Kaip važiuoti dviračiu, o ne pakenkti sveikatai

Noriu važiuoti dviračiu. Ar man reikia specialaus drabužius?

Velopoezdka būtų saugus ir patogus, jums reikia pasirinkti tinkamą aprangą.

1. Šalmas. Jis bus sumažinti sužalojimo tikimybę, jei patenka. Ir nesvarbu, kiek laiko jūsų maršrute. Dėvėti šalmą visais laikais. Jis neturėtų išspausti savo galvą ir kabėti laisvai patrinti ir sukelti diskomfortą. Reguliavimas gale pritaikyti jį tiksliai jūsų galvos apimties.
2. Tight kelnės, antblauzdžiai. Važiuoti kelnės su plačiomis kelnėmis pavojingų: jie gali kabintis į grandinę. Kraštutiniu atveju, papildyti juos kojinių ar patraukti specialiais spaustukais.
3. Dviračiu šortai. Jei nuspręsite keliauti ilgus atstumus, jie yra nepakeičiamas. Minkštas "vystyklų" leis kelionė į procedūrą patogesnė. Popa po ilgos bike ride skauda daug mažiau.
4. Pirštines. Tai padėtų išvengti nuospaudų ant vairo deramai gelio pagalvėlės ant delnų. Karšto sezono, galite pasirinkti nepirštuota pirštines. Šaltu oru - klasikinis apimantis visą ranką.
5. Taškai. Jie apsaugo akis nuo saulės, vėjo, dulkių ir akmenukų.
instagram viewer
6. Batai su giliu protektoriaus. Suteiks geresnį sukibimą ant pedalų, kojos nebus nuslysti juos. Išplėstinė dviratininkai naudoja adresų pedalą su specialiu dviračių batų. Jų vienintelis turi smaigalys, kuris pridedamas prie pedalo ir suteikia maksimalų fiksaciją pėdos. Bet atminkite: apkrova ant kojų šiuo atveju bus skirtingos, turės priprasti prie jo.
7. Šviesus, T-marškinėliai, marškinėliai, liemenė. Idealiu atveju - su atspindinčiomis juostomis.
8. Kuprinė. Ji turėtų patogiai tilpti atgal.

Aiškus. Dviračių kažką reikia daryti?

reguliuoti balnas. Sėdėti ant dviračio, patraukti sulaikytas vairo. Su tinkamu sodinimui koja uždėta ant į apatinę padėtį pedalo turėtų būti šiek tiek sulenktos per kelio ir pėdos visiškai gulėti ant pedalo.

Idealiu atveju sėdynė turi turėti nulio nuolydį. Bet dėl ​​patogumo, jis gali būti šiek tiek pakreipus į priekį arba atgal. Svarbiausia yra tai, kad jūs neturite slydimo ant jo judėjimo metu.

Optimali rankenos aukštis - vienas, kuriame jūs laikykite jį lengvai. Rankų, dilbio ir peties turi būti vienoje eilutėje.

Nepamirškite įdiegti dviračių žibintai ir uodega šviesos mirksi funkciją, taip pat sparnus. Jie bus apsaugoti nuo vandens ir purvo plaukioja iš po ratų.

Ką jūs tikrai turėtų žinoti naujokams?

Jei esate ilgas keliones, patyręs veloputeshestvennikov patariama pirkti kelionės odos vietą. Pirmiausia kenčia, o balnas yra pritaikytos prie jūsų charakteristikų (šis procesas gali būti skausmingas). Bet tada jums bus patogiau. Padaryti kelionė taip pat padės minkštesnė gelio pagalvėlės ant sėdynės.

dauguma dviratisTai yra parduodami prekybos centrai sporto, kalnų dviračių padangų - pločio, su gylio protektoriai. Paprastai pradedantieji važiuoti ant asfalto, retai slysta į žemę. Šiuo atveju, idealus poluslik - Universali padanga su lygaus protektoriaus antgaliai centrą ir šonuose. Pajėgų kelionę jums bus išleisti daug mažiau.

Dar svarbiau, kas turėtų būti pasirengę, - skausmas užpakalis.

Dėl šio daug šiukšlių dviračiais apskritai. Prisiminti: skausmas - tai normalu ir laikina. Jis vyks 3-4 mažą kelionę. Svarbu nedaryti didelių pertraukų. Važinėti, tada adaptacija vyks greičiau.

Ką pasiimti su savimi, kai jūs keliaujate?

Kuprinė būtinai įdėti:

• Siurblys.
• Remonto komplektas - įrankių rinkinys, kuris padės pradūrimo padangas ar kitais techniniais nesklandumais. Galite įsigyti į dviračių parduotuvę.
• Butelis vandens. Jis gali būti montuojamas ant rėmo.
• Užkanda - energijos barai, riešutai ir vaisiai.

Reikia gerti dažnai mažais gurkšneliais - tik prieš pajusite troškulį. Užkanda - kuo greičiau ten buvo šviesos bado, ar galvos svaigimas.

Tol velozaezdy geriau, kad izotoninis - gėrimas, kurį galite pasiruošti.

Kaip pasirengti tolesnei dviračių kelionę?

Užkariauti padorų atstumą (50 km arba daugiau), jums reikia pasiruošti. Pradėkite kasdien vieną valandą dviračiais patogiu tempu. Palaipsniui didinti kelionės laiką ir neatsilikti šiek tiek didesnis nei vidutinis kol tol, kol jūs galite lengvai įveikti 30 kilometrų atstumą. Tuomet galite pabandyti 50 kilometrų dviračių Kelionės.

