Tiksliai laikytis dietos, naudoti virtuvės svarstyklės.
- Nepraleiskite užkandžiai! Taigi jūs tikrai bus išvengta bado išvaizdą. Valgyti kas 2-3 valandas.
- Venkite alkoholio, o dėl dietos. Šios tuščios kalorijos jums nereikia.
meniu
Iš meniu pagrindas - liesos baltymų, vaisių ir daržovių, taip pat nedidelis kiekis sveiki riebalai. Bet saugokitės: kalorijų kiekis riebalų yra labai didelis, todėl jų skaičius turėtų būti tikrai mažas (idealus yra naudoti virimo purkštuvu).
Kiekvienas patiekalas yra pateikta keletą variantuose. kad sukurti meniu už kiekvieną dieną, išgerti vieną patiekalą iš pusryčių, pietų ir vakarienės metu, ir trys užkandžiai.
Parsisiųsti Power planą
Pabandykite alternatyvių patiekalų kiekvieną dieną. Pirma, taip ilgai, kaip dietos jūs neturite nusibos. Antra, įvairus meniu bus gauti daugiau vitaminų ir mineralų.
(per)