5 pasiteisinimų, kad mes sugalvoti, o ne eiti į sporto salę
Sportas Ir Fitnesas Motyvacija / / December 19, 2019
TED garsiakalbiai pasidalino patarimais padėti traukti save kartu, pamiršti apie pasiteisinimų ir pradėti naudotis.
1. Aš neturiu laiko tai
sprendimas: sąmoningai Skirk laiko traukiniu.
Savaitę 168 val. Net jei jūs atimti 56 valandų miego ir 50 į darbą, turėsite daugiau 62 valandas. "Esame gana galėtų užpildyti gyvenimą, ką mes verti", - sako verslo knygų Laura Vanderkam autorius.
Jei tikrai norite sportasTai turėtų būti pirmasis elementas savo to-do sąrašą. Tada įveskite savo treniruotės grafiką. Suplanuokite savaitę iš anksto, pavyzdžiui, dėl penktadienio. Taigi mažiau tikėtina, kad jums bus praleisti klasę. Pakviesti kitą treniruotę su jumis kaip papildomą stimulą.
2. Aš dabar esu labai jaukus, aš pradėsiu mokymo kitą savaitę
sprendimas: Įsivaizduokite save ateityje.
Kai yra keletas pagunda, sužaistos kovai tarp savo metu ir savo ateitį. Iš ateities "aš" žinau, ką daryti, sporto geriausia jūsų labui. Bet šansai nėra lygūs. Šiuo metu "aš" kontroliuoti situaciją. Jis siunčia jį į burną pyragus.
Siekiant įveikti save, imtis psichikos kelionę laiku. Įsivaizduokite save po 20 ar 30 metų, kai dar nepradėjo mokymus. Labiausiai tikėtina, kad jūs ją rasti sunku žaisti su savo anūkais, išleisti daug pinigų ant vaistų. Dabar įsivaizduokite savo gyvenimą, jei esate visą laiką stebėti sveikatą.
3. Aš dabar būtų geriau skaityti / stebėjo TV serialas
sprendimas: Sujunkite tai su pratimais.
Psichologas Katherine pienininkas kviečiami eksperimentuoti dalyvius, kurie nori daugiau sportuoti. Pusė į treniruotę tikrą įdomus Audioknygos. Klausyti tai gali būti tik sporto salėje. Antroji pusė pateikė sertifikatą, prie knygyno. Kaip rezultatas, tie, kurie klausosi knygos kartu su pratimais, darai daug dažniau.
Įpraskite žiūrėti televizijos laidas, klausytis audio knygų ar podcasty tik treniruočių metu. Šis verslo jungimas su malonumu padės jums sukurti naują įprotį greitai.
4. Nesu formos. Aš bijau eiti į sporto salę, kiekvienas žiūri į mane Oskarżycielsko
sprendimas: Taip, kiti bus pasmerktas, bet jūs nesate įpareigotas juos imituoti.
Mūsų visuomenė yra apsėstas svorio. "Žmonės su nutukimu jaučiame tingus, gobšus, neatsakingas, morališkai nepatikimas. Apskritai - prasta, - sako aktyvistas ir menininkas Kelly Genų Drinkwater. - tai plonumas susieti su teigiamų savybių ".
Atėjo laikas atsikratyti šių stereotipai atsižvelgiant į sau ir kitiems. Nemanau, pratybų, kaip būdas nubausti save už jo trūkumus. Tai tiesiog galimybė rūpintis savo kūno.
5. Mintys apie mokymą, aš įsivaizduoti, kaip aš norėčiau būti skausminga ir sunku, todėl taupyti vėliau
sprendimas: įsivaizduoti, kad mokymas yra sėkmingas.
Jei pastebėjote, kad sportininkai prieš konkurencijos raukytis, tai ne jaudulys. Jie vizualizuoti savo tolesnius veiksmus. Atstovauti kiekvieną jo judesį ir pikio. Sportas psichologas Martinas Hagger vadina šį psichikos repeticijos.
Išbandykite šį metodą. Įdėti į formą, uždaryti savo akis ir kuo aiškiau, įsivaizduokite, ką darys. Pavyzdžiui, jūs ketinate Bėgimas. Kad sutiksite pakeliui? Ką jūs laukiate kliūtys (dviračiai, automobiliai)? Įsivaizduokite, kaip jūs einate aplink juos. Kur atsiskleisti atgal? Kur jis baigė stumtelėti? Pabandykite pamatyti kiekvieną žingsnį, jeigu pažiūrėjęs pirmyn įrašą. Dabar giliai įkvėpk, atidaryti savo akis ir pradėti.