Ką skauda bėgikų ir kai atėjo laikas paleisti į gydytoją

Kartais po bėgiojimo ar kitoje mokymo jūs galite pajusti lengvą skausmą tose vietose, kuris buvo išsiųstas į pagrindinį apkrovos. Paprastai, tai yra jūsų silpnosios sritys, o jei skausmas nueina ir nebus kartojamas vėl ir vėl, atkreipkite dėmesį į tai nėra būtina. Bet tai yra gana kitas dalykas, kai skausmas yra ne tik pakartoti, bet neišnyksta visiškai, whines, išsitraukia, kartais šaudymo ir neleidžia eiti. Tai ženklas, kad laikas nustoti vėjo ratą - pats laikas apsilankyti pas gydytoją.

Kas dažnai skauda bėgikų ir kada jūs tikrai turite žvelgti į Gavusi gydytoją - išmanantis Huffington Post ". Patarimai suteikia David Geier, MD, sporto medicinos specialistu remiantis Charleston, Pietų Karolina.

Skausmas ar traukiant jausmas ant kelio išorėje

Galimas Diagnozė: ITBS sindromas, arba sindromas klubo blauzdikaulio takų

Itbs sindromas arba sindromas ILIO-blauzdikaulio takų - apie raištis, kuri tęsiasi nuo išorinės dalies dubens ant klubo ir kelio sąnarių ir pritvirtintas tik žemiau kelio uždegimas. Tai raiščių vaidina labai svarbų vaidmenį stabilizuojant sportuojant kelį ir bet koks kitas judėjimas, į kurį dalyvaujančių kelį. Pastovus trinties šoninio šlaunikaulio epicondyle, kartu su pastoviu lenkiant ir tiesiant kelio sąnario operacijos metu gali sukelti uždegimą šioje srityje. Tai gana dažnas kelio traumos paprastai yra susijusi su bėgiojimas, plaukimas, žygiai ir jėgos trikovės.

ILIO-blauzdikaulio takų (Tractus iliotibialis, PNA, BNA, Jauna; sin:. Mahdi fascija messiatov takų) - sutirštės dalis fascija lata, einančios per šoninis paviršius šlaunikaulio nuo priekinio viršutinio klubinės kaulų šoninio krumplio blauzdikaulis.

Kai bėgikai, kurie tai patyrė problemų, jie sako, kad dauguma skausmas atsiranda per ilgą eksploatacijos ir sudėtingų įvykių (maratono, triatlono). Kartais skauda taip, kad jei norite gulėti ant šono, o nukentėjusi kojos yra ant viršaus, tada būtina kreiptis pagalbos kelį ir įdėti jį beveik ant pagalvės.

Šiuo atveju gali padėti šaltą kompresą arba masažas ritinio. Bet jei po kelių dienų nuo savęs netampa lengviau, jums reikia kreiptis į gydytoją, pageidautina su sportu. Jis greičiausiai nukreips jus į kineziterapeuto, kuris paskirs ultragarsu ar elektros stimuliacija (Abi procedūros yra visiškai neskausmingos) ir specialieji pratimai stiprinti ir ruožas raištis.

Viso kelio skausmas

Galimas diagnozuota patellofemoral skausmo sindromas

Šis sužalojimo tipas atsiranda moterys dažniau nei vyrai, kuriant tarp bendro paviršiaus girnelės ir gretimo dalis šlaunies. Jei manote, kad kibimas skausmas virš girnelė ar net kelio, o tai padidina su langų ir kad kai sėdi su sulenktais kojų kalvos ir šlaitai ar laiptai, tai gali būti patellofemoral skausmas sindromas.

Laikui bėgant, patellofemoral skausmo sindromas gali progresuoti iki osteoartrito kelio. Kai pasitaikantys simptomai Skausmas kelio turėtų šiek tiek pailsėti, sulėtinti ir sumažinti atstumą, taip pat taikyti ledo paketai po pabėgioti, ir po kelių dienų galėsite grįžti į įprastą atstumas. Jei skausmas rūpesčių 2-3 savaites turėtų pamatyti fizioterapeutas, kuris paskirs tinkamą gydymą ir parodyti reikiamus pratimus stiprinti kelio.

