Ką pasiimti pietums biure, be to, salotos

Šiandien mes siūlome Jums naudingų receptų patiekalų, kad jūs galite pasiimti su savimi į biurą pasirinkimą. Tiesiog išbandyti kitą darbo savaitę. Tai bus skanu!

Beje, biuro pietūs galite ne tik imtis, bet taip pat virėjas virtuvėje biure, jei tokių yra.

Receptas № 1. Burrito į dubenį

ingredientai:

• ¼ puodelio konservuotų arba virtų pupelių;
• 1 arbatinis šaukštelis vištienos sultinio;
• iš kmynų žiupsnelis;
• Kraštutiniu atveju iš Juodieji pipirai;
• smulkinto česnako;
• ½ puodelio pjaustytų raudoną kopūstų;
• 90 g vištienos krūties;
• 2 šaukštus lieso jogurto be skonio priedų;
• 2 šaukštus šviežių salsos (nebūtina);
• Švieži kalendra;
• svogūnai.

paruošimas

Įdėti į pupelių su vištienos sultinio, kmynų, Juodieji pipirai ir česnakai, ir išsiųsti dubenį mikrobangų 25-30 sekundžių.

Karštame pupelių pridėti kopūstą, supjaustyti plonomis riekelėmis. Išdėstyti ant plonais griežinėliais vienetų vištiena, kepta, be riebalų jogurtas, salsa (jei toks yra), pabarstyti šviežių kalendra ir kapotų svogūnų laiškų. Gero apetito!

Receptų № 2. Vegetariškas sumuštinis

ingredientai:

• 2 griežinėliai visas-kviečių duona;
• 2 šaukštus Hummus;
• 3 plonos griežinėliai agurkų;
• 2 ploni griežinėliai pomidorų;
• 3 avokadų griežinėliai;
• ¼ daigų (visi) puodelio;
• ¼ puodelio tarkuoto morkų.

paruošimas

Džiovinti duona. Buvo išteptas ant dviejų gabalų hummus. Mes skleisti daržoves ant viršaus bet kokia tvarka sluoksniais. Įdėti iki sumuštinį ir mėgautis pietumis.

Receptų № 3. Tortilija su tunu

ingredientai:

• 2 rupios duobės (tortilijos arba pita);
• 1 indelis konservuotų tunų savo sultyse;
• sulčių 2 citrinų griežinėliais;
• 2 šaukštelių alyvuogių aliejaus;
• ½ mažas raudonųjų svogūnų, supjaustyti;
• ½ puodelio paprika, supjaustyti;
• petražolės.

paruošimas

Atidaryti tuno skardinę, drenažo. Skleiskite ant plokštelės, pridėti citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi, išmaišykite. Tada pridėti saldžiųjų paprikų ir svogūnų, šiek tiek smulkintų petražolių, druskos ir pipirų pagal skonį kubeliais. Vėlgi, viskas yra gerai sumaišyti, pasklidimą ant pita duonos - pietūs yra pasirengusi!

Receptų № 4. Frittata su pomidorais ir pupelėmis

ingredientai:

• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus;
• 2 puodeliai pjaustytų pomidorai (įprastas arba vyšnios);
• 1 puodelis konservuoti juodos arba raudonos pupelės;
• 8 kiaušiniai;
• šviežio baziliko lapai;
• druskos ir pipirų pagal skonį;
• 60 g mocarela.

paruošimas

Nedideliame dubenyje suplakite kiaušinius su keliais baziliko lapeliais, druska ir pipirais. Paskleidžiamos ant alyvuotų keptuvę pupelių ir supjaustyti pomidorus, sumaišykite juos ir švelniai užpilkite kiaušinių mišinį. Į viršų išdėstyti kubeliai mocarela ir šiek tiek mentele skleisti įdaro, į kiaušinių mišinį nutekėjo iš apačios. Uždenkite dangčiu ir virkite ant mažos ugnies 15-20 minučių.

Receptų № 5. Vegetariški Tacos su graikiniais riešutais

ingredientai:

• 8 dideli salotų lapai;
• 2 puodeliai riešutų;
• 1 šaukštas kmynų;
• 1 šaukštas kalendros;
• 2 šaukštai balzaminio acto;
• iš paprikos žiupsnelis;
• žiupsnelis česnakų miltelių;
• žiupsnelis juodųjų pipirų;
• 2 avokadai, supjaustyti;
• 1 puodelis pomidorų, supjaustyti;
• petražolių;
• žiupsnelis jūros druskos;
• sultys 1 kalkių.

paruošimas

Kruopščiai nuplauti salotos ir pomidorai, džiovinti su popierinių rankšluosčių. Supjaustykite likusius ingredientus. Pagrindinis užpildas tacos - graikinių riešutų, kmynų, paprikos, kalendra, balzaminio acto, pipirų ir česnakų miltelių - įdėti į maisto procesorius ir žemės. Mišinys turi būti trapus, todėl nereikia persistengti.

Mes skleisti riešutų mišinį ant salotų lapų lygiomis dalimis, o ant viršaus pridėti supjaustyti pomidorai, avokadas ir šiek tiek petražolių. Pridėti druskos ir pipirų pagal skonį, vandens kalkių sulčių. Gero apetito!