Kaip atpažinti dehidratacijos: 6 neįprastų požymių
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Mes ne visada teisingai interpretuoti signalus, kad mūsų kūnas siunčia. Paprastai troškulys - ženklas sunkią dehidrataciją, trūksta drėgmės ir šviesos atsispindi organizme yra mažiau akivaizdus. Štai šeši netikėtų požymių, kad reikia gerti vandenį.
Vanduo yra labai svarbus kiekvienas kūno ląstelė, nes biologiniai procesai vyksta skystoje terpėje. Todėl, kai yra nemalonūs simptomai Dehidratacija: galvos svaigimas, galvos skausmas, nuovargis ir daugiau rimtų pažeidimų. Tai ne naujiena Layfhakera skaitytojams, bet patikrinti dar kartą, jei žinote savo kūną taip pat.
1. Jūs šiek tiek prakaito per treniruotes
Ar jums patinka tai ar ne, bet per intensyvių treniruočių organizmui reikia prakaitas Gausiai. Viskas aišku: skysčio išsiskyrimą trūkumas lems perkaitimo, kuris turės neigiamos įtakos organizmui ir sveikatai darbą. kad mokymo karštu oru išliko saugūs, pridėti dar vieną ar du puodelius per dieną įprastai vandens suvartojimas.
2. Jūsų oda yra riebi ir sausa tuo pačiu metu
Jei negalite apsispręsti, turite riebiai odai, ar sausas, gali spręsti dehidrataciją. Kai oda trūksta vandens, jis tampa sausa, bet vis dar šviečia. Pažįstamas? Labiausiai tikėtina, kad turite riebiai dehidratuotai odai. Gerti daugiau.
3. Jūsų kvėpavimas buvo smirdantis
priežastys Halitozę (Halitozę) gali būti skirtingi - nuo problemų, susijusių su dantų ir dantenų į virškinimo. Tačiau vienas iš lengvai likvidavo priežasčių yra seilių stokos. Galų gale, jos baktericidinėmis savybėmis užkirsti kelią bakterijų augimą. Pastebėjau, kad jo burna buvo kvapas? Plaukite burną ir gerti vandenį.
4. Jūs nuolat nori valgyti
Taigi aš užsisakiau pobūdį, kad iš bado ir troškulio atitinka vieną iš smegenų - pagumburio. Kartais yra painiavos ir mes klaidingai interpretuoti smegenų signalus. Vietoj pasiekti dar porcija ledų, geriau pilti sau vandens stiklinę. Stebėkite, kaip jūsų organizmas reaguoja į vandenį, kai norite valgyti, jei alkis sumažėja, tada jūs tikrai neturite pakankamai vandens, ne valgyti.
5. Jei esate serga visą laiką
Žinoma, gali būti rimtesnė priežastis nuolatinių negalavimų, kurie atskleidžia tik visą egzaminą. Bet vandens trūkumas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant gerą imunitetą. Pristatymas maistinių medžiagų į ląsteles ir pašalinti atliekų atsiranda skystos fazės. Todėl, prieš teigdamas kreditą lėtinių ligų, pabandykite padidinti savo vandens suvartojimą.
6. Jūs priaugti svorio, nepaisant dietos
Ar jums sekti mitybą, veda aktyvų gyvenimo būdą, bet vis tiek geriau? Gal tai vanduo. Jei naudojate programą sekti kalorijų, jūs tikriausiai pastebėjote, kad jie paprašė įrašyti ir vandens, tačiau jis neturi kalorijų. Tas faktas, kad dehidratacija lėtina medžiagų apykaitą. Taigi, jei jūs valgyti subalansuotą ir vykdyti reguliariai, nepamirškite gerti pakankamai skysčių.
Kaip matote, vandens trūkumas organizme pasireiškia ne tik troškulį. Kai aš neturiu pakankamai vandens, noriu saldaus, soda ar alaus, bet ilgą laiką nereikia naudoti šiuos produktus. Ilgalaikiai tyrimai parodė, kad tik vanduo atneš paguodą tokioje situacijoje.
Ir ką keistų simptomai dehidratacija pastebėjote? Dalintis į komentarus!