RECEPTAI: mėsainiai su jautienos ir feta

Turėjau progą neseniai sėdėti gana paprasta, tačiau nėra labai malonus kūno valymo dietos. Kaip rezultatas, o ne keturių dienų specialiai paruošto ryžių aš stovėjau tik du su puse dienos, ir tada mano kūnas protestavo. Bet kažko labai skanaus, bet ne labai naudinga uostas, nenorėjo, todėl aš pradėjau ieškoti "sveikas" receptai mėsainių (kiek tai įmanoma ne visi), kad sveika mityba.

© Nuotrauka

Ir aš ją nerasta! Šiandien noriu Jus pakviesti išbandyti pasigaminti mėsainį su jautiena ir fetos sūriu apsirengęs su graikų jogurtas - skanus, tai nekenkia, o Nenuostabu, labai greitai!

Nepaisant gana įspūdingą sumą ingredientų, rengiasi ją labai lengvai ir greitai.

ingredientai: 2.1 kg liesos jautienos, liesos feta, agurkai, 1/2 puodelio kapotų ar cukinija Skvošas, 180 ml Graikų jogurtas 1/3 puodelio kapotų svogūnai, 2/1 šaukštelio mairūnas, pipirai ir druska pagal skonį, 1 šaukštelis citrinos sulčių, česnako skiltelės 1/2, keptas pipirų (nebūtina) ir Ciabatta.

Pasiruošimas. Dalis trote agurkai ant šiurkščiavilnių tarka arba peiliu yra suspaudžiami (apie 1/2 puodelio) ir įdėti į jogurto. Taip pat palieka smulkiai pjaustytų česnakų ir citrinų sulčių, viską gerai sumaišyti, kol sklandžiai pasta.

Nulukštenti maltos jautienos į dubenį ir sumaišykite jį su smulkintais cukinijos, svogūnų, fetos sūrio, druskos, pipirų ir raudonėlio. Vėlgi, viskas gerai sumaišyti ir formuoti iš gauto saldūs pyragai plokščia ir tilptų juos į formatą prie Ciabatta dydžio. Tada siųsti juos grotelių. Jei grilis nėra, galite pakepti juos keptuvėje, bet tada jums reikia kruopščiai sudrėkinti juos iš naftos. Taip pat reikia nepamiršti, kad tiek kotletas Ujar ir reikia juos daryti šiek tiek daugiau bandelių.

Agurkų gabaliuką plonomis riekelėmis ir paruošta kepta paprika (pasirinktinai). Plitimo Ciabatta supjaustyti paprikos, mėsos, padažu, graikų jogurtas ir pjaustytų agurkų. Viršų apimantis antrą pusę Ciabatta. Jei norite džiovinti duoną, Ciabatta gali būti šiek tiek palaikykite ant grotelių.

Jei jums nepatinka, Ciabatta, galite pasirinkti bet kokios kitos rūšies duonos. Ir kuo daugiau naudingos ji bus, tuo geriau.

Skanaus;)