Sindromas Šūpuļkrēsls: kaip sustabdyti rengiant ir pradėti veikti
Gyvenimas / / December 19, 2019
Jūs turite beveik neabejotinai tai atsitiko: Įdegio jums šiek tiek idėja, ir jūs negalite laukti, kad iš karto pradėti kažką daryti. Bet prieš jums padaryti pirmuosius žingsnius jums reikia, žinoma, būti pasirengę - skaityti keliolika knygos, Kitų žmonių patirtį, padaryti planą siurblys tam tikrų įgūdžių.
Ir jūs pradėsite pirkti motyvacines knygas, klausytis internetinius seminarus planą. Tačiau, nors niekas centimetro nėra arti tikslo. Mes suprantame, kodėl tai vyksta ir ką daryti.
Kas yra supamosios kėdės sindromas, ir kur jis paimtas
Tokiai situacijai, kai, atrodo, darai kažką, bet jis nebus perkelti, yra neformalus, tačiau o ironiška vardas - "sindromas arkliukas kėdės" Žinoma, tai nėra medicininė diagnozė, o ne psichologinis Terminas. Ši sąvoka kartais apatinukaiŠūpuļkrēsls sindromas Dienoraščiai ir labai tiksliai apibūdina tai, kas vyksta.
Apsuptas knygų, podcastyInternetiniai seminarai ir konsultacijos jums iš pirmo žvilgsnio, imtis tam tikrų veiksmų, bet tikrai tik linguoti pirmyn ir atgal, tarsi sėdi Šūpuļkrēsls. Kartais ši sąlyga taip pat vadinama "persikvalifikuoti". Kodėl visa tai vyksta su jumis? Yra keletas priežasčių.
1. Jūs kamuoja baimes
Labai daug įvairių baimių, kad tiesiog paralyžiuoti ir užpakalinės ne tik pasiekti norimą, bet net tiesiog veikti. Nežinomybės baimė, baimės patirti nesėkmę, kritikos baimė, baimė sėkmės (taip, yra tokia - nes jei pavyks kažką, jūsų gyvenimas gali pasikeisti negrįžtamai).
Mechanizmas apie tokių. Bijote, pavyzdžiui, sukurti savo verslą.
Ar jūs bijote, kad prarasti pinigus, bijo nestabilumo, smerkiami artimieji bijo, kad nesusitvarko.
Bet pripažinti tai sunku: jau nustatyti tikslą, pažadėjo sau, o gal ir viešai pareiškė, kad atvira, tarkim, parduotuvė. Sėdėti, nebijokite nieko, ir šioje situacijoje yra jau gėda ir skubėti į baseiną su savo galva labai baisu.
Todėl jūs sukurti kažką panašaus į intensyvios veiklos iliuzija - eiti į kursus, skaityti straipsnius verslininkams sudaryti planus ir parengti visais atžvilgiais. Ir padaryti mėnesius, jei ne metus. Kaip rezultatas, jokių parduotuvę ir neatsidarys.
2. Jūs siekia idealo
Nesutinku, kad nieko mažiau. Perfekcionizmas pasaulyje šiandien - beveik liga. Liga, kuri paveikia kasmetPerfekcionizmas Augimas tarp kolegijos studentų vis daugiau ir daugiau žmonių, ir kad neleidžia mums mėgautis gyvenimo, ir veda prie nerimo ir depresijos. Yra keletas veislių perfekcionizmas, bet bendras vardiklis yra jie turi vieną, "tai geriau nedaryti išvis, nei padaryti klaidingas."
Vadovaujasi šiuo principu, asmuo nustato bauginančių dalykų, pradeda pašėlusiai prokrastinirovat ir galiausiai išgyvena paralyžiųJūs nesate Tingus - jūs tik Terrified: Ant paralyžius ir Perfekcionizmas veiksmai. Tai yra dalis iš užburto rato, iš kurio mes varo reiklumas sau.
Tai būklė, kai esate pavargę žiūrėti vaizdo įrašus "YouTube" ir nekantriai klajojo aplink kambarį, negali kibti į verslą.
Atsižvelgiant į šio sindromo arkliukas kėdės mes prokrastiniruem daugiau ar mažiau produktyvūs atveju (nors tai, kaip jums atrodo). Sužinokite kažką, mes planus, mąstyti, bendrauti su žmonėmis ir bandyti gauti naudingos informacijos. Bet skaityti istorijas apie tai, kaip žmonės mokosi kinų - ne tas pats, kaip mokytis kalbą. Tiesą sakant, jis vis dar vilkinimasTai atitraukia mus nuo pagrindinio taško.
