Ką daryti, jei vaikas nevalgo
Maistas Kūdikių Maistas / / December 19, 2019
Kodėl vaikai taip selektyvus maisto
Dėl vaikų apetitą ir valgymo įpročius įtakoja pirmą šėrimo, medžiagų apykaitos ir gyvenimo norma.
Pirmieji kieto maisto
gydytojai skambutisMeilė ir brokoliai: In Search of vaikų apetitas Amžius tarp keturių ir šešių mėnesių "Tolerancija lango" - tokiu metu, kai jums reikia duoti, kad jų vaikai pirmuosius kietą maistą. Kuo ilgiau vaikas nėra pripratę prie naujos maisto, tuo labiau jis sudarė prisirišimą prie vienos rūšies maisto. Tai turi įtakos ateityje apetitas: vaikai atsisako daržovių, paprašykite slapukus ir sutinkate valgyti sriubą, ir tik tada, jei ledai yra.
Medžiagų apykaitą
Vaikas gali turėti mažai, nes jis turi lėtą medžiagų apykaitą. Tai yra normalus funkcija organizmo, o ne patologija. Norint suprasti, kaip tai veikia, mes galime atkreipti analogiją su kuro suvartojimą iš automobilių: vienas automobilis poreikį 5 litrų 100 kilometrų, o kitas tomis pačiomis sąlygomis "valgo" 20 litrus.
gyvenimo būdas
Rinkimų apetitas ar atsisakymas valgyti - tai daugiausia švietimo ir gyvenimo būdo klausimas. Jei vaikas nenori valgyti, todėl jis praleido pakankamai energijos ir neturėjo laiko gauti alkanas. Sužadinti apetitą, padidinti energijos sunaudojimą: ar gryname ore pėsčiomis, važiuoti kalneliai arba pasiūlyti užsiėmimus sporto skyriuje. Kuo daugiau vaikai išleidžia energiją, tuo geriau jų apetitą.
Kaip pasakyti, jei vaikas valgo pakankamai
Tradiciškai, tėvai, seneliai ir kaimynai iš laiptinės nustatyti kūdikio sveikatą ir mitybos būklę jo apetitas. "Vaikas turi valgyti", ir kuo daugiau, tuo geriau. Jei ne, tada jam, kad kažkas buvo negerai. Neskubėkite panikos.
Manoma,Rinkimų apetitas vaikamsKad tarp vaikų 3-6 metų "maloezhkami" yra tik 18%.
Prasta mityba porcijos nėra nustatomas pagal dydį ir apetitas, ir maistinių medžiagų kiekis maiste trūksta.
Štai pagal kokius kriterijus tai galima nustatyti:
- Vaikų ilgą laiką yra ne priauga svorio, aukščio ir atsilieka fiziniam vystymuisi. Apskaičiuokite svorį, ūgį ir kasdienio maisto medžiagų poreikius norma už savo kūdikį skaičiuoklė.
- Vaikas senesnis nei 1,5-2 metų ne valgyti tam tikrų maisto grupių. Pavyzdžiui, atsisako daržovių, mėsos ar grūdų.
- Kusochnichaet vaikas valgo daugiausia šiukšlių maisto: saldumynai, greitas maistas ir perdirbti mėsos (karšto šunys, dešrelės).
- Vaikas senesnis nei pusantro metų valgo tik homogeniškas skystis maistą (pvz pieną arba bulvių koše mišinį).
- Vaikas atsisako visų maisto ir badą patenkintas.
Išlaikyti maisto dienoraštis ir įrašyti į jį viską, ką valgo kūdikis. Po įrašymo pastabas savaitę, analizuoti ir geriau parodyti savo pediatru ar gastroenterologas. Atminkite, kad pagrindinis rodiklis - tai subalansuota mityba, o ne tik maisto kiekį suvalgyti. Jūs nebūtų laimingas, jei vaikas vyksta valgyti visą pakelį sausainių - kas yra "tuščia" kalorijų vartojimas?
Kokie turėtų būti sveikos mitybos vaikui?
Maitinimas turi būti subalansuotas, susideda iš baltymų, riebalų ir angliavandenių.
- 2-3 metų baltymų dietos rekomenduojama vaikus ikiDietiniai Rekomendacijos sveikiems vaikams apie 20% viso maisto, riebalų - 30-35%, angliavandenių - 45-65%.
- Vaikams 4-18 metų, dieta apima maždaug 10-30% maisto baltymų, 25-35% riebalų ir 45-65% angliavandenių.
