Jogos kompleksai stiprinti riešus bei prevencijos kanalo sindromas

Riešo skausmas - gana dažna problema tarp žmonių, kurių darbas yra sujungtas su kompiuteriu. Kartais diskomfortas toks stiprus, kad skauda, ​​kad net galvoti apie tai, kaip kurti ant riešo. Ką daryti? Galite pradėti su paprasta asanas įgyvendinimo, kuris padės atsikratyti šios problemos.

Riešo kanalo sindromo (Riešo kanalo sindromas, Eng. riešo kanalo sindromo, BTS) - neurologinis sutrikimas, kuris pasireiškia pailginto skausmą ir tirpimą pirštais. Tai reiškia, kad tunelio neuropatija. Ligos priežastis yra vidurinis nervas tarp kaulų ir sausgyslių riešo raumenų suspaudimas.

Visada geriau ir pigiau užkirsti kelią ligoms, nei ilgas, brangus ir skausmingas gydyti ją. Mes Jums siūlome paprastus jogos centrus, kurie bus puiki prevencija kanalo sindromas, taip pat kaip lengvai gamybos pratimai, kuriuos galima atlikti net prie savo stalo.

Pavyzdžiai kompleksų joga

Vaizdo skaičius 1

Šis klipas rodo pratimai riešo ir pirštų. Jūs taip pat sužinoti, kaip atlikti savo kūno svorį, atliekant įvairius pratimus, kad būtų išvengta skausmo.

Joga Owocolistek kanalo sindromas nuo BridgetLyonsYoga apie Vimeo

Vaizdo skaičius 2

Tai pratimų rinkinys padės tiek kelią ir išspręsti problemas, susijusias su riešo ankstyvoje stadijoje. Jis prasideda sušilti ir ruožas pečių ir sprando (pagrindinius raumenis, kurie taip pat kenčia nuo ilgų darbo valandų kasdienio darbo prie kompiuterio) ir pamažu juda į darbą su savo rankas.

Vaizdo skaičius 3

Šis vaizdo įrašas rodo pratimai riešo, kuri gali būti padaryta, o sėdi prie savo stalo rinkinys. Žinoma, būtų geriau keltis, vaikščioti šiek tiek ir ištiesti visą savo kūną, o tada daryti pratimus.

Vaizdo skaičius 4

masažas

Specialūs pratimai ir tempimo - ne vienintelis būdas išspręsti problemą ir skausmui malšinti. Antroji galimybė - savitarnos masažas.

Vaizdo skaičius 1. dilbio masažas

Vaizdo skaičius 2. Akupresūrai ir tempimo

Kiekviename taške taiko spaudimą 30 sekundžių.

Vaizdo skaičius 3. masažas šepečiu