Pasidaryk pats: Complete Guide už baltymų Pochlebca rengimo
Maistas / / December 19, 2019
Jei dėl kokios nors priežasties jūs neturite laiko ar noro valgyti savo kalorijų, jie gali gerti. Mes surinkome pilnas vadovas už kokteilius paruošimo. Kaip prisijungti prie daržovių ir vaisių kokteilis, pasaldinti gėrimas, laikant jį mažai kalorijų, o kaip turi būti maišiklis, kad geriau pasiruošti kokteilį, mokytis dabar.
Nurodykite skystas dalį kokteilis
Plaktuvai - kapotas ingredientai yra sumaišyti su bet kokiu skystu dalis: karvė, ryžių, kokosų ar sojų pienu, žalia arba raudona arbata, ledo ar blogiausiu atveju, su vandeniu.
Skysčio kiekį įtraukta į kokteilius, nustato, kaip tankus ir turtingas gauti gėrimu. Jei jūs padarote Pochlebca pirmą kartą ir nežinau kas bus gatavo produkto konsistencija, pradėti su 200-250 ml vandens arba pieno. Jei gėrimas yra per skystas, pridėkite šaldytų jogurto ar ledo kubelius.
Įrašyta vaisiai
Į kokteilius galima pridėti daržovių, įskaitant sušaldytus arba konservuoti. Anksčiau, tačiau yra daug cukraus. Viena vertus, tai yra gerai - jūs negalite pasaldinti kokteilius. Kita vertus, tai nėra tie, kurie griežtai stebi kūno riebalų procentą variantas.
Aviečių, braškių, spanguolių, bananai, ananasai, persikai, obuolių ir mangai - vaisių daug mineralinių medžiagų ir vitaminų ir yra pagrindinis kvapiosios medžiagos komponento gėrimo.
pridėti daržovių
Jei jums nepatinka valgyti daržoves, gerti jų. Daugelyje klasikinis "žaliosios" Pochlebca add salotos, tokių kaip ledkalnio, lapiniai kopūstai (kopūstai) ir špinatais. Jūs galite pridėti ridikai, pomidorai ar agurkai, bet verta prisiminti, kad tokie gėrimai reikia pilti mažiau vandens - pakanka daržovių. Sporto gėrimai geras daržovių milteliai arba sukrauti pluošto.
Kai veržlės tekstūros ir prieskoniai pagal skonį
Jei ketinate gerti kokteilius pakeisti vieną ar du patiekalus, būtina padaryti maistingas. Šiuo tikslu, mišinys gali pridėti žemės riešutų sviestas, saulėgrąžų sėklos, GRANOLA ir kokoso. Jei gerti saldus sumanyta - Sezonas IT su cinamonu. Jei Plaktuvai daržovių mišinio paruošimas buvo didesnis nei vaisių - naudokite paprika, druska ir pipirais.
Nurodykite saldiklio
Pridėti saldus Pochlebca dviem būdais: kaloringų ir mitybą. Priklausomai nuo tikslo, galite naudoti šviesos Stewia arba agavos nektaras, ar kažką daugiau maistingas kaip medus ar uogiene.
Pereikite prie Maino - baltymų šaltinis
Be lenktynių paprastųjų Pochlebca posūkių įtraukta į baltymų mišinio. Augalinės kokteilius gali būti patalpintas arba Nonfat graikų jogurto be saldiklius, tofu arba Adygei sūrio.
Jei vaisių kokteilius sumanyta, puikiai tinka išrūgų arba kazeino baltymų, kuriuos galima nusipirkti bet kurioje sporto mityba parduotuvėje. Toks baltymas būtų labiausiai skanus ir maistingas amino rūgšties profilį, tačiau gali padaryti mišinys buvo daug storesnis nei tikimasi,. Tokiu atveju, jums reikia pridėti apie 100 ml pasirinktą "tirpikliu" - vandens arba pieno.
Kaip ir ką virėjas
Dabar atėjo laikas įdėti visus pasirinktus ingredientus į maišytuvą. Visame pasaulyje maišytuvai suskirstyti į pakrovimas (kai vadovas Chopper dedamas į specialų matavimo puodelio) ir stacionarus (kurio maišytuvas peilis rinkinys į už dubenyje).
Rankiniai maišytuvai pigiau, puikiai susidoroti su savo užduotimis ir užima mažai vietos. Vienintelė vieta nepamiršti renkantis maišiklis - nevartokite vieną su plastikiniais peiliais. Paprastai tai yra pigiausias modelis, kuris po dviejų ar trijų pjaustytų riešutų arba ledo nepavyksta.
Stacionarūs maišytuvai idealiai tinka priėmimo kokteilius, tačiau yra du tris kartus brangiau. Svarbu ne kristi į kitą kraštutinumą ir nereikia praleisti maišiklis 20-30 tūkstančių rublių: už kokteilius ar kitą galite padaryti be programuojamų modelių Buitiniai maisto gaminimo užduotis. Atkreipkite dėmesį į indo tūris: Kuo jis didesnis, tuo didesnė įvairių maisto produktų gali būti įtraukta į kokteilius.
Kai įrodyta Pochlebca receptai
1. Baltymų kokteilius su kakava, kokoso pieno ir avokadų
ingredientai:
- 1 samtelis šokolado baltymo;
- 1 puodelio kokoso pieno;
- 1 prinokusių avokadų;
- 1 šaukštas kakavos milteliai;
- sauja ledo;
- saldiklis skonį.
paruošimas
Sumaišykite maišiklis ingredientų 15-30 sekundžių.
2. Baltymų kokteilius su moliūgų, cinamono ir kazeino
ingredientai:
- 2 kaušeliai vanilės kazeinas;
- 100 g išgryninto žaliavinio moliūgų;
- 1 šaukštelis cinamono;
- 400 ml vandens.
paruošimas
Sumaišykite maišiklis ingredientų 45-60 sekundžių.
3. Baltymų kokteilius su salotomis ir migdolų pieno
ingredientai:
- 5-7 dideli salotų lapai;
- ½ puodelio šaldytų mėlynių;
- 1 samtelis vanilės baltymo;
- ½ puodelio migdolų pieno;
- 3-4 ledo kubeliai.
paruošimas
Sumaišykite ingredientus į maišytuvą 30-45 sekundžių.