Vaikams sveika mityba yra ypač svarbus, nes jie auga ir vystosi. Jie turi baltymų raumenų, kalcio ir fosforo stiprių kaulų, geležies ir deguonies pristatymą į organų ir audinių, įskaitant smegenis. Norėdami gauti tinkamą kiekį baltymų, riebalų ir angliavandenių, subalansuota mityba turėtų apimti šešis maisto grupes:
- Mėsa, žuvis ir kiaušiniai.
- Daržovės.
- Vaisiai.
- Pieno produktai.
- Kompleksinių angliavandenių (sveiki-grūdų duonos, grūdų, kietieji kviečiai makaronų).
- Ankštiniai augalai.
Tarp produktų vaikas turi būti bent 2-3 kiekvienoje grupėje.
Pavojingai selektyvus mityba ir nepakankama mityba
Atsisakymas naudingų produktų susidaro maistinių medžiagų trūkumas ir raidos vėlavimo.
Trūksta baltymų gali sukelti nustoti augti, atminties sutrikimas, sumažėjęs fizinis aktyvumas, ir silpnas imunitetas. Vaikai su bloga mityba gegužėsNesugebėjimas klestėti ir pažinimo raida vaikams su kūdikystėje anoreksija atsilikti psichikos vystymuisi jų bendraamžiai. Vartojimas saldumynų ir greito maisto padidina širdies ir kraujagyslių ligų, antsvorio ir nutukimo mokyklinio amžiaus tikimybę.
Kaip maitinti vaiką, jei jis atsisako valgyti
skatinti apetitą
Geriausias vaistas padidinti apetitą - badas. Kad vaikas norėjo valgyti, padidinti fizinį aktyvumą: Daugiau nei pasivaikščioti, ir duoti vaiką į sporto skyriuje.
Būkite kūrybingi su patiekalų dekoravimui
Norėdami vaikas norėjo valgyti patiekalą, ji turėtų atrodyti gražiai. Pikis virtų daržovių juokinga veido, įdėti dviračiu arba garnyras su augaliniu padažu. Su liejimo slapukus padės padaryti paprika figūrėlės, baklažanai ir cukinijos. Neįprastos "Grupavimas" daržovių gali būti sukurtas naudojant garbanotas trynimo ir peiliai.
virėjas kartu
Vaikai yra labiau linkę valgyti maisto produktų, kad yra pasirengusios. Leiskite savo vaikui padėti jums ir nuneštas procese: tegul daržovių mišiniai, trina ar morkų atrodo kaip kepti bulves - tai bus įdomu, kas atsitiko, ir noras išbandyti patiekalą.
Maitinimas siūloma daug kartų
Maži vaikai gali atsisakyti nepažįstamas produktus. Tai yra bendras, o suaugusieji - ne kiekvienas gali pabandyti kepti žiogų ar veršiena smegenis. Įveikti naujos maisto baimė užima daug laiko. Todėl siūlo tą patį patiekalą, vėl ir vėl: vaikas gali sutikti, kad dešimtoji ar penkioliktos bandymas.
pagarba nepakankamumas
Kad būtų galima pasakyti tvirtai "ne" - tai svarbus socialinis įgūdis. Negalima nuslopinti ją ir gerbti vaiko nuomonę. Priešingu atveju, jis neturi išmokti stovėti ant savo suaugusiųjų gyvenimą ir pasakyti "ne", įskaitant save.
Kaip ne pamaitinti vaiką
Nedarykite ten
Mes siekiame pamaitinti kūdikį bet kokiomis priemonėmis, ir mes tai padaryti su tokiu užsidegimu, kad jis sukūrė baimė maisto. Jis nustoja klausytis signalų savo kūną ir suprasti, kai pilna, o kai alkanas. Ir tuo sunkiau stumti, tuo daugiau vaikų rezistus. Tai gerai, jei jis praleido pusryčius ar pietus - daugiau alkanas vakarienei.
Atminkite, kad vaiko kūnas nėra pripratę prie socialinių normų ir reikia valgyti penkis kartus per dieną. Jei vaikas neturi apetito, tai reiškia, kad jis nėra praleido visą energiją, kad atėjo į organizmą su paskutinio valgymo. Šiek tiek kantrybės, ir apetitas.
Negalima priversti suvalgyti
Negalima koneveikti vaiką, kad jis nieko nevalgiau. Galbūt jūs įtraukėte per didelė dozė, ir jis fiziškai negali susidoroti su juo. Įgūdžių "stotelė, kai turėjo pakankamai" yra svarbi ir naudinga suaugusiųjų gyvenimą.
Neleiskite savo vaiką į užkandis
Jei norite vaikai gerai valgo pietums, neleiskite jiems Uzkost tarp valgymų. Pašalinti iš slapuko saldainiai stalo, o ne padaryti sumuštiniai. Jei vaikas yra išalksite, jis nebus pasiduoti sriuba.
