Kiek dienų per savaitę turite traukiniu

Mokymo suma yra svarbu, jei norite pamatyti realių rezultatų. Layfhaker pasakoja, kaip sukurti optimalų tvarkaraštį sporto.

Atrodytų, koks skirtumas, jūs du ar tris kartus per savaitę. Veikla yra, ir tai geriau negu nieko. Tačiau du apmokymai per savaitę nebus jums jokių apčiuopiamų rezultatų.

Jei norite turėti gražią ir atspalvių kūną, eikite į sporto salę kas antrą dieną. Ši rekomendacija yra paremta tyrimo mokslininkai iš Teksaso medicinos skyriaus universitetasKiekis ir kokybė pratybų plėtojant ir palaikant širdies ir kvėpavimo, kaulų ir raumenų, ir neuromotorinei fitneso ir sveikų suaugusių. Pasirodo, padidėjo baltymų sintezę, ir, atitinkamai, atkūrimo ir raumenų augimas atsiranda 48 valandas po treniruotės.

• Užsiimti dažnai. Kuo geriau formuoti savo kūno, tampa, tuo dažniau jūs turite mokyti. Yra dienraštyje veiklos poreikis.
• Daugiau pastangų. Jei jūs neturite laiko visa valanda su puse sesijos, tai gerai. Tegu tai bus 30 minučių mankštos, tačiau intensyvios 30 minučių. Mokėti už laiku užbaigti.
instagram viewer
• Atskiras mokymas. Didėjant apkrovai, jūs negalėsite atlikti planuotą programą vienos sesijos. Todėl, atskiri treniruotės gali būti atliekamas viršutinių ir apatinių kūno dalių arba atskirų raumenų grupių.

Daugiau naudingos informacijos apie mokymus ir dalijimąsi grafiką - mūsų video.