Skausmas ar jautrumas priešais ir kartu blauzdikaulio

Galimas Diagnozė: uždegimas antkaulio ar streso lūžio

Mes neseniai rašė apie uždegimu antkaulio ir pasiūlė jums Keturi paprasti pratimaiPadėti išvengti šios žalos.

Nuovargis arba stresas lūžis - tai yra mažas kreko kaulinio audinio kaip poveikio cikliniam apkrovimui kartu su skeleto struktūros problemų, neteisingų avalynės ir netinkamo aprėpties veikia rezultatas. Kartais jis gali eiti į standartinį pertraukos, o tada mums reikės operacijos. Pagrindinis simptomas - skausmas blauzdos, kurios išnyksta, kai tik nustos veikti, bet grįžta iš karto mokymų ir kankinimus už dar 20-30 minučių po jų užbaigimo metu.

Jei šaltų pakuotėse, kaitos batų ir padengti einamąsias nepadeda, tada jis gali būti iš tiesų streso lūžis - jums tikrai reikia pas specialistą! Kaip gydyti ateina visiškai panaikinti krovinį, dėvėti specialias sveikatos batus ar ramentus 6-8 savaites.

Skausmas kulno kaulo, ar auga

Galimas Diagnozė: padų fascitas arba kulno Spurs

Padų fascitas ( "kulno bėgikas", kulnas policija ", kalkanodiniya) pasireiškė sunkus skausmas kulno ir įtampos Achilo sausgyslė. Paprastai skausmas atsiranda tada, kai pirmą smūgį koja į važiuojamojo paviršiaus arba ryte, kai pirmieji žingsniai, bet dienos pabaigoje eina. Priežastys - neteisingai batai, ir pernelyg veikia apkrova.

Geros naujienos: Šis skausmas gali atsikratyti savo su visų tų pačių šaltą kompresą ir specialus tempimo pagalba. Jei namų gynimo nepadeda, reikia kreiptis į gydytoją, kuris greičiausiai bus paskirti specialų stora tvarstis (petnešomis) arba gipso įkrovos, pakulnės ir avalynė ypatingas. Sunkiais atvejais reikalauja chirurgija.

Aštrus skausmas ir dilgčiojimas arba žemiau sėdmenų apie šlaunikaulis

Galimas Diagnozė: pakirpti sparnus padermės

Paprastai, tai žala yra paplitusi tarp futbolininkų ir tie, kurie žaisti amerikietišką futbolą, nes jis yra staigaus pokyčio kryptimi rezultatas. Bet kartais tai atsitinka ir bėgikai kaip sudėtingos "Sprint" ir ilgą lenktynių pabaigos rezultatas.

Jei deformacija yra maža, tada ji vyks po kelių dienų, ypač po šaltą kompresą ir specialių pratimų. Jei skausmas yra grisus jums ilgiau ir įvyksta laipiojimo laiptais, jei jūsų klubai yra susižeidė, tada jums reikia apsilankyti pas gydytoją.

Fizinis terapeutas nustato konkrečius pratimus ir sportinį masažą, kuris skatina tinkamą gijimą raumenų skaidulas, sumažina audinių randus, taip pat padidina kraujo tekėjimą į klaidingas sausgyslės. Kartais skiriamas ultragarsu ir elektroterapija.

Įtempta, akmens kiaušiniai, dilgčiojimas ir tirpimas kojose

Galimas Diagnozė: ankštumo sindromas fizinio krūvio metu

Lėtinis ankštumo sindromas fizinio krūvio metu - apie raumenų ir nervų ligos, pasižymi skausmą, tinimą, o kartais ir visiškai praradimas funkcija pažeistą galūnę.

Ši žala yra daug rečiau kiti ir reikalauja rimtesnio gydymo. Jos gana lengva pajusti: važiuojant jausitės taip, lyg jūsų veršelių - tai rutuliukai, kurie yra apie sprogsta. Pridėti, kad tirpimas ir dilgčiojimas.

Tokių pojūčių priežastis - per didelis patinimas veršelių fizinio krūvio metu, pagal kurį yra didesnis spaudimas nervų ir kraujagyslių blauzdos ir pėdos. Poilsio ir fizinė terapija gali padėti, tačiau dauguma vis tiek turi eiti per paprasta operacija. Nėra labai gražus, bet tada jūs galėsite grįžti į visą mokymo ir aukštos įtampos jau neatsižvelgiant į šią problemą vos per kelis mėnesius.