Šis principas Laikykitės Prancūzijos motinų Jie išmokė vaiką tam tikru laiku. "Vaikai nežinau snacking, todėl visada alkanas tam tikrą laiką", - rašoPrancūzų vaikai ne nerija valgyti. Paslapčių mokymui Paryžiuje Pamela Drukerman, autorius "French vaikai ne spjaudyti valgyti."
Negalima pramogauti vaikų valgymo metu
Filmukai, knygos ir šokiai su būgną atitraukti vaiką nuo valgymo. Nereikia įgrūsti šaukštą košės ne visos išlaidos. Būtina išmokyti jį, kaip gydyti maisto sąmoningai jausti savo skonį ir pajusti sotumo. Vietoj karikatūros kalbame apie maistą: kaip jis atrodo? Kas tai buvo like? Kas tai skonis? Norite daugiau gabalas?
Kalbėkite su savo vaiku apie maistą ne tik iš "skanus perspektyvos -. Neskanu" Maistas gali būti traškūs, rūgštus, saldus, aštrus, pikantiškas, minkštas. Keistas požiūris į maisto pagalba susitvarkyti su vaikų baime dėl naujų patiekalų.
Ar ne sutelkti dėmesį į mitybą šeimoje
Nerodyti savo vaiką, kaip svarbu yra turėti galią, tačiau sunku gali būti. Negalima girti vaikutis, jei jis valgė kažką naudingo ar valgyti iš esmės. Jei jūsų vaikas bus pastebėti, jis gali pradėti manipuliuoti jumis: elgetauti žaislams, prašyti batuto ir važinėti ponių parke dėl šaukštą avižinių.
Maisto produktai - tai tik maisto, ji suteikia jėgų ir energijos. Negalima naudoti jį kaip paskatinimas ar bausmės. Jei vaikas verkia, tai geriau priimti jį kaip nuraminti šokolado.
Kaip įteigti vaikams meilę sveiko maisto
Pradėti su savimi
Vaiko kartojasi po to, kai viską, kad jūs darote, įskaitant perėmimo savo mitybos įpročius. Kodėl jis turi valgyti košę ir virtos brokolius, jei jūs kramtyti su užsidegimu pyragai ir keptomis bulvėmis?
Šeima neveikia dvigubus standartus: arba jūs valgyti tinkamai (bent prieš vaikus), arba tegul vaikai turi ne labiausiai sveiką maistą.
Neleisk sau būti manipuliuojama
Jūs - vienas iš tėvų, ir kai jūs nuspręsite, kad jūsų vaikas bus valgyti. Galite žingsnis po žingsnio išmokyti jį sveiko maisto, ar mėgaujasi norus, sutikdamas duoti slapuką arba dešros gabalas.
Tvirtai stovėti ant savo, bet palikti vaiko pasirinkimą: Pasiūlymas 2-3 sveiką maistą, ir tegul nuspręsti, ką valgyti. Neverkia, o ne priversti jį valgyti, ką jis nenori. Prisiminkite, kaip dažnai jūs brolijos nekenčiamą manų kruopos arba priversti valgyti pieno sriuba darželyje. Ir kaip jūs turite smaližius, nes ji buvo uždrausta vaikystėje.
Rodo, kad sveikas maistas gali būti skanus
Natūralūs maisto, daržovių, vaisių, žalumynų, ankštinių, riešutų, džiovintų vaisių, medaus daug. Susipažinkite vaikas su įvairių produktų, pasakykite apie įdomią istoriją apie kiekvieną ir pabandykime gabalas. Tegul vaikas supras, kad teisė maistas - tai ne tik košė ir sriuba.
Tas pats patiekalas gali būti virti įvairiais būdais. Pavyzdžiui, Žiediniai kopūstai gali būti virti, kepti orkaitėje su kitomis daržovėmis, kepti su kiaušiniu ir pomidoru, pridėti įpylimo tortą. Norėdami skonis buvo malonus, daržovių griežinėliai, galite panirti į graikų jogurto ar grietinės ir vaisių griežinėliais padažu - į medų. Būkite kūrybingi, įsitikinkite, kad jūsų vaikas ką nors patiks.
Jei kūdikis turi silpnybę sulčių ir geriamojo jogurto, pakeisti juos su "PediaSure Maloezhka». Kaip nėra dažiklių, konservantų, palmių aliejus, glitimo ir GMO ir energinė vertė yra lyginama su virinto menkių ir vidutinio dydžio obuolio dalį. Butelis su gėrimu galite pasivaikščioti, suteikti vaikui į mokyklą ar darželį, arba tiesiog siūloma kaip desertas po pietų ar vakarienės.
Sužinokite daugiau apie «PediaSure Maloezhka"