Kaip miegoti su žmonėmis, įvairaus amžiaus

Ar jūs gaunate pakankamai miego? Sužinokite, kiek miego jums reikia naujagimių kūdikiams, mažiems vaikams, ikimokyklinukams, mokslininkų, paaugliams, jaunimui, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms. Jo tyrimai patikrinta iš Harvardo universiteto darbuotojų nuomonė yra padalintas.

Kitame pasaulio otospitsya!

žmonės tikiuosi

Ir tikrai, kodėl praleidžia apie trečdalį savo gyvenimo sapne, jei "pralaimėjo" laikas gali būti tinkamai panaudoti? Pavyzdžiui, deklaruoti tinklelį: «Grįžti! Aš sukūriau! ". Arba galite skaityti santrauka. Pirmuoju atveju mes žaisti, ir pailsėti smegenis, o antrasis - praturtinti ją. Atrodytų, kad pelno! bet Miego mokslas Jis sako priešingai: miego trūkumas nesuteikia smegenys gerai pailsėti ir veda prie pažinimo mažėja, pablogėjimo reakcijos ir atminties praradimo.

Situaciją dar labiau blogina dėl to, kad žmonės negali vertinti blaiviai įvertinti savo protinius ir fizinius gebėjimus silpnina, tikėdami, kad jie optimaliai būklės. Taigi, asmuo pradeda prarasti pakankamai miego

Žinoma, jūs girdėjote, kad miego norma suaugusiam yra maždaug 7-8 valandos per parą. Ar tikrai? Gal jums reikia pridėti šiek tiek arba, atvirkščiai, atimti? Ir kiek jums reikia miego vaikystėje, paauglystėje ir jaunystėje? Atsakymai į šiuos klausimus yra pateikti išsamų tyrimą JAV Nacionalinis miego fondas (Nacionalinė Miego fondas, JAV), ne pelno siekianti organizacija, 25 metų istoriją tyrimo, susijusio su miego reiškinius.

Iš 18 mokslininkų grupė tyrė daugiau nei 300 (!) Mokslo darbų į miego srityje ir padarė jų pagrindu keletą išvadų apie įprastą poilsio skaičių.

Tai yra pirmas kartas, bet profesinė organizacija sukūrė amžiaus rekomendacijas dėl miego trukmę remiantis griežta sisteminė apžvalga tarptautinės mokslinės literatūros apie miego trukmę poveikį sveikatai, produktyvumui ir saugos.

Kzeysler Charlesas (Čarlzas Czeisler), profesorius Harvardo medicinos mokyklos

Kaip ir tikėtasi, kuo jaunesnis asmuo, tuo didesnis miego suma, kurios reikia jo organizmui pailsėti. Pavyzdžiui, naujagimiai reikia miegoti iki 2/3 dienas, o vyresnio amžiaus žmonėms bus pakankamai ir septynias valandas.

Pranešti apie Charles ir jo kolegos patvirtino anksčiau išreiškė rėmo 7-9 valandų miego per parą. Žinoma, šis skaičius vidutiniškai, kai kurie atrodo pernelyg perdėti, pavyzdžiui, rėmėjai daugiafazis miego. Tačiau mokslas neturi patikimos informacijos, patvirtinančios, kad tokie metodai poilsiui saugumą.

Tačiau mokslininkai teigia, drąsiai, kad per daug miego kenkia. Laikykis taisyklių, ir jūsų likę 15-17 Waking val vyks pagal kokybės, naudos ir malonumo ženklą!

Bet kas, jei svajonė neateina? sužinoti 30 būdų, kaip atsikratyti nemigos.