Tvarkykite savo protą tam, kad pagerinti savo gyvenimą

Šis straipsnis yra parašyta Margaret Moore, kuris yra direktorius Koučingas institutas McLean ligoninė (Harvardo medicinos mokyklos filialas), įkūrėjas ir vadovas Wellcoaches Corporation "Taip pat bendro autoriaus knygos "Tvarkykite savo protą, organizuoti savo gyvenimą».

Štai ką ji papasakojo interviu CNN: «Per tą laiką, kol aš apmokyti tūkstančius žmonių, o, kol aš kalbėjau su kitais sėkmingais trenerių, aš išmokau vieną pamoką: Jei jūsų protas yra gerai organizuota, jums ir jūsų gyvenimo būdo pokyčius. Jūs tapsite sėkmingas, sveikas ir laimingas.

Ši idėja tapo knygos «Tvarkykite savo protą, organizuoti savo gyvenimą", kurį mes rašė Paul Hemmernessom, psichiatras Harvardo universiteto pagrindas. Mes nustatėme šešis principus proto organizacijos ir davė keletą patarimų, kurie padės jums dirbti nepriklausomai vienas nuo kito.

Šiuo atveju mes kalbame ne apie tai, kaip pareikšti visus savo verslo sąrašo, mes kalbame ne apie ieško naujos super paslauga, kuri padeda jums organizuoti visus savo verslą.

Mes kalbame apie savo proto gebėjimu pasiekti aukštesnį laipsnį tam, kai jūs tampate ramus, protingas, teigiama, išmokti mąstyti strategiškai. Šie įgūdžiai bus naudinga jums absoliučiai visose gyvenimo srityse, įskaitant jūsų sveikatai ir gerovei.

Neorganizuotumo proto tampa kai epidemija. Tu gali pastebėjau, kad daug žmonių aplink jus daug yra nuspaustas, painioti, nervingas, jie turi didžiulę naštą sveikatos priežiūros, jie nežino, kur eiti ...

Taigi, visi blogi įpročiai, nuolatinis nervų situaciją ir, kaip rezultatas, bloga savijauta.

Jei jūsų protas yra organizuotas, jūs galite lengvai susikoncentruoti sprendžiant problemas ir jas išspręsti lengvai. Laimei, šie įgūdžiai organizacija dedamas mus, mes turime išmokti tik juos naudoti! "

Pakalbėkime apie organizacijos taisyklių patys kvailai.

1 taisyklė. Sutramdyti savo emocijas

Pirmiausia, jūs turite išmokti valdyti savo neigiamas emocijas, pavyzdžiui, nerimas, pyktis, liūdesys, pyktis. Šios emocijos yra visiškai neleidžia jums sutelkti dėmesį į šią problemą, jie yra destruktyvus poveikis prefrontalinę žievės, kuri yra tiesiog, susijusią su loginiu mąstymu.

Naršyti kokių priemonių Jums asmeniškai padeda susidoroti su neigiamomis emocijomis. Tai gali būti geras miegas ir fiziniai pratimai ir meditacija. O gal, momentais įniršio ar giliai liūdesio tiesiog reikia prisiminti, kad šios emocijos išvengti jums priimti teisingus sprendimus ir judėti pirmyn į tikslą.

2 taisyklė. Sutelkti dėmesį į vieną užduotį

Kai jūs išmoksite, kaip valdyti neigiamas emocijas, išmokti sutelkti dėmesį tik vieną užduotį. Mūsų smegenys nesugeba išspręsti keletą problemų iš karto. Prioritetiniai tikslą ir suteikti jai visą dėmesį. Išjunkite telefoną, uždarykite instant messenger ir elektroninio pašto adresą ir įdėti laikmatis 20-30 minučių skirti šį laiką tik viena problema.

3 taisyklė. Gebėti taikyti stabdžius

Jūsų smegenys yra orientuota turėtų galėti sustabdyti taip staiga, kaip automobilio, kai šviesoforo paraudonuoja.

Net tada, kai yra orientuota, jūsų smegenys toliau nuskaityti vidinę ir išorinę aplinką. Tokie ramiai yra neišvengiamas, jei, žinoma, ne robotas. Bet išsiblaškęs tinkamai: "Stop, giliai įkvėpk ir galvoti apie tai, ką konkrečiai išsiblaškęs ir vertas Jūsų dėmesio, ar jis yra dabar. Gal manote, kad jums reikia valgyti ar atsipūsti.

Bet išsiblaškęs tinkamai: "Stop, giliai įkvėpk ir galvoti apie tai, ką konkrečiai išsiblaškęs ir vertas Jūsų dėmesio, ar jis yra dabar.

Jei tai, ką jūs išsiblaškęs, nereikalauja jūsų nedelsiant atkreipti dėmesį, tada grįžkite į savo užduotį vėl sutelkti dėmesį į jį ir dirbti iki tol, kol baigsite našumą ar manote, kad reikia atokvėpį.

4 taisyklė. Prisijunkite prie savo darbinė atmintis

Darbo atmintyje yra mažus informaciją, reikalingą trumpalaikio mąstymo veiklą (Vikipedija). Kreipimasis į darbo atminties posūkių joje įvairių elementų ir padeda gaminti šviežių idėjų, jis padeda įgyti pažvelgti į problemą ir siūlo naujus būdus ir strategijas, spręsti problemas. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad iš darbinės atminties dydis priklauso nuo išsivystymo lygį Rolling žvalgybos, Kuri apima gebėjimą mokytis, indukcinė ir Dedukcija, abstraktų mąstymą, pripažinti jungtis ir modelius.

Tie patys pratimai, kurie padės jums imtis kontroliuoti neigiamas emocijas, padėti jums pasiekti savo darbinę atmintį. Miego pakankamai laiko, išmokti meditacijos technikas.

5 taisyklės. Sužinokite perjungti dėmesį

Kai jums reikia pereiti prie naujo darbo, suteikti jai visą savo dėmesį. Pamirškite apie darbą, kad veikėte anksčiau, dabar visi jūsų dėmesys turėtų būti nukreiptas spręsti naujas problemas.

Toks veiklos pakeitimas yra geras mūsų smegenyse taip pat yra tai, kad daro protas lankstesnis ir judrus, o šis metodas dažnai dirba sukelti įdomių ir originalių idėjų.

Lankstus ir sveikas protas mums reikia ne mažiau nei lanksčiai ir sveiką kūną.

6 taisyklė. Prijunkite visi kartu

Leiskite mums Apibendrinant. Jūs turite išmokti kontroliuoti savo neigiamas emocijas ir sutelkti savo dėmesį į vieną užduotį. Jums reikia žinoti, kaip būti išsiblaškęs nuo užduoties. Jūs turite išmokti visiškai pereiti nuo vienos užduoties prie kitos ir taikyti jų darbinė atmintis, generuoti naujas idėjas ir sprendimus.

Išmokęs visa tai, jūs ne tik, kad jūsų protas lankstesnis, galite kitaip pažvelgti į gyvenimą, jūs galėsite pakeisti savo įpročius. Jūs atsikratyti nuolat nervingumas ir skubotai, ir ramiai ir įdėmiai išspręsti gaunamus problemas.

Jums bus našesnė ir todėl daugiau galime skirti daugiau laiko savo galių. Jūs jausitės geriau ir sveikiau, nes paliks pastovų jausmą nerimas, daug skubotai jausmą. Naudojant savo organizuotą protą, galite nustatyti sau jokių tikslų, ir, svarbiausia, juos pasiekti.