Kaip elgtis per ilgą kelionę?

Jei įmanoma, eiti į įmonės kelionę. Taigi linksmas ir saugus.

Nors jūs tikriausiai trukdyti nepalankiai situacijai. Geriausias variantas - įsikurti už stipresnį dviratininkas ir eiti į savo aerodinaminių "maišus". Tačiau būkite tikri, kad jūsų atstumą, laiką sulėtinti.

Neperkraukite sau. Pavargote - stotelė, atsipalaiduoti, užkąsti. Arba tiesiog vaikščioti pėsčiomis, turintis dviratį už rato. Velopoezdki skirtas ne už įrašo, ir įdomus.

Atsisakyti kelionių naktį, net jei jūs turite labai ryškiai dėmesio ir didelį dviratį.

Tegul važiuojant naktį yra reta išimtis, o ne taisyklė.

Neatneša sunkiųjų kuprinė. Laikykis plikų pagrindai. Jei kelias yra kur atsargomis ant vandens, neatneša papildomų butelius.

Negalima eiti į dviračių turą intensyvaus karščio. Puikiai oras ilgas keliones - debesuota ir vėsu.

Prieš ilgas dviračių turas nepamirškite:

• Naršyti maršrutą, pažymėti tašką, kur jūs galite pildymas vandenį ir maistą, apsvarstyti sudėtingus svetainėse.
• Patikrinkite, ar ratai yra gerai pripūstos gerai, jei ne sausas.
• Pasitikrink stabdžius.
• Pamatyti, jei purvo ir akmenukai ant pavarų perjungimo ir grandinė nukrito.

Kadangi aš važiuoti keliu, verta prisiminti SDA?

Žinoma. pagal NuomojuDviratininkas gali turėti dvi būsenas.

1. Iš nemotorizuotas transporto priemonės vairuotojas. Jei jums važinėti dviračiu. Pagrindinės taisyklės24 skyrių SDA RF. Papildomi reikalavimai dėl dviratininkų ir mopedų vairuotojai judėjimo.:

• Sutelkti dėmesį į požymius, laikytis kelių eismo signalai ir valdikliai.
• Miss pėstieji ant zebra, ir keleiviai, kurie atsisėsti arba sustoti tramvajaus.
• Laiku informuoti kitus eismo dalyvius paversti į kairę arba į dešinę. Norėdami tai padaryti, traukite į atitinkamą rankos pusėje. Jei norite sulėtinti, pakelti savo ranką virš jūsų galvos.
• Pozicijos pokyčių kitų transporto priemonių su tos pačios taisyklės kaip vairuotojams: tik kairėje, iš anksto pateikti signalą (kairė ranka būtų imtasi nuošalyje).
• Nesukite kairę multilane kelių ir kelių su tramvajaus linija. Tokiu atveju būtina nulipti ir eiti per sankryžą ne pėsčiųjų perėjos.
• Visada laikykite vairą bent viena ranka.
• Nenaudokite telefono be ausinių vairuojant.

2. Pėsčiųjų. Jei skubate ir jums eiti šalia dviračio. Pagrindinės taisyklės4 skirsnis Eismo nuostatai Rusijos Federacijoje. Pareigos pėstiesiems.:

• Eiti, bet jokiu būdu ne pereiti prie dviračių pėsčiųjų zebra.
• Už gyvenvietės, nulipus nuo dviračio, vaikščioti išilgai kelio palei eismo pusę. Paprastosios pėstieji eiti link automobilių.

Ar galima važinėti dviračiu ant šaligatvių?

Tai įmanoma, tačiau kraštutiniais atvejais. Eismo taisyklės nustatyti prioritetą dviratininkams:

1. Dviračių ar dviratį ir kelio.
2. Teisę kraštas kelio (ne daugiau kaip vieno metro nuo krašto) arba bordiūro. Ši parinktis visada turėtų naudoti dviratininkai, važiuoti skiltyje.
3. Pėsčiųjų zonos ir šaligatvis - tik tada, jei pirmieji du variantai yra neįmanoma. Tuo pačiu metu pėstieji turi pirmenybę, jei dviratininkas gamina savo trukdžių, jis turėtų nulipti.

Jei raitelis dar nėra 14 metų, jis gali važiuoti tik šaligatviais, dviračių takais ar dviračiu ir pėsčiomis. Tas pats taikoma ir tiems, kurie gabenti arba velokresle kartu vaiką iki 7 metų.

Bet ant greitkelių dviratininkams važinėti griežtai draudžiama.

Kas atsitiks, jei jūs pažeisite taisykles?

Dėl eismo pažeidimų administracinių teisės pažeidimų kodekso suteikiaAdministracinės kodekso 12.29 straipsnis. Pažeidus eismo taisykles pėsčiųjų ar kitas asmuo, dalyvaujantis kelių eisme. bausmė - nuo 500 (jei dviratininkas išmontuotos) 800 rublių (jei važiuodami dviračiu).

Jei dviratininkas įveikė taisykles dėl apsvaigimo būseną, bausmė padidėja iki 1 000-1 500 rublių.

Kuo daugiau jums važinėti savo dviratį, tuo daugiau galimybių atidaryti jums. Ši transporto rūšis - puikus būdas praleisti laiką maloniai ir pranašumą. Svarbiausia - nepamiršti saugumo.