7 požymiai, kurie rodo, kad jūs pasirinkote klaidingą bėgimo bateliai
Sportas Ir Fitnesas Sveikatos / / December 19, 2019
Dabar parduotuvėse toks neįtikėtinai platus sportiniai bateliai, kad akys nukryps. Pasirinkite, ką jums reikia, tai sunku, nes batų pasirinkimas priklauso nuo jūsų sveikatos ir sportinės sėkmės.
Daugelis pėdų problemos ir traumos dažnai susijęs su netinkamai suderintų sportinės avalynės. Todėl pasirinkti ne tik gražus, bet taip pat turi teisę bėgimo bateliai yra labai svarbu, jei norite pasiekti gerų rezultatų ir išsaugoti sveikatą.
1. nagų traumų
Dėl per mažų batų nagus iš nykščiais yra esant pastoviam slėgiui. Rezultatas - skausmas ar bendras nuostolis nago plokštelės.
Tai galima išvengti tinkamai parinkti sportinės avalynės. Per montavimo, įsitikinkite, kad ilgiausią pirštą prie kojų sportbačiai Patarimas Patarimas turėti atstumą, lygų prie rankos nykščiu pločio. Antras būdas tai padaryti - skatinti koją į priekį, kiek įmanoma, ir bandyti klijuoti nykštį tarp fone ir kulnu.
Jei paleisti ilgus atstumus kalnuose ar kalvotoje vietovėje, galite saugiai imtis batai pusę dydžio ar net vienu dydžiu didesnis.
2. nuospaudų
Pagal atlikto tyrimo metu Cincinnati institutoNusidėvėjimas 26,2: dermatologinės traumų pranešė apie maratono dieną. , Kukurūzų - labiausiai paplitusi problema tarp bėgikų. Trinamas gerklės gali atsirasti dėl prastų kojinių ar netinkamai pasirinktos avalynės.
sportbačiai Jūs neturėtumėte patrinti. Kojų turėtų jaustis patogiai. Jei kenčia nuo nuolatinių jausmus - tikras ženklas, kad jums reikia pakeisti batus.
3. Padų fascitas (kulno skausmas)
Kita dažna priežastis, dėl kurios žmonės dažnai kreipiasi į podiatrist - tai skausmas kulno ar pėdos (padų fascitas). Priežastis - blogai suderintus atletiškas batų, kad paskambina ant pado su kiekviename žingsnyje.
Jei jaučiate skausmą užkulnio ar pado pėdos, būtinai pasikonsultuokite su podiatrist, kuris padės jums pasirinkti tinkamą batą su koja paramos arba nustatyti savo vidpadžiai.
4. Deginimo pojūtis kojoms
Kartais klaidingai pažymėtus dviračių sporto batelius gali sukelti deginimo pojūtis kojose. Priežastis, gali būti pastovaus slėgio čiurnos sąnario ir nervų stimuliacijos per ilgai Pedalą. Pabandykite keitimas vidpadžiai minkštesnė ir ne griežtinti tiek daug raištelių.
5. streso lūžis
Maži nematomas lūžiai kaulų gali atsitikti su beveik visiems. Viena iš priežasčių - sportiniai batai su plonu padu.
Maždaug puse bėgikai nusileido ant kulno, antroji pusė veikia kojinių. Tiems, kurie priklauso pirmajai grupei, batai su plonais padais netinka, nes jie nesuteikia būtinos šioje veikia nusidėvėjimą stiliaus. Tai gali sukelti sąnarių uždegimą, stresas lūžių ir kitų sužalojimų.
Bėgimo bateliai atėjo į fizinio veikia su plonais padais tinklą. Mes norėjome paleisti basomis beveik kaip mūsų protėviai, bet pamiršo, kad jie daro ant minkšto smėlio, žolės ar miško paklotėje, o ne ant asfalto ar plytelių.
6. tendinitas
tendinitas (uždegimas sausgyslių) Gali atsirasti keliose vietose, bet dažnai kenčia vidinėje pusėje kulkšnies arba išorinio krašto pėsčiomis. Pirmasis sukelia vyniojimo pėdų vidų, antra problema kyla dėl per didelio pakėlimo sportbačiai.
Norėdami atsikratyti šių problemų prieš pirkdami batus pageidautina konsultuotis Podiatrist ir tvarka specialūs vidpadžiai, jei reikia. Arba pirkti batus, kur Jūs galite išbandyti savo gulėdamas ant pilvo ant specialaus bėgimo takelio su slėgio davikliais ir vaizdo jūsų perspektyvoje. Tuo pačiu metu matyti visas savo problemas.
7. netolygus drabužiai
Bėgimo bateliai turi būti pakeistas, kai tik jis pradeda prarasti savo formą ir išlaikyti pėdų negerai. Rida gali skirtis ir priklauso nuo savo dydžio, taip pat maršrutu, kuriuo paprastai paleisti. Cedricas Bryantas (Cedric Bryantas), mokslų daktaras, vyriausiasis mokslo pareigūnas Amerikos komiteto Kūno kultūros San Diegas, apibrėžia intervalą nuo 480 iki 800 kilometrų.
Pažiūrėkite atidžiai į savo sportbačiai, po kelių mėnesių nešioti. Jei matote aiškų asimetriją, jums tikrai reikia įterpti vidpadis.