3. Maždaug per daug informacijos
Turimas žinias ir pagalba - tai tikrai gera. Nereikia kasti į bibliotekas, rinkti informaciją po truputį, ieškoti ekspertų keliauti visoje miesto į brangių tyrimų. Bet tai prieinamumas turi tamsiąją pusę.
Knygos, kursai, konsultacijos ir paslaugos tapo tiek daug, kad kiekvienas gali galvą suktis. Ši gausa yra labai sunku naršyti: neaišku, kaip atskirti tiesą nuo melo ir naudingos informacijos - nuo perpylimo iš sietą.
Be to, pernelyg turtingas pasirinkimas - ne visada yra gerai.
Jei per daug variantų, tai lengvai patenka į stuporas. Ir vietoj to, kad pradėti imtis ryžtingų veiksmų - be galo paliesti knygų, straipsnių ir interneto seminarai ieškant tinkamiausios.
Pavojinga turtingas pasirinkimas Beje, ir mokslininkai patvirtino. Taigi, atsižvelgiant į jų eksperimento žinomaKai pasirinkimas yra nuvilti: ar galima Desire per daug geras dalykas? žmonės yra labiau linkę pirkti uogiene jei stendas stovėjo šeši skirtingi stiklainius. Ir jie atsisako pirkti, jei skonis buvo daugiau nei 20. Tai vadinama rinkodaros ir savininkai didelių parduotuvių - ir konkrečiai pašalintas iš prekių lentynos į gausa Nepainiokite su mumis.
Kaip išeiti iš Šūpuļkrēsls ir pradėti veikti
1. riba pasirinkimas
Būtina greitai priimti sprendimą ir pradėti jau veikti, o ne rengti. Sutinku su juo, kad iš pradžių nebėra skaityti penkias knygas ir praeis ne daugiau kaip du mokymo kursai.
Pavyzdžiui, galite nustatyti sau sąlygą, kad bus tik skaityti užsienio autorių, ar tik tie darbai, kad išėjo pernai.
Pabandykite nustatyti terminą: nereikia praleisti daugiau nei vieną dieną nuo atitinkamo literatūros ar kurso parinkimas. Trumpai tariant, eksperimentas, išmesti nereikalingas ir priversti save kaip įmanoma greičiau priimti sprendimą.
2. Sekite "kuo greičiau, tuo geriau" taisyklę
Tai yra vienas iš būdų, kurie padės jums susidoroti su perfekcionizmu. Laikyti savaime suprantamu dalyku, kad šiame etape jums greitis yra svarbus, o ne kokybė. Įdiekite kuo greičiau ir iš karto gauti darbą.
Pavyzdžiui, žada sau, kad iki savaitės pabaigos mokysis 30 naujų žodžių ir 15 pagrindinius užuominas apie naują užsienio kalbą. Arba parašykite tris dienas ir tris tūkstančius žodžių.
Jūs galite sulaužyti didelį tikslą daug mažyčių veiksmus ir per kiekvieną iš jų paleisti Sprintas.
Pabandykite naudoti laikrodis arba dalyvauti kūrybos ar sporto maratonas. Trumpai tariant, naudokite vieną iš metodų, kurie padės jums gauti į srauto ir negali būti išsiblaškęs savikritikos. Taip, rezultatas nėra idealus. Bet pakoreguoti gatavo darbo lengviau nei pradėti nuo nulio.
3. Sekite rengimą ir įgyvendinimą likučio
Pabandykite šią techniką čia. Lygiosios dviejų stulpelių lentelę. Iš pradžių jums bus padaryti tuo atveju, orientuota į pasirengimą naujos įmonės, antrasis - visas faktines pakopas. Užduočių santykis turi būti ne didesnis nei 2: 1. Tai yra, pabandykite ateiti bent vieną realų žingsnį į dvi paruošiamosios žingsnius.
Dėl verslo Pavyzdžiui, ji gali atrodyti kažką panašaus į tai. Pirmas stulpelis: perskaityti naują knygą apie asmens prekės ženklo, žiūrėti Webinar apie tai, kaip atidaryti parduotuvę. Antras stulpelis: ieškoti nuoma patalpoje. Pavartojus užsienio kalba, parengiamuosiuose stulpelis, pavyzdžiui, iš vadovėlio pasirinkimas ir skaityti dienoraštį, kuris veda populiarų mokytoją. Stulpelis akcijoje bus užduotis, pavyzdžiui, "išmokti paprastą langą", "išmokti suskaičiuoti iki 10".
Taigi jūs tapsite ne tik teoretikas, bet praktikuojantis.
taip pat žr🧐
- 5 priežastys, kodėl ji laiko apdaila su vilkinimui
- 9 patarimai tiems, kurie nori sustabdyti bijodama ir pradėti veikti
- 4 būdai, kaip imtis klausimą, kai nenori