10 pratimų, kurie padės įveikti baimę komunikacijos

Plačiau eilėraščiai prieš visuomenę

Vienas iš būdų įveikti drovumą ir bijo bendrauti su žmonėmis - eiti visuomenei. Įsiminti trumpą eilėraštį (užrašyti ant popieriaus, laikykite jį pastabą savo išmaniajame telefone, jei ne visi baisi) ir jį perskaityti.

Pirma, tai padaryti priešais draugais ir šeima, tada bandykite eiti ir išeiti prieš nepažįstamų žmonių. Skaityti ekspresyviai, o ne nuleisti galvą žemyn. Taigi, kad jūs girdėjote. Atneškite draugui, tebūnie jūsų paramos grupė.

Jūs pastebėsite, kad daug žmonių šypsenos, ir kažkas nustos klausytis. Kiti tiesiog nereikia mokėti dėmesį į jus - taip turėtume nerimauti?

Jei baimė, kad kiti pastebėti visus mažus trūkumus, tai yra nepateisinama. Pastebėjus daug daugiau nei kiti.

Išbandykite kitą vaizdą

Ar turite mėgstamą charakterį iš filmo ar knygą, kuri užsiima žmonių be jokių problemų? Jūs žaisite kaip jam vieną dieną. Tapk aktorius ir išeiti iš savo vaidmenų.

Tai sunku, bet įsivaizduokite, kad jums tiesiog reikia žaisti šį vaidmenį. Kad būtų lengviau, pagalvokite apie tai,: "Net jei kas nors mano, kažkas blogai, tai nebus taikoma man, bet mano būdas."

Eiti į nepažįstamų žmonių su prašymu ar klausimu

Eiti į prekybos centro ar kitos perkrautas vietoje ir nustatyti tikslą: požiūris 20 žmonių kas tris minutes ir paprašyti, pavyzdžiui, kiek laiko ji yra. Paprastas klausimas, kad jums atsakyti į kiekvieną žmogų.

Galite pabandyti kažką daugiau sudėtingą kitą kartą. Pavyzdžiui, paprašykite, kad padėtų jums pritvirtinkite grandinę aplink kaklą arba nuotrauka Jūs draugo, kuris gyvena kitoje šalyje. Jūs nustebsite, kiek žmonių bus malonu Jums padėti.

Tačiau nereikia pamiršti, kad jums nereikia papildomos gabalas streso. Jei negalite atvykti į žmogų daugiau nei kelias minutes, pereiti į ką nors kita, bet ne lašas idėją.

Pasivaikščiojimas truputį ir grįžti į mankšta. Su kiekvienu nauju asmeniu jums bus viskas lengviau ją įgyvendinti.

Aplankykite perkrautas renginį

Eiti į muzikos atlikėjo koncerte (pageidautina, kad menininkas buvo jumis domisi). Šokių gerbėjai buvo gydomi su savo gėrimų stabas ir susirasti naujų pažįstamų. Jis yra daug lengviau, jei jūs jau turite pokalbio ir bendrų interesų temą.

Greet svetimi

Linkiu Ryte, kai jūs einate kavos prieš darbą. Suprasti, kaip buvo jūsų diena kasininkas jūsų parduotuvėje, jei vakare išėjo bakalėja.

Jei tai ne problema, pabandykite pasakyti labas kas nors iš praeivių. Labiausiai tikėtina, kad jums bus atsakyti Sveikinimas atsakant: staiga oboznalis? Bet jums tai yra mažas žingsnis įveikiant baimė.

Ar manote, absurdišką dalyką

Jei bijo atrodyti kvailai, nes tai, ką jūs sakote, ar tai kažkas negerai, pabandykite padaryti ypatinga.

Nuo paprastų - dėvėti įvairių kojines. Ir tegul visa tai matyti. Pasakykite, ar ką nors akivaizdžiai kvailas sąmoningai yra sunkiau. Nuspręsti, kad jums jaustis nepatogiai, pasirinkti tinkamą vietą ir laiką, ir tai padaryti. Tiesiog neužmirškite, kad viskas turėtų būti pagal įstatymus.

Pristatome save

Nustatyti tikslą: susipažinti su penkių žmonių per vakarą. Eiti į barą, eikite į parodą ar muziejų ir pradėti pokalbį su žmogumi.

Jūs galite iš anksto pasiruošti skambučių planą. Jei šioje parodoje, užduotis tampa dar paprasčiau: pasidalinti savo patirtimi ir sužinoti, ką jis galvoja šaltinį.

Vėlgi, kai stresas jums nereikia. Jei paprastai nepatogu nutraukti pokalbį (nors norite jį), nustatykite laiko tarpą. Tebūnie penkias minutes, po kurio jūs tvirtai, bet mandagiai pasakyti savo pašnekovą: "Buvo malonu susitikti su jumis, bet aš turiu eiti. Dėkojame už sugaištą laiką. "

Apgalvoti scenarijus

Jūs pristatė pats maloniausias dalykas, kad nutiko su jumis. Dabar jums reikia galvoti priešingai.

Pagalvokite iš labiausiai stresą ir sudėtingoje situacijoje savo gyvenime, susijusių su komunikacijos. Pavyzdžiui, blogas viešasis kalbėjimas. Dabar įsivaizduokite, ką tu darytum išgelbėti situaciją, jei jis būtų grąžintas į praeitį.

Šis pratimas padės pasiruošti svarbiam įvykiui. Apsvarstyti įvairias galimybes: kas galėtų suklysti, ką iššūkiai laukia. Pagalvokite apie tai, ką jie padaryti anksčiau, atsižvelgti į klaidų, o ne padaryti juos ateityje.

padaryti komplimentą

Papasakokite žmonėms gražius dalykus. Jei matote ką nors gražus megztinis, padaryti komplimentą ir paprašyti, pavyzdžiui, kai tai gali būti perkamos. Asmuo, būtų malonu, bet jūs suprantate, kad pradėti pokalbį nėra labai sunku.

Jei jūsų kolega padarė naują šukuoseną, tegul žino, jūs pastebėjote. Girkite šeimininką, jei jums tikrai patinka, bet nereikia persistengti. Lokajski meilikavimas visada akivaizdu, todėl nuoširdus.

Repetuoti prieš veidrodį

Atsistokite priešais veidrodį ir repetuoti būsimą dialogą. Svarbu saugotis Emocijos ir kūno kalba. Smile, būti savimi, ir žiūrėti, ką darai.

Praktikos kasdien keletą kartų, kol pamatysite, kad į jų veiksmus pasitikėjimą. Pavyzdžiui, pamatyti viešųjų žmonių veiklos: kaip jie kalba, gestikuliuoti ir elgtis apskritai.

---

Bijoti - gerai. Tačiau, siekiant įveikti baimę, galima, jei to nori. Sudėtingose ​​situacijose, tai visada geriau pas psichologą, bet jei esate tikri, kad galite tvarkyti patys, pabandykite ir siekti sėkmės. Jis bus sėkmingas.

taip pat žr

• 12 būdų, kaip atsikratyti perteklius: minčių, baimių, ir dalykų kilogramų →
• 4 žingsniai atsikratyti baimės ir gėdos →
• Kaip įveikti nesėkmės baimę ir pradėti judėti link savo tikslo →